Nors vis daugiau žmonių įsisąmonina kokybiško miego svarbą, laiku identifikuoti pribrendusį naujo čiužinio poreikį ne visada yra paprasta. Žmogus gyvenime sugeba prisitaikyti prie pačių nepalankiausių aplinkybių, todėl net ir su visiškai netinkamu čiužiniu „gyventi“ gali ilgai, nenujausdamas ilgalaikių neigiamų pasekmių.

Žemiau pateikiami septyni konkretūs indikatoriai, kuriuos pastebėjus rekomenduojama rimtai apsvarstyti naujo čiužinio įsigijimą:

    1. Čiužinys „triukšmauja“

Daugelis pažįstame garsus, skleidžiamus girgždančio čiužinio. Ir nors tokia „muzika“ greitai įkyri ir trukdo ilsėtis, girgždėjimas dažnai signalizuoja ir apie kur kas rimtesnes čiužinio problemas. Tai gali reikšti, jog vidinė čiužinio inžinerija nusidėvėjo, ir čiužinys nebeatlaiko krūvio: čiužinys, kuris iki šiol jūsų poilsį sergėjo patikimai, šios funkcijos pilnavertiškai nebeatliks.

    2. Nemalonus kvapas

Švari ir gaivi miego erdvė yra būtina norint maloniai išsimiegoti ir užkirsti kelią odos sutrikimams bei įvairioms alergijoms. Tokiai erdvei susikurti gali nepakakti reguliariai skalbti patalynę. Siekiant įsitikinti, ar pats čiužinys vis dar yra higieniškas, rekomenduojame čiužinį iš arti pauostyti. Jeigu čiužinys skleidžia bent kiek nemalonų kvapą, galima spėti, jog turite reikalų su pelėsiu, bakterijomis ar grybeliu. Tai yra akivaizdus signalas, jog atėjo metas čiužinį pakeisti nauju.

    3. Alerginės reakcijos

Net jei nemalonaus kvapo kol kas neužuodžiate, higienines čiužinio problemas gali išduoti patiriamos alerginės reakcijos: galvos skausmai, ašarojimas, alerginė sloga. Tokie simptomai dažnai yra ženklas, jog jūsų čiužinyje koloniją įkūrė dulkių erkutės. Jei naujo čiužinio susiruošėte ieškoti būtent dėl higienos sumetimų, įsitikinkite, ar pasirinktas čiužinys pasižymi specialia apsauga (pavyzdžiui, „Clean Effect“) nuo dulkių erkučių, bakterijų ir nemalonių kvapų.

    4. Nugaros skausmai

Gydytojai jau seniai kalba apie mūsų visuomenę kamuojančią nugaros problemų epidemiją. Dėl sėdimo darbo pobūdžio ir kitų modernaus gyvenimo įpročių su nugaros skausmais susiduria vis jaunesni žmonės. Pasiryžusiems keisti gyvenimo būdą ir įveikti nugaros problemas rekomenduojama įvertinti, kokią įtaką savijautai daro miego kokybė. Nors naujas čiužinys savaime neišspręs nugaros problemų, pasirinkę tinkamo kietumo ir atramos čiužinį miego metu pavargusiems raumenims leisite kokybiškai pailsėti ir atsigauti.

    5. Barniai su antrąja puse

Ohajo valstijos universitete atlikti tyrimai parodė, jog kokybiškai kartu neišsimiegančios poros rizikuoja dažniau pyktis ar netgi išsiskirti. Ne viena pora paliudys, jog nesantaikos tarp partnerių šaltiniu gali tapti ir čiužinys. Kiekvieno žmogaus miego įpročiai ir poreikiai yra individualūs, todėl visiškai natūralu, kad jūsų pamėgtas čiužinys jūsų antrai pusei gali būti per kietas arba per minkštas. Užuot vienam iš partnerių susitaikius su prastesne miego kokybe, poroms rekomenduojama atrasti abi puses tenkinantį sprendimą. Šiuolaikinės technologinės galimybės gamintojams leido sukurti reguliuojamus arba  „modulinius“ čiužinius. Įsigiję tokį čiužinį, partneriai savosiose čiužinio pusėse į viršų gali išsikelti jiems tinkamą medžiagos sluoksnį.

