-
Plaukų ir odos grožį lemia skrandžio rūgštingumas 3
Be to, priduria medikas, retas susimąsto, kad mūsų grožiui didelę įtaką daro ir skrandžio rūgštingumas.
Augalų amino rūgštys (ankštiniai, daržovės, ryžiai), daktaro teigimu, nepasižymi tokia įvairove kaip gyvūniniai baltymai, kurių geriausi šaltiniai yra kiaušiniai ir jūrų gėrybės.
„Valgant gyvūninius baltymus gausite visas amino rūgštis (baltymų statybines plytas). Bet net ir gyvūninis maistas turi būti kokybiškas, ekologiškas, – pastebi A. Unikauskas. – Taip pat venkite baltymų kombinacijos su cukrumi (perdirbta mėsa, šlamštmaistis, sumuštiniai). Dėl tokio maisto vykstantys insulino svyravimai sukelia uždegimus organizme, trikdančius baltymų pasisavinimą.“
Geriamas kolagenas – nebūtinai veiksmingas
Profesorius primena, kad su amžiumi skrandžio rūgštingumas mažėja, kartu blogėja baltymų skaidymas bei pasisavinimas: „Taip pat ir kolageno. Jūs tampate „nukaręs“ ir išorėje, ir viduje. Negana to, atsiranda pilvo pūtimas, prastas virškinimas, refliuksas. Vyresni žmonės dažnai skundžiasi žemu skrandžio rūgštingumu.“
Jūs tampate „nukaręs“ ir išorėje, ir viduje. Negana to, atsiranda pilvo pūtimas, prastas virškinimas, refliuksas. Vyresni žmonės dažnai skundžiasi žemu skrandžio rūgštingumu.
„Kolagen“ – lotyniškai „klijai“. Jie, pasak daktaro, viską laiko vienoje vietoje ir saugo. Kolagenas yra mūsų plaukuose, naguose, odoje, raumenyse, plėvėse, sausgyslėse, raiščiuose, arterijose, akių stiklakūnyje, kraujo ląstelėse, kepenyse, žarnyne, limfoje, ląstelių membranoje, sąnarių kremzlėse ir t.t. – 65 proc. mūsų organizmo yra kolagenas.
Su amžiumi kolageno lieka vis mažiau ir jis būna silpnesnis. Taip yra todėl, kad kai valgome baltymus, mūsų organizmas turi juos paversti kolagenu. Pirminė būtina sąlyga – geras skrandžio rūgštingumas, pastebi A.Unikauskas.
„Kol jums 20 metų, skrandžio rūgštingumas idealus – didelis. Pasiekus 70 m., jis sumažėja 4 kartus. Skrandžio sultys skatina baltymų skaidymą, didėja kolageno gamyba. Mažėjant kolageno kiekiui, kūnas praranda elastingumą“, - sako profesorius.
Galima įsigyti maisto papildų su kolagenu, tačiau, anot A.Uniklausko, geriamas kolagenas nebūtinai bus veiksmingas. Tam, kad pavyktų pasisavinti valgomą kolageną, reikia turėti didelį skrandžio rūgštingumą. Norint tai subalansuoti, gali tekti gerti obuolių actą daugybę mėnesių.
Vis dėlto gydytojas įspėja apie galimą pašalinį poveikį: „Dėl perteklinio obuolių acto vartojimo gali atsirasti: padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, nemiga, stipresnis opaligės skausmas, acidozė. Tokiais atvejais reikia valgyti daugiau šarminančių mineralų – kalio, kalcio, magnio. Norėdami atstatyti skrandžio rūgštingumą, kelis mėnesius gerkite obuolių actą – 2 arbatinius šaukštus kasdien. Tai optimali dozė.“
Reikalingi vitaminai ir mineralai
Antra būtina sąlyga kolagenui pasisavinti – pakankamas vitamino C kiekis. Šio vitamino stoka sukelia mikrokraujavimus audiniuose, pvz., arterijų sienelėse, paskui kraujosrūvas arterijų sienelėse ateina cholesterolis, o paskui – ir kalcis. Turite aterosklerotines plokšteles“, – pasakoja daktaras.
