Nemokamų treniruočių projektas „Kaunas sportuoja“ savo pavyzdžiu gali įkvėpti ne vieną įnoringą darbdavį ar viltį praradusį jauną žmogų. Rizika atsipirko su kaupu – jaunieji treneriai savo aistra aktyviam laisvalaikiui užkrėtė daugybę kauniečių.

„Jaunas žmogus net ir neturėdamas daug patirties įmonei gali pasiūlyti daug naujų idėjų ir degančias savo akis. Čia dirbu jau trejus metus, bet tos ugnelės akyse dar nepraradau, kiekvieną dieną į darbą einu su didžiuliu noru“, –  apie tai, kodėl darbdaviai neturėtų pamiršti jaunų specialistų sakė sėkmingai jau trejus metus grupines treniruotes vedanti Kornelija Norvilaitė.

Jaunam žmogui reikia tik galimybės

„Iniciatyvos Kaunui“ projekto – „Kaunas sportuoja“ treneriai yra jauni, tačiau baigę aukštąsias mokyklas, nuolatos savo žinias gilinantys įvairiuose seminaruose ir puikiai išmanantys savo darbą.

„Viskas prasideda nuo jauno žmogaus. Nuolatos linksniuojame, kaip svarbu įgyti išsilavinimą ir taip pat dažnai pamirštame ištiesti ranką tam jaunam žmogui. Svarbu suteikti galimybę jaunimui mokytis, bet dar svarbiau sukurti jiems darbo vietas ir suteikti galimybę sėkmingai įsilieti į darbo rinką. Džiaugiuosi, kad mes ištiesėme ranką ir dabar turime ne tik kompetentingus, bet ir noru trykštančius savo srities specialistus“, – sakė S. Dariaus ir S. Girėno sporto centro direktorius Giedrius Bielskus.

Dabar net pasiteisinimų neverta ieškoti, reikia tik noro. Neturi jėgų po dienos darbų – laukiame tavęs per pietų pertrauką!

K. Norvilaitė sutinka, jog daugelis labiausiai vertina patirtį, tačiau mano, jog taip darbdaviai praranda ne vieną perspektyvų darbuotoją. „Kaunas sportuoja“ trenerės nuomone, jaunuoliui, kuris neturi patirties, yra labai sudėtinga susirasti darbą. Jeigu nevienos durys yra užveriamos, po truputį jaunas žmogus pradeda dvejoti savimi, savo pasirinkimais.

„Dabar manau, kad man labai pasisekė. Pradėjau čia dirbti, kai buvau studentė. Esu labai dėkinga žmonėms, kurie manimi patikėjo“, – džiaugėsi K. Norvilaitė.

Nauji iššūkiai ir baugino, ir motyvavo

Treneriai neslėpė, jog pirmąsias treniruotes pamena tarsi jos būtų vykusios vakar.

„Pirmai treniruotei ruošiausi visą mėnesį ir tikrai labai jaudinausi, pamenu net sapnuodavau. Bet po jos galvoje sukosi tik viena mintis –  tikrai esu savo vietoje“, – dabar su šypsena prisimena K. Norvilaitė.

Tačiau ne visiems treneriams didžiausią baimę kėlė debiutas. „Kaunas sportuoja“ treneris Žygimantas Liužinas pamena, jog jo galvoje kirbėjo kitas klausimas – kaip reikės susitvarkyti su didžiulėmis masėmis žmonių? Tada treneris mintyse dėliojo schemas, kurios galiausiai subyrėjo vos tik pradėjus dirbti. Jo nuomone, viskas gerokai paprasčiau – svarbiausia tiksliai žinoti, ką darai ir daryti tai paprastai ir aiškiai. Trenerio manymu, iš tiesų didelio skirtumo nėra, ar susirenka dešimt ar šimtas žmonių. Kartais su didele grupe dirbti dar įdomiau.

„Kai matai, kad žmonėms patinka, kad jie stengiasi ir kuomet sugebi prisitaikyti prie tų žmonių, motyvacija darbui išauga dar kelis kartus“, – sakė Ž. Liužinas.