    6. Pasikeitusi gyvenimo situacija

Kiekvienas iš mūsų anksčiau ar vėliau susiduriame su lūžiais, gyvenimo vagą pakeičiančiais momentas. Kai kurie iš jų yra pozityvūs, pavyzdžiui, nėštumas. O kiti negatyvūs, pavyzdžiui, žinia apie sveikatos problemas, kurias būtina spręsti. Tokiais atvejais, pasikonsultavę su specialistais ir išsirinkę kintančius kūno poreikius atliepiantį naująjį čiužinį, būsite ramūs, kad ir nakties metu – kai kūnui taip svarbu atgauti jėgas – savo užnugaryje turėsite patikimą sąjungininką.

    7. Nesiseka numesti svorio

Puikiai žinoma, jog pastangos numesti svorio ne visada būna vaisingos, kad ir koks valingas būtų žmogus. Nesėkmę gali lemti įvairios priežastys. Nedaug kas žino, jog viena iš galimų nesėkmės priežasčių yra prasta miego kokybė. Remiantis Čikagos universitete atlikto tyrimo rezultatais, net ir pats stropiausias dietos laikymasis gali neduoti norimo rezultato, jeigu žmogus prastai miega. Nustatyta, jog gerai miegantys tyrimo dalyviai svorio numetė daugiau ir tai padarė riebalų sąskaita, o tos pačios dietos besilaikiusiems prastai miegantiems tyrimo dalyviams, jei ir pavykdavo numesti svorio, tai nebent raumenų masės sąskaita. Taigi nesėkmingi bandymai numesti svorio yra dar vienas indikatorius, dėl kurio verta susirūpinti miego kokybe bei naudojamo čiužinio tinkamumu.

Kaip išsirinkti čiužinį nepasiklystant labirinte?

Racionaliai įvertinus situaciją ir priėmus sprendimą įsigyti naują čiužinį, vartotojai susiduria su kitu iššūkiu. Šį iššūkį psichologai vadina „pasirinkimo paradoksu“. Rinktis tenka iš gausybės variantų, o čiužinių skirtumams pabrėžti gamintojai pasitelkia vis sunkiau suprantamą mokslinę terminologiją. Siekiant įsigilinti į gausybę produktų aprašymų ir mėginant atskirti pelus nuo grūdų, vartotojai patenka į savotišką labirintą, iš kurio dažnai išsineša čiužinį-vidutinioką, įsigytą tiesiog praradus kantrybę.

Siekiant išvengti pasirinkimo paradokso, patariama konsultuotis su profesionaliais miego ekspertais. „Dormeo“ konsultantai yra sukaupę ilgametę patirtį, leidžiančią tiksliai įvertinti individualius kliento poreikius bei atrinkti tokį čiužinį, kuris ne tik iš esmės pakeis žmogaus miego kokybę, bet ir neviršys numatyto biudžeto. Tiesa, dažnai nutinka ir taip, kad vartotojai iki galo nemoka apibrėžti savo poreikių: tokiems atvejams „Dormeo“ specialistai irgi yra pasiruošę bei pateikia specifinius klausimus, identifikuodami realias kliento miego problemas ir pasiūlydami jų sprendimo būdus.

Karantino metu „Dormeo“ klientai konsultuojami internetu bei telefonu. O naująjį čiužinį paprasčiausia įsigyti elektroninėje parduotuvėje Dormeo.lt. Proga tam itin palanki – būtent šiuo metu visiems „Dormeo“ čiužiniams taikoma net 20 proc. nuolaida.

„Eurovaistinės“ farmacijos specialistė Elvyra Ramaškienė pataria atkreipti dėmesį į kasdienius įpročius, kurie padės geriau pailsėti. Kokybiškam poilsiui labai svarbus nusistovėjęs dienos režimas, kurį dirbant iš namų daliai žmonių sunku palaikyti. Farmacininkė pastebi, kad namuose dirbantys žmonės kartais leidžia sau ilgiau pamiegoti ar apskritai pasilieka visą dieną dirbti lovoje. Specialistai to daryti nerekomenduoja ir pataria lovą palikti tik nakties miegui.

„Daugelis žmonių, dirbančių iš namų, patiria įtampą, stresą, nerimą, o tai stipriai veikia mūsų miego kokybę, todėl tokiems žmonėms rekomenduočiau vartoti magnio ir B grupės vitaminų turinčių preparatų, jie padės įveikti įtampą, stresą ir tuomet pavyks lengvai užmigti“, – sako E. Ramaškienė.