Kai kurių mineralų per dieną reikia labai nedidelių kiekių - mažiau kaip 100 mg. Anot gydytojo, palyginti su 5 gramais kalio, tai yra labai mažai, bet šie mineralai mums be galo svarbūs. Taip pat jie naudojami fermentų gamybai, kurie padeda skaidyti (pasisavinti) baltymus. Suvalgyti baltymai naudojami įvairių ląstelių statybai (imuninių, odos, nagų, plaukų ir kt.). Bet tam, kad tai įvyktų, reikalingi fermentai. O jiems pagaminti būtini minėti mineralai.
A. Unikauskas primena, kad jūsų grožiui naudingi produktai turtingi naudingų mineralų:
Geležis (mėsa, žuvis, kiaušiniai, su išlygom špinatai, grikiai, pupelės), cinkas (lapinės ir šakniavaisinės daržovės, mėsa, kiaušiniai, paukštiena, pienas, riešutai).
Fluoras (graikiniai riešutai, pienas, raudona žuvis, špinatai, burokėliai), jodas (lašiša, jūrų dumbliai, jūrų kopūstai, pienas).
Varis (riešutai, mėsa, lęšiai, petražolės, jūrų produktai, grybai, kakava).
Selenas (jo gausu bertoletijose), kiaušiniuose, saulėgrąžų sėklose, jautienos kepenyse, žuvyje).
Molibdenas ( jo gausu tamsiai žalios spalvos lapinėse daržovėse, kepenyse, piene).
Chromas (mėsa, pupos, riešutai).
Manganas (jo gausu grikiuose, saulėgrąžose, pupelėse, aguonose).
B grupės vitaminai, ypač B5 ir B6. Jei norite gražios odos, tvirtų nagų ir žvilgančių plaukų, vartokite produktus, turinčius vitaminų B5 ir B6. Daugiausiai B5 yra mielėse, kiaušinio trynyje, žemės riešutuose. B6 galime rasti avinžirniuose, paukštienoje, kukurūzuose.
„Nereikia persistengti. Per dideli baltymų kiekiai per dieną yra blogai (yra žmonių, kurie baltymus valgo 3 kartus per dieną plius įsigudrina dar ir užkandžiauti baltymais), – įspėja profesorius. – Tai sukelia insulino „žvakes“. Panašiai kaip valgant cukrų. Didesnis nei 30-35 gramų kiekis baltymų per dieną jau verčiamas cukrumi ir sukelia insulino svyravimus. Tinkama baltymų dozė: 1g – 1 kg jūsų svorio.“
Patarimai norintiems paskatinti plaukų augimą
Pakankamas vitamino C kiekis.
Mineralai - geležis, cinkas, fluoras, jodas, varis, selenas, molibdenas, chromas, manganas.
Kolagenas.
Labai svarbu pakankamas kiekis silicio dioksido (viena pagrindinių medžiagų plaukams) – yra asiūkliuose, salieruose, kiaulpienių lapuose, poruose, raugintame piene, ridikėliuose, pomidoruose, ropėse, krapuose, dilgėlėse.
B grupės vitaminai – maistinės mielės.
Dilgėlių šaknys – sumažina DHT (dihidrotestosterono) kiekį blokuodamas fermentą (5-alfa reduktazę), kuris testosteroną verčia į DHT.
Aukštos kokybės ir sveikatai nekenksmingus kolageno produktus geromis kainomis galima įsigyti internetinėje parduotuvėje - https://ohhira.lt/produktai/dr-ohhira-geriamas-skystas-kolagenas
-
Medikas: neskubėkite tualete nuleisti vandens 6
Jo teigimu, stebėti išmatas – vienas medicinos mokslo pradžios pagrindų, tad svarbu žinoti, ką jos gali parodyti.
„Mes dažnai jums kartojame, kad turite stebėti save ir taip pagerinsite sveikatą. Tad akylai stebėti turite ir savo išmatas, nes jos apie sveikatą gali pasakyti labai daug“, – teigia A. Unikauskas.
