Sunku patikėti, bet tai tiesa: odos būklė priklauso ne tik nuo vartojamos kosmetikos, bet ir nuo miego būklės ir trukmės bei maisto, kurį valgome.

Miegoti – aštuonias valandas

Grožio miegas – ne iš piršto laužtas terminas. Moksliškai įrodyta, kad trūkstant miego odos būklė pastebimai prastėja.

Odą kasdien neigiamai veikia aplinkos veiksniai: UV spinduliai, temperatūros svyravimai, vėjas, dulkės, nesubalansuota mityba, stresas ir pan. Tam, kad ši žala būtų eliminuota, o odos ląstelės atsinaujintų, būtina miegoti aštuonias valandas per parą. Miegant trumpiau, 4–5 valandas, odos ląstelės negauna visų reikalingų medžiagų, tvirtina odos ligų specialistai.

Greičiausiai miego trūkumą išduoda jautri, plonytė paakių oda. Dėl nuolatinių bemiegių naktų po akimis atsiranda tamsūs ratilai, patinimai, papurtimai. Veido oda pradeda glebti, papilkėja, išryškėja raukšlelės. Miegant odos ląstelės dalijasi dešimt kartų greičiau nei dieną, atsipalaiduoja mimikos bei viso kūno raumenys, dėl to oda tampa lygesnė, pasipildo poodyje esančios drėgmės atsargos.

Masažas kiekvieną dieną

Senovės kinai tikėjo, kad norint nesirgti ir kuo ilgiau išlikti jaunam, energingam ir gražiam, reikia 365 masažų per metus.

Kalbant apie masažo poveikį odai, būtina žinoti, kad jis šalina poodinį riebalų sluoksnį, suteikia raumenims elastingumo, o odai – stangrumo, gerina raumenų tonusą, itin veiksmingai šalina ankstyvos senatvės požymius.

Masažuoti patiems save ir vien tik rankomis – gana sunku. Padėti gali šiai procedūrai skirtos priemonės: mediniai ar guminiai voleliai su suapvalintais dygliukais ar šereliais, natūralaus pluošto masažinės pirštinės, masažiniai šepečiai, plaušinės, masažui skirta kosmetika.

Žalingos deguonies molekulės

Jei būtų paskelbti didžiausių odos jaunystės bei grožio priešų rinkimai, juos, ko gero, laimėtų žalingos deguonies molekulės, vadinamieji laisvieji radikalai.

Laisvųjų radikalų mūsų organizme atsiranda nuolat dėl tam tikrų cheminių reakcijų – suvalgytas maistas oksiduojamas, tai yra sudeginamas, nes taip virsta energija. Degant maistui išsiskiria ir laisvieji radikalai.

Iš pradžių jie grėsmės nekelia. Pavojus kyla tuomet, kai laisvųjų radikalų kiekis viršija leistiną ribą. Tuomet jie pažeidžia ląsteles iš vidaus, sutrikdo įprastus medžiagų apykaitos procesus. Organizmas sparčiau sensta, o geriausiai senėjimo procesą atspindi oda – ji glemba, vysta, papilkėja, praranda lygumą, raukšlėjasi.

Efektyviausiai su laisvaisiais radikalais kovoja antioksidantai. Jie stiprina ląsteles, o kartu ir imuninę sistemą, palaiko ląstelių gyvybingumą, saugo jas nuo žalingų aplinkos veiksnių. Tyrimais įrodyta: veiksmingiausi antioksidantai – tai vitaminai E (viena vitamino E molekulė neutralizuoja 100 laisvųjų radikalų molekulių) bei C, beta karotinas, mikroelementas selenas ir ypač fermentas Q10.

Atspindi vidaus organus

Kas vyksta mūsų žarnyne, kepenyse, inkstuose, limfoje, skydliaukėje, kiaušidėse, sąnariuose, pastebėti plika akimi, neatlikus reikalingų tyrimų, be galo sunku.