Įtakos miego kokybei gali turėti ir tai, ką žmogus veikia visą dieną. Įprastai sunkiau užmiega tie, kurie vartoja daug kavos, yra fiziškai pasyvūs ar linkę prisivalgyti prieš miegą. Farmacininkės teigimu, susidūrus su miego sutrikimais, reikėtų apgalvoti savo įpročius ir juos koreguoti.

Valanda prieš miegą

Reikšmingos įtakos poilsiui turi valanda prieš miegą, šiuo laiku rekomenduojama nesinaudoti mobiliaisiais, kompiuteriais, vengti kitų ekranų skleidžiamos šviesos. Taip pat prieš gulantis į lovą svarbu gerai išvėdinti kambarį.

Specialistė sako, kad prieš miegą gali padėti ir pasivaikščiojimas. „Bent pusvalandį vakare pasivaikščiokite gryname ore, tai padės atsipalaiduoti ir užmigti“, – sako ji. Prieš miegą rekomenduojama vengti įtempto ir sunkaus fizinio darbo, nes tai padeda susikaupti miegui. Geriausia laiką prieš miegą skirti skaitymui, bendravimui su šeimos nariais.

Prieš miegą rekomenduojama vengti ryškaus apšvietimo, todėl atpalaiduojančia veikla patariama užsiimti jaukioje prieblandoje.

Gali padėti vaistažolės

Jeigu ir pakoregavus savo įpročius nepavyksta užmigti, tuomet farmacininkė pataria gerti vaistažolių arbatas ir neskubėti pradėti vartoti medikamentų. Prieš miegą atpalaiduoja valerijono, melisos ar apynių arbatos. Vaistažolių arbatas nepertraukiamai galima vartoti dvi savaites.

Miego kokybei įtakos gali turėti ir tam skirti maisto papildai, kurių sudėtyje, pasak farmacininkės, taip pat galima rasti vaistažolių bei melatonino.

„Melatoninas – natūralus miego hormonas, kuris žmogaus organizme gaminasi pats, tamsiuoju paros metu, jis ypač gausiai gaminasi 23–3 valandomis, dėl to tuo metu mes giliai ir ramiai miegame. Vartojant preparatus, kurio sudėtyje yra melatonino, sutrumpėja užmigimo laikas ir nepabundama naktį, o rytą atsikeliama esant žvaliam“, – sako farmacininkė.

Farmacijos specialistė įspėja, kad išbandžius vaistažoles ar maisto papildus, bet nepastebėjus teigiamo poveikio miegui, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, nes tai gali būti signalas įspėjantis apie rimtesnes problemas.

5 receptai kokybiškam miegui:

Miegas geriausias, jeigu einama miegoti iki 23 val.

Miego trukmė neturėtų būti trumpesnė nei 7 val.

Prieš miegą išsivėdinkite kambarį.

Jeigu nesiseka užmigti – dienos metu venkite sėdėjimo ant sofos ar popiečio miego.

Kokybiškai pailsėti gali padėti ramus pasivaikščiojimas vakare.

"Kol kas sunku numatyti, kaip jie atrodys. Aišku tik viena – sesės apsigyvens bendrame kambaryje su išsvajotomis lovomis ir žaidimų erdve, o būsimam mažyliui teks didelis jų žaislų ir drabužių palikimas. Jam taip pat bus paskirta mūsų miegamojo dalis", – sako L.Mazalienė, planus išlaikyti miegamąjį tik tėvų erdve atidedanti keleriems metams.

"Gimus vaikui, miegamasis naktį virsta sumažinta namų kopija. Čia miegame, dainuojame, vystome. Su vyru svajojome miegamąjį pasilaikyti tik sau. Tačiau vaikų smalsumas nugali – jie slapčia įsliūkina pakraustyti stalčių ar pašokinėti ant lovos, o gimus kūdikiui miegamasis tampa daugiafunkce namų erdve", – teigia jauna mama.

L.Mazalienė vertina estetišką ir minimalistinę namų erdvę – šių principų ji laikosi ir įrengdama miegamąjį: "Atsiradus vaikų, mūsų miegamajame atsirado papildomų krepšių sauskelnėms, drabužiams ir, žinoma, lovelė. Ją kartu su keliomis lentynėlėmis statome ten, kur man patogiausia miegoti ir pasiekti šalia esantį kūdikį".