Anot jo, jei išmatos labiau primena mažus apvalius gabaliukus, bet jie nėra sausi (blizgūs, drėgni, nes būna sutraukę daug vandens), priežastis – per daug baltymų ir per mažai daržovių maiste.
„Jei išmatos – kaip dribsniai, valgote per daug vienodos rūšies daržovių. Priežastis – žarnyne trūksta fermentų virškinti daržovėms, ypač kopūstinėms, arba daržovių valgoma per daug. Bakterijos nebesusidoroja su tokiu dideliu kiekiu arba tų bakterijų trūksta. Tai reiškia, kad šios daržovės jums netinka arba jų per daug. Bandykite įvairinti daržoves“, – pataria profesorius.
Kai išmatos neskęsta, plūduriuoja, priežastis – trūksta tulžies, sako A. Unikauskas: „Išbandykite akupresūrą arba gerkite tulžies rūgšties. Natūrali priemonė – tulžies rūgšties išsiskyrimą skatina šlamučių arbata.“
Lipnių, neretai ir dvokiančių išmatų priežastis, mediko žodžiais, kasos fermentų stoka. O sausų išmatų priežastis – trūksta gerųjų bakterijų, tad reikia daugiau valgyti probiotikų turinčio maisto (kefyro, raugintų daržovių).
„Juodos kaip derva išmatos įspėja apie kraujavimą iš žarnyno“, – teigia A. Unikauskas.
-
A. Unikauskas patarė, kaip vėžį numarinti badu 7
Jo teigimu, be jau paskirto gydymo, vėžį įveikti padeda sveika gyvensena, iš kurios būtina išmesti cukrų.
Išgirdus diagnozę – vėžys, būtina laikytis onkologų paskirto gydymo. Tačiau padėti sau galima ir pakeičiant įprastą gyvenimo būdą. Gydytojas A. Unikauskas pateikia keletą faktų apie šią klastingą ligą:
Vėžio ląstelės energiją gauna tik iš cukraus – vėžys priklausomas nuo gliukolizės (energijos gavimas ląstelės viduje iš cukraus be deguonies).
Vėžys negali gauti energijos iš riebalų (sveikos ląstelės gali).
Vėžio ląstelė cukraus naudoja 12 kartų daugiau nei sveika ląstelė.
Vėžio ląstelė gyva ir dauginasi tik tol, kol gauna cukraus.
A. Unikauskas sako, kad vėžį maitina gliukozė, tad norint šią ligą numarinti, reikia atsisakyti kai kurių produktų.
„Cukrus – miltai, grūdų produktai, saldumynai, limonadai, sultys, vaisiai, produktai su pridėtiniu cukrumi. Chemijos prisotinti produktai: pesticidai, herbicidai, fungicidai, insekticidai. Atsisakyti alkoholio. Būtina 15–20 min. praleisti saulėje, kad pakaktų vitamino D (geriau dirba imuninė sistema). Esant odos vėžiui, šis patarimas netinka“, – tikina daktaras.
Be to, priduria jis, svarbu valgyti daug daržovių, kurios veikia kaip antioksidantai. Vietoj minėtų vengtinų produktų, savo sudėtyje turinčių cukraus, daktaras A. Unikauskas siūlo sprendimus, kuriuos vertėtų įtraukti į sergančiųjų kasdienybę:
Iš mitybos išimti visą „cukrų“. Jį keisti sveikaisiais riebalais.
Daugiau kopūstinių daržovių (brokoliai ir t. t.) – palaiko imuninę sistemą.
Česnakas – priešvėžinis maisto produktas.
Vitaminas D, geriausia, jei gaunama iš saulės.
Geriau valgyti žole maitintų gyvulių mėsą.
Mažinti streso lygį. Stresas trukdo imuninei sistemai kovoti su vėžiu. Apoptozės (savanoriška atgyvenusių ląstelių mirtis su jų „suvalgymu“) metu per dieną „likviduojama“ 30–50 milijardų atgyvenusių ląstelių. Organizmas išsivalo ir tuo pat metu pasimaitina. Mirusios ląstelės nebetampa pavojingos, o streso metu apoptozės efektyvumas mažėja.
