Rankų higiena. Saugantis ligų, labai svarbu, pasirūpinti rankų švara. Jeigu tik turite galimybę, rekomenduoju rankas kruopščiai plauti su muilu, o ne visada naudoti tik dezinfekcinį skystį. Internete galima rasti ir specialias taisykles, su kuriomis naudinga susipažinti, kaip tai padaryti tinkamai, svarbu atkreipti dėmesį, kad bakterijos dažnai yra tarpupirščiuose, prie nagų, tad šias vietas plauti reikėtų ypač kruopščiai. Dezinfekcines priemones rankoms taip pat rekomenduoju turėti ir jas naudoti tada, kai neturime galimybės nusiplauti rankų vandeniu ir muilu.

Poilsis. Pasijutus prasčiau visada labai svarbu kantrybė ir leisti sau „išsisirgti“. Visi atėję į vaistinę nori greitai pasveikti, tačiau dažnai dėl to užtęsiame ligą. Nemalšindami temperatūros galbūt „iškarščiuotume“ per kelias dienas, tačiau jeigu slopiname imuninę sistemą, mūsų kosulys gali užsitęsti iki dviejų–trijų savaičių, todėl visuomet pirmiausiai sunegalavus rekomenduoju suaktyvinti imuninę sistemą ir jeigu tik galime, nesigriebti vaistų.

Natūralios arbatos. Peršalimo ir gripo sezonu svarbu vartoti pakankamai skysčių. Uogų arbatos tikrai naudingos, tačiau uogienių su cukrumi, aš rekomenduočiau privengti. Vis dėlto, jeigu pavasarį prisirinkote aviečių viršūnėlių arba turite užšaldytų uogų, tai tikrai naudinga prisiminti, nes avietės veikia priešuždegimiškai ir skatina prakaitavimą. Jeigu šiek tiek peršalote, tai pradžiai gydymo liepžiedžių ar aviečių šakelių arbata yra labai gerai.

Grūdinimasis. Šalčiui imunitetą reikia ugdyti pamažu. Dažnai jau vaikučius pradedama pratinti prie vėsaus vandens, baseinų. Tam reikia treniruotis ir pamažu pratinti save tiek prie vėsaus vandens, tiek prie šaltesnio oro. Labai svarbu nepamiršti ir fizinio aktyvumo, kasdien išeiti bent pasivaikščioti, reguliariai vėdinti namus.

Visavertė mityba. Nuo mūsų žarnyno būklės labai priklauso ir mūsų atsparumas, todėl svarbu pasirūpinti, kad organizmui netrūktų gerųjų bakterijų. Taip pat reikėtų nepamiršti visavertės ir subalansuotos mitybos, į kurią pirmiausiai turėtume atkreipti dėmesį, jeigu jaučiame sumažėjusį atsparumą ligoms. Reikėtų pasirūpinti, kad mums netrūktų vitamino C, D, omega rūgščių. Naudinga savo į savo racioną įtraukti ir antibakterinių savybių turinčių produktų, vienas tokių, dažnai šiuo sezonu minimas česnakas, tačiau reikėtų atkreipti dėmesį, kad turint skrandžio problemų jį reikėtų valgyti atsargiai.

Kontaktų vengimas. Šiai dienai kalbant tiek apie gripą, tiek apie koronavirusą, tiek apie bet kurią kitą viršutinių kvėpavimo takų ligą mums svarbu laikytis saugaus atstumo. Kuo didesnis atstumas, tuo mažesnė tikimybė susirgti. Taip pat labai svarbu prasčiau pasijutus, likti namuose ir gerbti tuos, kurie yra šalia.

Visais gyvenimo etapais

Vaistinėse galima rasti maisto papildų ir vitaminų įvairaus amžiaus moterims. Jų poreikis su amžiumi keičiasi, todėl, pasak vaistininkės Kristinos Staivės, svarbu atsižvelgti ir į tai. Vis dėlto farmacininkė akcentuoja, kad yra tam tikrų medžiagų, kurios, nepriklausomai nuo amžiaus, naudingos moterims įvairiais gyvenimo etapais.