Išvengti perkrauto kambario jai padeda planavimas. Iš anksto numačius, kur stovės baldai ir bus laikomi daiktai, lengviau išsaugoti erdvę.

Interjero dizainerės Vaivos Kleizienės teigimu, pagrindiniai kriterijai bendrame miegamajame – tėvų patogumas ir mažylio saugumas. "Kambaryje, kuriame auga maži vaikai, reikėtų vengti aštrių kampų, stiklinių paviršių, atvirų elektros lempučių. Visa tekstilė, baldai, šviestuvai turėtų būti pritaikyti vaikams", – pabrėžia dizainerė. Ji taip pat siūlo atkreipti dėmesį į specialias apsaugas, kurios padeda namuose izoliuoti aštrius kampus, užrakinti stalčius ir spintelių dureles. Jų svarba itin išauga mažyliui pradėjus šliaužioti, stotis.

Pasak specialistės, baldus saugiausia pritvirtinti prie sienų, atsisakyti augalų.

"Grėsmę mažyliams kelia ir nepritvirtinti baldai, taip pat ir tie, kurie stovi per arti langų. Taip pat patartina kambariuose su kūdikiais vengti ilgaplaukių kilimų, o dėl alergijos – ir natūralaus pluošto audinių", – perspėja V.Kleizienė.

Net ir augant mažyliui įmanoma sukurti neapkrautą bei funkcionalų miegamąjį, svarbiausi yra keli principai. "Pastačius kūdikio lovelę šalia tėvų lovos, reikėtų pagalvoti apie patogų tarpą praeiti. Drabužinė taupys erdvę, jeigu jos durys bus stumdomos, o daiktai laikomi dėžėse, pakabinamose spintelėse ar net po vaikiška lovele esančiuose stalčiuose".

Pasak specialistės, itin svarbūs mažuose miegamuosiuose tampa daiktų laikymo sprendimai. "Patogu daiktus ir žaislus laikyti po lova telpančiose dėžėse, mažose knygų lentynėlėse ar papildomose pakabinamose spintelėse. Galima įsigyti prie lovelės tvirtinamų medžiaginių kišenių, kuriose galima sudėti sauskelnes, dažniausiai naudojamus priežiūros reikmenis", – pataria dizainerė.

Senos taisyklės nebegalioja

Tvarkingai pasikloti lovą, uždengti ją lovatiese, išlyginti visas raukšles ir ant viršaus simetriškai išrikiuoti idealiai priderintas pagalvėles – pažįstamas ryto ritualas? O dieną, šiukštu, nesivolioti ant lovos, kad ant apkloto nebūtų nė raukšlelės.

Atsipalaiduokite! Interjero specialistai turi gerų naujienų: būsite labai šiuolaikiški, jeigu jūsų miegamajame tvyros jauki netvarka. Lovatiesės apskritai tampa atgyvena, jų nebereikia, nes įsigijus estetišką ir kokybišką patalynę jos visai nesinori slėpti.

Iš dalies ją atstoja apklotai ir pledai, kurių reikėtų turėti ne vieną. Tiesa, jie turi būti ne atsitiktiniai išpardavimų radiniai ar kokios senienos, o stilingi, pagaminti iš natūralių audinių. Derinti juos prie patalynės reikia, tačiau taip, kad jie atrodytų tarsi netyčia pakliuvę į viens kito kompaniją. Dekoratyvines pagalvėles irgi reikėtų užmiršti, vietoj jų verta įsigyti daugiau skirtingų dydžių pagalvių ir apvilkti jas nevienodais, tačiau "nesipjaunančiais" tarpusavyje užvalkalais.

Didelė ir jauki lova

Tam, kad be vargo tilptų visi šie mieli daiktai, reikės kiek įmanoma didesnės ir labai patogios lovos. Geriausia, jei ji bus su minkštu galvūgaliu, aptrauktu aksomu ar kokiu kitu švelniu, maloniu paliesti audiniu. Pirmenybę reikėtų suteikti komfortui, ergonomikai, todėl neapsieisime be itin kokybiško čiužinio. Patogu turi būti ne tik miegoti, bet ir leisti joje laiką prieš užmiegant ar pabudus su knyga, žurnalu, puodeliu arbatos, ar dienos metu prigulus pailsėti.