Lengviausia toksinų sukeltus pokyčius fiksuoti odoje. Jei toksinų ypač daug, oda papilkėja, praranda skaistumą, elastingumą, gali išsausėti, nupleiskanoti, sutrūkinėti, išberti, joje atsiranda pigmentinių dėmių.

Kol žmogus jaunas, visi procesai, tarp jų ir natūralus apsivalymas, organizme vyksta daugiau ar mažiau sklandžiai. Ilgainiui pagalba iš šalies – detoksikacija preparatais ar procedūromis tiesiog būtina, nes normalią medžiagų apykaitą sutrikdo žalingi įpročiai, nevisavertė mityba, neigiami aplinkos veiksniai.

Kaip atsiranda raukšlės

Jauna oda, ją stebint per mikroskopą, panaši į savotišką tinklelį, sudarytą iš plika akimi nematomų mažyčių įdubimų – trikampėlių, kurie vos liečiasi vienas su kitu.

Odai senstant, tų įdubimų tinklelis nyksta, jų vietoje atsiranda smulkių raukšlelių. Iš pradžių jos būna negilios, išsidėsčiusios viena kryptimi. Ilgainiui raukšlės gilėja, platėja, keičia kryptį, atsiranda naujų.

Moksliškai įrodyta, kad odos senėjimo procesą galima sulėtinti. Vienas svarbiausių odos jaunystės ir grožio sergėtojų – folio rūgštis. Ji yra natūralus vitaminas, kurio randama įvairiuose maisto produktuose, daugiausia visose žalialapėse daržovėse, taip pat kepenyse, inkstuose, kiaušiniuose, motinos ir karvės piene, alaus mielėse.

Vanduo yra viskas

Rytų išmintis teigia, kad gėlo vandens ąsotis geriau už sūrią upę.

Nevalgęs žmogus gali išgyventi keliasdešimt parų, o negerdamas vandens – vos kelias dienas. Iš pradžių pajuntamas troškulys, ilgainiui pradeda trikti įvairios organizmo funkcijos. Kalbant apie odą, ji parausta, praranda elastingumą.

Vanduo žmogaus odai taip pat svarbus kaip ir drėkinamasis kremas. Jei odos ląstelės gauna pakankamai vandens, ji lieka elastinga, ne taip greitai raukšlėjasi ir sensta. Galbūt dėl to daug visame pasaulyje garsių gražuolių, kad išsaugotų sveiką ir jaunatvišką odą, nuolat maudosi mineralinio vandens voniose.

Valyti, maitinti, drėkinti

Valymas – dar viena labai svarbi procedūra, primena dermatologai. Odą būtina valyti kasdien ir būtinai specialiu pieneliu ar prausikliu.

Tai grožio specialistai pataria daryti net ir dekoratyvinės kosmetikos nenaudojančioms moterims, nes per dieną odą padengia dulkės, įvairūs nešvarumai. Odai valyti jokiu būdu nereikėtų naudoti muilo, nes jis sausina, pažeidžia natūralią odos apsaugą, sutrikdo pH.

Norint odą pamaitinti, sudrėkinti ar sustangrinti, didžiausiomis pagalbininkėmis reikėtų laikyti specialias kosmetikos priemones: kremus, gelius, losjonus, kaukes. Jų sudėtyje gausu aktyvių medžiagų, kurios gerina odos būklę, kitaip tariant, ją pamaitina, neleidžia išsausėti, išlygina smulkias raukšleles ir sumažina dideles, tonizuoja odą bei apsaugo ją nuo suglebimo.

Patarimas

Specialius maitinamuosius, drėkinamuosius ir stangrinamuosius kremus reikėtų tepti plonu sluoksniu kylančiaisiais judesiais nuo smakro, lūpų kraštų, nosies ir smilkinių link. Paakių sritį patariama prižiūrėti ypač subtiliai. Čia oda ploniausia ir jautriausia, šioje srityje greičiausiai atsiranda smulkių raukšlelių.