Pastebi pokyčius ir visuomenėje

Kauniečiai jau kelerius metus turi galimybę išmėginti įvairiais nemokamas treniruotes, pabėgti nuo rutinos ir pasirūpinti sveikata. „Kaunas sportuoja“ projekto koordinatorė Giedrė Bernotaitė pastebi aiškius pokyčius, kurie tik įrodo, kad einama teisinga linkme: „Kauniečiams siūlome įvairias treniruotes, atsižvelgiant į sezoniškumą. Vasarą stengiamės išnaudoti viešas erdves, norėjome į projektą įtraukti naujovių, mokėme golfo subtilybių, taisyklingai riedėti riedučiais, dabar, rudens – žiemos sezono metu visos treniruotės vyksta Kauno sporto halės ir LSU patalpose“.

„Pats projektas tobulėja kiekvienais metais. Bet dar didesni pokyčiai yra visuomenėje. Kai buvau jaunesnis, tiesiog nebuvo tokių galimybių. Dabar net pasiteisinimų neverta ieškoti, reikia tik noro. Neturi jėgų po dienos darbų – laukiame tavęs per pietų pertrauką! Mes suteikiame labai daug galimybių ir pasirinkimų. Žinoma, iš pradžių viskas vyko pakankamai vangiai, nes tikrai nedaug žmonių žinojo apie mus, bet dabar su mumis sportuoja daugybė įvairaus amžiaus žmonių“, – džiaugėsi Ž. Liužinas, pridurdamas, jog neįmanoma nepastebėti, kaip keičiasi visuomenės ir kauniečių požiūris į aktyvų laisvalaikį.

Grupinių treniruočių trenerė  K. Norvilaitė atskleidė, jog turi keletą klientų, kurie lanko treniruotes nuo pačių pirmųjų dienų iki dabar, o kai kurie jau net ir savo vaikus atsiveda kartu.

Nėra netinkamo laiko sportui

Nors po truputį žmonių požiūris į fizinį aktyvumą keičiasi, tačiau kai kurios nuostatos vis dar egzistuoja. Nemažai žmonių dar mano, jog geriausias laikas treniruotėms – rytais prieš darbą arba vakarais po darbo. Tačiau šiais laikais, kuomet žmonių gyvenimo tempas kiekvienais metais greitėja, verta apsvarstyti ir kitas alternatyvas.

„Kaunas sportuoja“ organizuoja nemokamas treniruotes ne tik rytais arba vakarais, bet ir dienos metu. Pietų pertrauka puikus pasirinkimas, siekiantiems išnaudoti kiekvieną laisvą minutę. Moksliniais tyrimais įrodyta, jog sportas naudingas ne tik raumenims ar širdžiai, bet ir smegenų veiklai. Treniruotė pietų pertraukos metu ne tik sutaupys laiko, bet ir garantuos produktyvesnę antrąją dienos pusę darbuose.

S. Dariaus ir S. Girėno sporto centro vadovo Giedriaus Bielskaus teigimu, nemokamų treniruočių programa sukurta norint paskatinti kauniečius, gyventi aktyviai ir sveikai. Skirtingai nuo kitų programų, čia didelis dėmesys skiriamas vaikams, kurių fizinis aktyvumas mūsų šalyje dar gerokai mažesnis nei ES vidurkis.

„Tyrimai rodo, kad vos vienas iš dešimties mokyklinio amžiaus vaikų Lietuvoje kasdien sportuoja valandą ir ilgiau. Tačiau net ketvirtadalis vidutiniškai 4 ir daugiau valandų žaidžia kompiuteriu ar žiūri televizorių. Žinau, kad daugeliui tėvų būreliai yra nemenkas finansinis iššūkis, todėl stengiamės, kad bent Kaune visi turėtų galimybę gyventi sveikiau“, – sakė G. Bielskus.

Įprotį sportuoti būtina ugdyti nuo mažumės. Svarbu, kad tai taptų kasdienio gyvenimo dalimi, tada ir sulaukus vyresnio amžiaus mažiau pinigų išleisime vaistams.

Svarbiausia, kad vaikams patiktų

Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijomis, vaikai nuo 5 iki 17 metų turėtų būti fiziškai aktyvūs bent po valandą kiekvieną dieną. Užsiimant fizine veikla stiprėja kaulai ir raumenys, gerėja bendra fizinė bei emocinė būklė.