Dar vienas būtinas šios patalpos atributas – krėslas, fotelis, suoliukas ar šezlongas. Ant jų atsainiai numestas vienas kitas drabužis bus įrodymas, kad esate atsipalaidavęs, o ne šiek tiek apsileidęs, kaip greičiausiai pagalvotų jūsų tėvai, užsukę į madingą suaugusių savo atžalų miegamąjį. Žaismingumo, gyvybingumo suteiks ir ne spintoje ar drabužinėje, o prie veidrodžio ar kur kitur ant pakabo pakabintas drabužis, bateliai, beeinant nusispirti tiesiog ant grindų.

Du spalvų scenarijai

Kalbant apie spalvas, galimi keli pasirinkimai. Viena ryški tendencija yra švelni, raminanti pilkšva ir pieno baltumo paletė, paįvairinta rausvais, kakavos ar melsvais potėpiais, su lino, vilnos audinių, rankomis megztų detalių tekstūromis, natūraliu kailiu, sendintu medžiu. Patalynės, kitų interjero elementų raštai minimalistiniai, augaliniai ar geometriniai. Pintos detalės (krėslas, lovos galvūgalis bei kojūgalis, tualetinis staliukas, krepšiai daiktams, šviestuvai) paįvairins medžiagiškumą.

Kitas variantas – tamsos karalystė, kurioje valdo sodri smaragdinė, purvina violetinė, nakties mėlyna. Dažniausiai viena ar keliomis jų dažomos sienos, įspūdį sustiprina ir šių atspalvių patalynė. Ypač išraiškingai atrodo šių tonų aksominiai audiniai, pasirinkite juos pagalvėms, apklotams, užuolaidoms. Su tamsiomis, niūresnėmis spalvomis derinami tropiniai, stambūs raštai. Jos paslaptingos, padeda sukurti intymią atmosferą, asocijuojasi su naktimi, tad būna lengviau užmigti.

Subtiliai kintantis apšvietimas

Daug dėmesio skiriama tinkamam apšvietimui, kuris miegamajame turi būti foninis, idealu, jei galima reguliuoti jo stiprumą pagal poreikį. Pasak specialistų, mažiausiai valandą iki miego patartina apšvietimo intensyvumą sumažinti, kad smegenys prie jo priprastų, tai padės greičiau užmigti. Populiariausi šiose patalpose šviestuvai su gaubtais – stalinės lempos, toršerai, pakabinami. Kartu jie atlieka ir dekoratyvinio akcento vaidmenį, jei pasirinksime įdomesnio dizaino ar formos.

Jeigu jūsų miegą trikdo šviesa, sklindanti iš gatvės – galbūt netoli lango yra gatvės šviestuvai, o šiltuoju metų laiku ramybės neduoda saulė, gali padėti žaliuzės arba vidinės langinės. Dizaineriai siūlo rinktis ne klasikines metalines prie lango tvirtinamas žaliuzes, bet medines, o langines dažyti tamsiomis arba ryškiomis spalvomis. Jos padės sukurti romantišką nuotaiką, nuteiks poilsiui. Tai labai madinga detalė.

Technologinė detoksikacija

Mūsų smegenis budėjimo režimu verčia būti ne tik triukšmas, kurį skleidžia elektroniniai prietaisai – išmanieji telefonai, kompiuteriai, televizoriai, bet ir jų ekranų mirgėjimas. Todėl miegamasis turi tapti technologinės detoksikacijos zona, erdve, kurioje niekas neblaško, netrukdo pamedituoti, atitolti nuo kasdienių reikalų, pasimėgauti tyla. Jei sunku užmigti, pakeiskite juos gera knyga. Tai tik įprotis, kurį įmanoma pakeisti, o kadangi tam prireiks laiko, apsišarvuokite kantrybe.

Raminamai veikia ir augalai, todėl jų miegui skirtoje erdvėje nereikia bijoti. Aišku, žiemos sodo užveisti greta lovos nepatartina, tačiau keletas vazonų su dideliais vešliais lapais ar smulkesne laja padės pasijusti tarsi gamtos prieglobstyje. Kai kurie kambariniai augalai skleidžia malonų kvapą, pavyzdžiui eukaliptai, figmedis, citrinmedis, tad kartu atliks ir aromaterapijos funkciją. O štai egzotiškais žiedais apsipylę augalai miegamajame nerekomenduojami, nes aštrūs kvapai erzins.

Kilimų sugrįžimas

Į miegamuosius sugrįžta kilimai. Ne tie mažiukai, klojami abipus lovos tam, kad ryte basomis kojomis netektų stotis ant šaltų grindų, kol susirasi šlepetes, o dideli. Jie suteikia interjerui išskirtinumo, asmeniškumo, dar daugiau jaukumo.