Retai valgančioms žuvies moterims rekomenduojama vartoti omega-3 preparatus, jie, anot vaistininkės, svarbūs visais moters gyvenimo laikotarpiais, nes teigiamai veikia širdies ir smegenų veiklą, sąnarius.

Taip pat moterims naudingi ir nakvišų preparatai. "Paauglėms nakvišų preparatai mažina menstruacijų skausmus, prieš mėnesines atsirandantį krūtų tempimo skausmą, reguliuoja odos būklę, hormonų gamybą, gerina plaukų augimą, naudinga ir reprodukcinei funkcijai palaikyti", – naudas vardija K.Staivė.

Vaistininkė taip pat rekomenduoja pasirūpinti ir kalcio bei vitamino D atsargomis. Šios medžiagos svarbios visais gyvenimo etapais, kaulus stiprinti reikia ir paauglėms, ir vyresnėms nei 40-ies metų moterims, nes vyresnio amžiaus žmones vargina kaulų retėjimas.

Dobilai ir šalavijai

Kaulus stiprinti reikia ir paauglėms, ir vyresnėms nei 40-ies metų moterims, nes vyresnio amžiaus žmones vargina kaulų retėjimas.

Šiuolaikiniame pasaulyje dažnai moterys ieško priemonių, kurios padėtų įveikti įtampą, stresą, dirglumą, nemigą, todėl reikėtų nepamiršti mėtų, melisų, apynių.

Planuojančioms nėštumą arba pirmus mėnesius besilaukiančioms naudinga  folio rūgštis, ji padeda kraujodarai, siekiant apsisaugoti nuo anemijos. Nors dažnai teiraujamasi dėl geležies preparatų moterims, vaistininkė atkreipia dėmesį, kad ši medžiaga turėtų būti rekomenduojama gydytojo atlikus kraujo tyrimus.

Vaistininkė pastebi, kad dažniausiai dėl pasikeitusios savijautos konsultuojasi brandaus amžiaus moterys, jas menopauzės laikotarpiu vargina karščio bangos, padidėjęs prakaitavimas.

"Tokio amžiaus moterims naudingi preparatai, kurių sudėtyje yra raudonųjų dobilų, jis turi daug fitoestrogeno ir yra klimakteriniu laikotarpiu labai naudingas moterims. Taip pat šiuo laikotarpiu labai naudingi šalavijai, kurie padeda sušvelninti karščio bangas. Šio amžiaus moterys dažnai būna jautrios, gali atsirasti netgi psichikos sutrikimų, padidėja jautrumas, todėl naudingi raudonėliai, kurie nuramina psichiką ir mažina kraujospūdį", – vardija vaistininkė.

Jauninantys liepų žiedai

Brandaus amžiaus moterims naudinga ir puikiai pažįstama liepa, kurioje taip pat gausu medžiagų, artimų moteriškiems lytiniams hormonams, todėl liepų žiedai veikia jauninančiai.

Vaistininkė sako pastebinti, kad, artėjant mokslo metams, moterys dažniau renkasi tokius vitaminus, kurie tiktų visai šeimai. "Noriu paskatinti moteris atsižvelgti į savijautą ir rinktis tai, kas tinka būtent jums", – sako vaistininkė.

Vis dėlto nereikėtų pamiršti, kad maisto papildai neatstoja visavertės mitybos ir sveiko gyvenimo būdo. Būtent dabar naudinga valgyti kuo daugiau šviežių sodo ir daržo gėrybių. "Neišskirčiau vienos uogos, daržovės ar vaisiaus, kurį reikia labiausiai valgyti. Svarbu plati įvairovė ir išragauti kuo daugiau skirtingų gėrybių, suvalgyti kuo daugiau įvairių spalvų uogų ir daržovių", – pataria vaistininkė.