„Vaikai vystosi, todėl jiems reikalingas visapusiškas fizinis ugdymas. Mes orientuojamės į sveikatingumą, o ne į konkrečią sporto šaką – laviname ne tik sportinius gebėjimus, bet ir meilę sportui“, – sako 8 metus darbo patirties su vaikais turintis „Kaunas sportuoja“ treneris ir vaikų sporto klubo „Startukas“ įkūrėjas Kęstutis Bunevičius.

Kiekvieną pirmadienio vakarą S. Dariaus ir S. Girėno stadione susirenka būrys 5-10 metų vietoje nenustygstančių jaunėlių. Tuo pačiu metu vyksta ir funkcinės treniruotės suaugusiems, tad tėvai gali ramiai sportuoti kartu su mažaisiais.

„Pats ieškojau metodų, kaip reikia dirbti su vaikais. Treniruočių programa sudaryta tikslinga fizine veikla paremtais mokslais – Tarptautinės lengvosios atletikos federacijos (IAAF) mokymų programa „Kids Athletics“, kuri lavina fizinį pasirengimą lengvosios atletikos pagrindu“, – sakė vyr. metodininkas ir Lietuvos sporto universiteto biomedicinos mokslų daktaras K. Bunevičius.

Pasak K. Bunevičiaus, šis sporto metodas adaptuojamas prie skirtingo vaikų amžiaus ir individualių fizinių savybių. Lavinamas vaikų miklumas, greitumas, ištvermė, koordinacija, pusiausvyra ir lankstumas.

Pažintis su sporto šakomis ir olimpiečiu

Susipažinti su sporto pasauliu vaikai S. Dariaus ir S. Girėno sporto centre galės ne tik kartą per savaitę vykstančiose treniruotėse.

Nuo liepos 30 d. startuoja pirmoji, o nuo rugpjūčio 6 d. – antroji vaikų vasaros stovyklos pamaina „5 sporto dienos“, kurioje itin didelis dėmesys bus skiriamas futbolui. Erdviame S. Dariaus ir S. Girėno stadione futbolo treniruotės bus derinamos su kitomis sporto šakomis.

Mažieji 6-12 metų vaikai čia galės išmėginti lengvąją atletiką, lauko tenisą, rankinį bei šiemet pirmą kartą Kauno istorijoje į programą įtrauktą golfą, kurį, beje, miestiečiai gali išbandyti ir „Kaunas sportuoja“ nemokamose vasaros treniruotėse.

„Mūsų tikslas skatinti vaikų fizinį aktyvumą ir sąmoningumą. Sportuojančių žmonių nežymiai daugėja, tačiau sportuojančių vaikų nedaug. Norime, kad jie susipažintų su skirtingomis sporto rūšimis ir galbūt išsirinktų sau mėgstamiausią ateičiai“, – sakė projekto „Kaunas sportuoja“ koordinatorė Giedrė Bernotaitė ir pridūrė, kad didelis dėmesys bus skiriamas ne tik sportui, bet ir vaikų socializacijai bei kūrybinėms veikloms.

Stovykloje treniruotes ves ir sveikatingumo misiją skleis savo srities profesionalai, tarp jų – olimpietis, maratono bėgikas Remigijus Kančys.

85 metų senjorės špagatas

Kaune sportuojančių gretose ne tik jaunimas. Kiekvieną trečiadienio pavakarę S. Dariaus ir S. Girėno stadione išvysite nemažą būrį garbaus amžiaus kauniečių. Jiems sudaryta speciali programa.

„Su amžiumi mažėja raumenų masė ir kaulų tankis – jie lengviau lūžta. Todėl senjorų treniruotėse nemažai dirbame su svareliais, darome prarimus, pasitelkdami kūno svorį. Be to, vyresniame amžiuje pradeda trikti koordinacija, todėl labai svarbūs ir pusiausvyros pratimai, – pasakoja projekto „Kaunas sportuoja“ koordinatorė Giedrė Bernotaitė – Stengiamės atsižvelgti ne į tai, kas populiaru, o į tai, ko iš tiesų reikia žmogui.“

Remiantis PSO rekomendacijomis, vyresniame amžiuje sportuoti reiktų kasdien, bent po 30 min.: išeiti pasivaikščioti, atlikti lengvą mankštą ir laikytis sveikos mitybos režimo.