Jeigu kambario sienos vienspalvės, patalynė išmarginta subtiliais ornamentais, kilimas gali būti kaip akcentinė detalė, originalių išraiškingų raštų, kontrastingų tonų, nes nekonkuruos su jais.

Kitais atvejais rinkitės ramias spalvas, įdomesnes tekstūras, sendinto stiliaus tarsi pablukusius kilimus, arba grubesnio audimo, ilgo plauko, natūralaus kailio.

„Domus galerijos“ ambasadorė – interjero dizainerė – Elžbieta Skučikienė pataria, kaip nepamirštant stiliaus įsirengti kokybiškam poilsiui tinkamą miegamąjį.

Televizorius – vis retesnis miegamojo atributas

Įsirenginėjant būstą miegamasis greičiausiai nelaikoma svarbiausia namų erdve – jį nukonkuruoja virtuvė, valgomasis su svetaine, kur praleidžiama daugiausiai laiko ir priimami svečiai. Tačiau dėmesio nusipelno ir miegamasis – tai, kiek laiko skiriama netrukdomam poilsiui diktuoja ir dienos nuotaiką, savijautą bei darbingumą. Interjero dizainerė E. Skučikienė pastebi, kad įsirengdami miegamąjį žmonės vis daugiau dėmesio skiria patogų ir kokybišką poilsį užtikrinantiems interjero sprendimams, todėl televizorius tik labai retais atvejais sutinkamas šiuolaikiniame miegamajame.

Tinkamas plotas ir langų išsidėstymas

Pasak interjero ekspertės, jei yra galimybė, idealu miegamajam skirti apie 20 kv.m. plotą. „Tokios kvadratūros tinkamai įrengtas kambarys bus ir jaukus, ir funkcionalus. Tuo tarpu langų išsidėstymas gana individualus dalykas – vieniems norisi kuo daugiau šviesos, o kitiems langas miegamajame gali būti nedidelis ir nukreiptas nors ir į šiaurę, nes ten tik miegama ir šviesos kiekis gali būti minimalus“, – pasakoja specialistė ir papildo, kad dažniausiai miegamąjį stengiamasi orientuoti į rytus, kad pasiektų pirmieji saulės spinduliai.

Siekiant užtikrinti kuo geresnę miego kokybę dažniausias pasirinkimas yra šviesai nepralaidžios, tvirtos medžiagos užuolaidos, kurios izoliuoja ir dalį aplinkos garsų.

Rytinė miegamojo langų pusė būtų teisinga ir pagal gamtos padiktuotą paros ritmą – keltis su saule, kuomet prie natūralios šviesos žmogus yra darbingesnis, jaučiasi energingesnis. Miegamasis yra turbūt vienintelis kambarys namuose, kur užuolaidos būtinos, rašoma pranešime spaudai. Svarbu, kad jos uždengtų visą lango plotą, o stilių reikėtų derinti prie bendro miegamojo interjero ir spalvų. Siekiant užtikrinti kuo geresnę miego kokybę dažniausias pasirinkimas yra šviesai nepralaidžios, tvirtos medžiagos užuolaidos, kurios izoliuoja ir dalį aplinkos garsų. Siekiant dar daugiau ramybės neretai klojama kiliminė danga, įstatomos durys su papildoma garso izoliacija.

Pirmenybė ramioms spalvoms

Spalvos stipriai veikia nervų sistemą, todėl pasak interjero dizainerės, miegamajame rekomenduojama rinktis ramius ir harmoningus derinius, kurie leidžia atsipalaiduoti,  ramiai užmigti ir kartu jaustis žvaliai nubudus. Šių metų pagrindinės tendencijos miegamajame veda link švelniai rožinės spalvos ir jos derinių su mėlynais, molio ar kavos atspalviais. Tačiau šios spalvos turėtų būti naudojamos tik kaip akcentai, o bendrą foną geriausia išlaikyti ramų ir harmoningą, tai galėtų būti, pavyzdžiui, baltas ar šviesiai pilkas fonas.