Vis dėlto stresas mus lydi visur – jo „atsisakyti“ bene sunkiausia. A. Unikauskas sako, kad „streso mažinimui padės miegas, protarpinis badavimas (mažinamas insulino kiekis kraujyje), saulė, pasivaikščiojimai ir bendravimas“.
-
A. Unikauskas atskleidė paprastus testus, kaip atpažinti riešo kanalo sindromą 1
Taip LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas. O ar ši liga gresia jums, A. Unikausko teigimu, galima sužinoti atlikus paprastą testą.
Pasak A. Unikausko, riešo kanalo tunelinio sindromo priežasčių yra ne viena: jį gali lemti sausgyslių ir jų makščių uždegimas, reumatoidinis artritas, nėštumas, navikai, trauma ar nuolatinis spaudimas, minkštųjų kanalo audinių paburkimas dėl didelių apkrovų.
O riešo kanalo tunelinio sindromo simptomai, profesoriaus teigimu, yra šie:
plaštakos ir riešo skausmas (nuo diskomforto jausmo iki stipraus skausmo), ypač naktį,
sumažėjusi jėga (silpnas rankos paspaudimas),
hipotrofija ar atrofija,
gali progresuoti iki pažeistų pirštų lenkiamosios kontraktūros,
ligai įsisenėjus, skausmai nepraeina visą dieną ir susiję su bet kokiais pirštų judesiais,
pirštų paburkimas, cianozė,
negali suimti smulkių daiktų,
sutrinka pirštų sulenkimas, ištiesimas, išskėtimas.
Beje, sako A. Unikauskas, yra keli paprasti šio sindromo atpažinimo testai.
-
Norite gerai jaustis – vaikščiokite basi 1
Taigi, pabrėžia jis, vaikščiodami basi galite išvengti ligų arba palengvinti skausmus.
„Žemėje yra daugybė laisvųjų elektronų, kuriuos nuolat papildo atmosferoje vykstantys procesai. O organizme esantys laisvieji radikalai, gavę sau tą trūkstamą elektroną iš žemės, nurimsta ir nustoja puldinėti sveikas ląsteles“, – sako A. Unikauskas.
Jo žodžiais, tyrimai rodo, kad nuo 1960 m., kai vietoj tradicinių odinių avalynės padų prasidėjo batų guminiais ir plastikiniais padais gamyba, visuotinė sveikata pradėjo nežmonišku greičiu tik blogėti.
„Viena iš prielaidų – mes nebeturime tokių sąlygų, kokias turėjo priešistoriniai žmonės. Jie vaikščiojo basomis, jų guoliai buvo iš gyvūnų odos, taip pat laidžios elektronams. Šiandien turime sąmoningai nusiauti batus, jei norime būti sveiki. Esant sąlyčiui su žeme, laisvieji elektronai patenka į organizmą, o laisvieji radikalai neutralizuojami“, – tikina profesorius.
Vaikščiojimo basomis poveikis ir nauda sveikatai, teigia A. Unikauskas, didelė:
gydo miego sutrikimus, taip pat ir miego apnėją,
lengvina lėtinius skausmus,
mažina artrito skausmus,
lengvina PMS simptomus,
mažina stresą,
gerina imuninės sistemos veiklą ir reakcijas,
didina energijos atsargas,
mažina gliukozės svyravimusi diabetu sergantiems žmonėms,
skystina kraują.
Taigi, pabrėžia A. Unikauskas, yra keli būdai, kaip gauti laisvųjų elektronų:
Praktikuokite vaikščiojimo basomis „sesijas“, kai tik leidžia oras. Nusiaukite batus, kojines ir basomis eikite per žolę, purvą, smėlį – bet kur, kur tik yra žemė. Tyrimai rodo, kad tai mažina skausmus ir stresą, jei kasdien tai darote 30–80 min.
Geriausia vaikščioti po rasotą žolę, nes vanduo – geresnis laidininkas.
Žiemą arba absoliučiai urbanizuotoje vietoje to nepadarysite. Todėl galima turėti žemės pilną indą, ant kurio galima pastovėti apie 20 min. medituojant.
Galima mirkyti kojas jūros druskos tirpale.