Pasak senjorų trenerės K. Norvilaitės, specialūs „Kaunas sportuoja“ užsiėmimai senjorams ne tik gerina fizinę būklę, širdies bei kraujagyslių veiklą, bet ir didina endorfinų kiekį kraujyje, kuris atsakingas už gerą nuotaiką. Beje, vyriausioji užsiėmimų dalyvė, 85 metų pensininkė, mums kalbantis pademonstruoja špagatą ir sulaukia garsių aplinkinių aplodismentų.

„Įprotį sportuoti būtina ugdyti nuo mažumės. Svarbu, kad tai taptų kasdienio gyvenimo dalimi, tada ir sulaukus vyresnio amžiaus mažiau pinigų išleisime vaistams, – įsitikinęs S. Dariaus ir S. Girėno sporto centro direktorius vadovas G. Bielskus. – Sudarėme visiems kauniečiams sąlygas sportuoti. Ateikite, išbandykite ir pamatysite, kaip keičiasi jūsų gyvenimo kokybė.“

„Pramoginiai šokiai ne veltui vadinami sportiniais. Patikėkite manimi, jeigu šoki Samba ar ča ča ča, tai aukščiausio intensyvumo treniruotė, kuriai gali prilygti nebent boksas, – sako Eglė. – Šokant dirba visas kūnas, o per pusantros minutės gali sunaudoti daugiau energijos nei bėgdamas.“

Pirmųjų šokio žingsnelių vakar S. Dariaus ir S. Girėno sporto centro prieigose mokėsi apie 50 kauniečių. Pakalbinome tris drauges, kurios jau ne pirmą kartą lankosi Sporto centro organizuojamuose nemokamuose užsiėmimuose. Sakė bandžiusios funkcines, bokso, pilateso ir itin patikusias kalanetikos treniruotes. Šį kartą panorusios išmokti šokti.

„Fantastiškas jausmas, – džiaugsmu tryško Vita, Vytautė ir Ernesta. – Ir tikrai yra ką veikti. Jeigu būtų tik kojų judesiai, tai dar nieko. Bet kai prisideda rankos, tada jau kojas pamiršti nešti. Reiks dabar repetuoti namuose prie veidrodžio.“

Merginos prisipažino savo vyrus palikusios namuose su vaikais. Ir išties, šokio pamokos Kaune pritraukė daugiausiai moterišką auditoriją. Šokio trenerė sako, kad tai lemia mūsų šiaurietiškas charakteris – bet šokti turėtų mokėti kiekvienas save laikantis džentelmenu.

„Teko lankytis daugelyje šalių. Italijoje, Ispanijoje ir net JAV labai daug šokančių vyrų. Ir jie patys geriausi šokėjai! – pasakoja E. Straleckaitė. – Mokėti vesti šokio partnerę, valdyti ją... Juk tai be galo vyriška. Tą turi mokėti kiekvienas, nes jeigu vyksta vakarėlis ar oficialus priėmimas, kur šokama, ir vyras gali pakviesti moterį šokiui, kas gali būti nuostabiau.“

Mokėti vesti šokio partnerę, valdyti ją... Juk tai be galo vyriška. Tą turi mokėti kiekvienas.

„Solo Latino“ treniruotės Kaune vyks visą birželio mėnesį. Pasak šokių mokytojos, kartais užtenka ir vienos pamokos, kad nebebūtų baisu judėti šokių aikštelėje: „Aišku, kuo daugiau kartosite – tuo geriau šoksite.“

Kol vyko šokio pamokos, kauniečiai skubėjo ir į kitus S. Dariaus ir S. Girėno sporto centro siūlomus nemokamas užsiėmimus. Didžiausio populiarumo vakar susilaukė riedučių treniruotė – į pirmąją sugužėjo apie šimtas žmonių. Dar kelios dešimtys traukė į Ąžuolyno parko gilumą nešini golfo lazdomis.

Be šių treniruočių, kauniečiai gali lankyti funkcines ar funkcines su bokso ir bokso ir taekwondo elementais, zumba, pilateso, jogos treniruotes. Išmokti taisyklingai bėgioti su olimpiečiu Remigijumi Kančiu. Specialios treniruotės paruoštos vaikams bei senjorams.