Anot E. Skučikienės, tai, kokias spalvas rinktis kambaryje padiktuoja ir langų orientacija: „Paprastai, jei miegamojo langai orientuoti rytų ar pietų kryptimi – renkamos šaltesnės spalvos, jei į šiaurę ar vakarus – šiltos. Tačiau čia svarbu atsižvelgti ir į langų dydį, nes nuo to stipriai priklauso, kiek šviesos pateks į miegamąjį.“

Dėmesio centre – lova

Lova, vienareikšmiškai yra pagrindinis miegamojo akcentas. Tačiau miego kokybei kur kas už lovos rėmą svarbesnis yra čiužinys – patogaus čiužinio paieškos turėtų būti pagrindinių darbų sąraše įsirengiant miegamąjį. „Taip pat svarbu ir lovos dydis, tačiau tai labai individualu ir kiekvienas žinome geriausiai, kiek vietos reikia norint patogiai išsimiegoti. Kalbant apie mažo ploto miegamąjį reikėtų pirmiausia apsispręsti dėl norimo lovos dydžio ir neaukoti miego komforto erdvės kambaryje sąskaita. Geriau turėti didelę ir patogią lovą ir pasilikti aplink ją minimalius 60 cm atstumus praėjimams, nei miegoti per siauroje lovoje”, – pataria E. Skučikienė.

Apšvietimas ir jaukumo elementai

Patogiausia miegamajame įsirengti centrinį šviestuvą su galimybe reguliuoti šviesos intensyvumą. Greta pagrindinio šviestuvo turėtų atsirasti ir galvūgalyje prie sienos tvirtinami šviestuvai, o norint daugiau jaukumo – toršerai ant naktinių stalelių.

Minkštas kilimas – būtinas jaukaus miegamojo atributas, kuris dar ir izoliuoja garsus. Miegamajame būtų praktiškiausia rinktis kilimą, kuris uždengtų bent poros žingsnių plotą aplink visą lovą, kad bet kur išlipus būtų galima minkštai ir šiltai padėti kojas. O naktinis staliukas gali stovėti ir ant grindų.

Miegamojo žmonės nelinkę apkrauti baldais ir interjero detalėmis, tačiau visuomet galima rasti vietos paveikslams, pabrėžiantiems namų gyventojų individualų skonį arba kambariniam augalui. Jie ne tik pagyvina interjerą, bet ir filtruoja orą, papildo kambarį deguonimi, todėl puiku, jei miegamajame atsiranda vietos ir jiems. E. Skučikienė pataria rinktis augalus, labiausiai tinkančius šiai zonai – levandą, alaviją ar gebenę.

Miegamasis – bene intymiausia namų zona, todėl nemažai interjero sprendimų čia diktuoja ir individualūs poreikiai, pavyzdžiui, specialistė pastaruoju metu pastebi įdomią tendenciją – miegamąjį sujungti su drabužine, perskiriant juos tik perregima stikline pertvara. Jei miegamasis yra pakankamai erdvus, moterys čia mėgsta įsirengti ir mažą savo grožio kampelį su kosmetiniu staliuku ir veidrodžiu. Rytais, kai visi šeimos nariai turi kažkur laiku išsiruošti tai dar ir labai praktiškas sprendimas – nereikia visiems dalintis vieno veidrodžio vonioje. Tačiau svarbu, kad ieškant išskirtinių sprendimų iš akiračio nebūtų pamestas pagrindinis tikslas ir miegamojo paskirtis – kokybiškas poilsis.

Senas posakis byloja: „Kaip pasiklosi, taip ir išmiegosi“. Kalbant apie poros butą, bendras gyvenimas gali priklausyti ne tik nuo tarpusavio santykių, bet ir nuo to, kokius jausmus kelia aplinka, kurioje vyksta gyvenimas bei atsiranda nauji prisiminimai.

Apie tai kaip susikurti jaukią erdvę, kurioje komfortabiliai jaustųsi tiek vyras, tiek moteris, pasakoja internetinės namų tekstilės parduotuvės „Fėjos namai“ vadovė Svajūnė Sabaliauskaitė.

„Atrodo įprasta, kad poros būstu, jo įvaizdžio kūrimu rūpinasi moteris. Taip namuose dažniausiai atsiranda daug moteriai įprastų atributų: pastelinės spalvos, gėlių motyvai, kiti mergaitiški akcentai, kurių fone vyriškis atrodo nustelbtas lyg nebūtų pilnavertis šios aplinkos kūrėjas. Kaip ir santykiuose, taip ir namų dekoravime patartina išlaikyti pusiausvyrą, pasiekti bendrą sutarimą, kad nei vienam netektų gyventi robotų policininkų ir „Žvaigždžių karų“ herojų apsuptyje ar maudytis rožinių rėmelių, vazų ar gėlių jūroje“, – pataria S. Sabaliauskaitė.