„Mūsų tikslas, kad kiekvienas kaunietis turėti galimybes užsiimti aktyvia fizine veikla. Suprantame, kad aplink viskas tik brangsta. Sumokėjus už maistą, komunalines paslaugas, o kur dar išlaidos darželiui ar mokyklai, dažnai pinigų sau nebelieka. Tikimės, kad nuo šiol visi kauniečiai turės lygias galimybes sportuoti nepriklausomai nuo jų piniginės svorio“, - sako S. Dariaus ir S. Girėno sporto centro direktorius Giedrius Bielskus.

„Nuo žalingų įpročių atpratinti nepažadame, bet patarimų dėl sveikos mitybos ir fizinės veiklos pasiūlysime sočiai“, – šypsosi S.Dariaus ir S.Girėno sporto centro direktorius Giedrius Bielskus pristatydamas šią savaitę startuojančią nemokamų treniruočių platformą „Kaunas sportuoja“.

Padeda išvengti ligų

Vienas iš rodiklių, rodantis mūsų sveikatos būklę, vidutinė tikėtina gyvenimo trukmė. Deja, ES kontekste lietuviai – lentelės apačioje: vyrai vidutiniškai gyvena maždaug 69 metus, o moterys – 80. PSO duomenimis, mūsų sveikatai net 50 proc. įtakos turi mūsų gyvenimo būdas.

Mūsų tikslas, kad kiekvienas kaunietis turėtų galimybes užsiimti aktyvia fizine veikla.

Vienas iš būdų išvengti lėtinių ligų – fizinė veikla.

Remiantis PSO rekomendacijomis, vaikai nuo 5 iki 17 metų turėtų būti fiziškai aktyvūs bent po valandą kiekvieną dieną. Bent tris kartus per savaitę jie turėtų užsiimti fizine veikla, kuri stiprina kaulus ir raumenis.

Suaugę, nuo 18 iki 64 metų, turėtų užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla bent 2,5 val. per savaitę. Raumenims stiprinti rekomenduojama skirti bent dvi treniruotes per savaitę.

Panašiu intensyvumu turėtų treniruotis ir senjorai (nuo 64 metų), tačiau jie daugiau laiko turėtų skirti raumenims stiprinti, o tris ar daugiau dienų per savaitę atlikti pusiausvyrą gerinančius pratimus. Tai padės siekiant išvengti griuvimų ar kitų traumų.

Sportas – prieinamas visiems

„Parengėme skirtingų treniruočių programą įvairaus amžiaus, fizinio pasiruošimo ar pomėgių turintiems kauniečiams. Iki metų pabaigos vyks po vienuolika treniruočių kiekvieną savaitę. Ir visos jos nemokamos“, – sako G.Bielskus.

S.Dariaus ir S.Girėno sporto centre treniruotės senjorams vyks trečiadieniais, o vaikams – pirmadieniais. Mėgstantiesiems intensyvesnius užsiėmimus skirtos funkcinės treniruotės vyks pirmadieniais ir penktadieniais. Ketvirtadienį lauks smagūs zumbos užsiėmimai, o antradieniais – funkcinė „I Run LT“ treniruotė su bokso ir tekvondo elementais.

Ramesnio judesio gerbėjams skirtos pilateso treniruotės pirmadieniais ir joga trečiadieniais.

Bėgikų laukia legendinių Kančių duetas: olimpietis Remigijus Kančys ir jo sesė Loreta, ilgų nuotolių bėgikė ir šalies rekordininkė, treniruotes ves trečiadienio vakarais.

Beje, kauniečiams siūloma išbandyti ir netradicines sporto šakas: riedučių treniruotes bei golfą. O norintieji pramokti šokti visą birželį galės lankyti „Solo latino“ užsiėmimus, kuriuos ves garsi šokėja Eglė Straleckaitė.

„Mūsų tikslas, kad kiekvienas kaunietis turėtų galimybes užsiimti aktyvia fizine veikla. Suprantame, kad aplink viskas tik brangsta. Sumokėjus už maistą, komunalines paslaugas (o kur dar išlaidos darželiui ar mokyklai!), dažnai pinigų sau nebelieka. Tikimės, kad nuo šiol visi kauniečiai turės lygias galimybes sportuoti nepriklausomai nuo savo piniginės svorio“, – sako G.Bielskus.