Miegamasis – svarbiausias kambarys poros būste. Tai vieta, kurioje po ilgos dienos susitinkame su gyvenimo partneriu, galime atsipalaiduoti. Svarbu, kad kambarys būtų jaukus, komfortabilus, dvelktų ramybe.

Dažnai šiuolaikiniai vyrai yra linkę numoti ranka į miegamojo išvaizdą, tyliai ir stropiai atlikę vyriškus darbus ir įkalę visas vinis jie palieka šiuo kambariu rūpintis moterį.

„Kuriant poros miegamojo aplinką vertėtų apsvarstyti: galbūt yra kažkas tokio, kas patinka abiem? Miegamajam galima suteikti ne tik įvairių spalvų, bet ir temų, sujungiančių abi puses. Galbūt pirmasis pasimatymas buvo įdomioje vietoje, galbūt verta iliustruoti bendrą istoriją, kurią primintų kažkoks ypatingas kvapas ar spalvos?“, – dėsto „Fėjos namų“ vadovė S. Sabaliauskaitė.

Pastaruoju metu pastebima tendencija – jaunatviškas kambario stilius, kuris yra modernus tuo, kad atspindi svarbiausią kuriamo kambario funkciją – patogumą. Svarbiausia čia – šviesios spalvos: dažniausiai pasirenkama balta sienų spalva, prie kurios derinami neįprasto dizaino baldai, ar kambario puošybos elementai – tai gali būti plakatai su senų pamėgtų filmų iliustracijomis, neįprastos vazos ar drabužių spintos, kurios tiesiogiai atlieka ne kambario puošybos funkciją, bet tarnauja kaip patogumo suteikiantis kambario atributas.

Renkantis tokią miegamojo stilistiką, nesunku į kambario puošybą įtraukti elementų, tiesiogiai susijusių su įsimintinais gyvenimo momentais: sienas galima puošti popart stiliaus paveikslais, kuriuose pavaizduoti ne žinomi asmenys, o bendros poros istorijos akimirkos.

Norint sukurti jaukumu dvelkiančią aplinką, derėtų rinktis žemės spalvas, kurios lengvai susijungia tarpusavyje, kelia šilumos ir patogumo pojūtį. Lengvos ir šviesios žemės spalvos nedirgins akių, o, laikui bėgant, kambario interjerą bus galima nesunkiai pakeisti, įnešant kelias naujas – galbūt modernesnes – detales. Jaukumui sukurti tinka įvairių namų kvepalų ar kvepiančių žvakių naudojimas, šiltų pledų ir minkštos vilnonės patalynės derinys.

Jeigu porą žavi prabanga alsuojanti aplinka, verta rinktis tamsesnių atspalvių sienas bei dekoro detales – tamsius paveikslų rėmus, šviestuvų gaubtus ar įdomios formos gėlių vazas. Juoda spalva, sumaišyta su purpurine ar auksinių atspalvių turinčiomis spalvomis, suteikia stiprų prabangos pojūtį ir leidžia pasijausti esant ne eiliniame bute ar name, o prabangiuose apartamentuose, į kuriuos visada malonu sugrįžti. Tokiu būdu išlaikoma pusiausvyra tarp spalvų, kurios, nors ir stereotipiškai, tačiau jau nuo seno yra skiriamos arba moterims, arba vyrams.

Galbūt pamirštas, tačiau visada madingas ir geras pasirinkimas – klasikinis miegamojo stilius. Akyse iš karto iškyla senoviniai baldai, aukštos lubos ir didelė lova su aukštu galvūgaliu padabinta įvairiais puošybos elementais. Tokiame kambaryje puikiai dera minkšta sofa, ar krėslas.

„Namų židinys niekada neužges sugebant teisingai juo pasirūpinti, o tai, žinoma, priklauso nuo daugelio dalykų. Vienas iš jų – emocijos, kurias sukelia namai, į kuriuos kasdien grįžtama. Kurti visiems malonią aplinką smagu ne vien dėl tikslo, bet ir dėl žmonių, kuriems yra dovanojamos jaukios ir gražios dienos nuosavose namuose“, – sako S. Sabaliauskaitė.