Kineziterapeutas Eldoras Rimša atkreipia dėmesį į kelias svarbias taisykles, kurios padės saugoti kuprinę nešiojančio vaiko sveikatą.

Nepirkite  per didelės

Pasak E.Rimšos, tėvai neretai klysta, kai nuperka vaikui per didelę kuprinę, planuodami, kad jos užtektų ilgam. Nupirkta per didelė kuprinė trukdo vaikui judėti, neigiamai veikia laikyseną. Stovint kuprinė neturėtų kaboti žemiau juosmens linijos. Kai vaikas sėdi, kuprinė neturėtų pakilti virš pečių.

Specialistas pastebi, kad, skirtingų tyrimų duomenimis, nuo trečdalio iki dviejų trečdalių vaikų pasaulyje būdinga netaisyklinga laikysena. Kita vertus, pasaulyje vis dar tiriamas laikysenos poveikis sveikatai ir svarstoma, ką tiksliai galime vadinti netaisyklinga laikysena. Tai tik parodo, kad apie laikyseną žinome ne viską.

"Nors netaisyklinga laikysena savaime nėra sveikatos sutrikimas, yra įrodyta, kad ji gali turėti įtakos mūsų savijautai, raumenų ir skeleto sistemai bei organizmo sistemų veiklai. Todėl svarbu laiku pastebėti laikysenos pokyčius ir konsultuotis su specialistais", – nurodo kineziterapeutas.

Ne sunkiasvoriai šarvai

Dauguma gamintojų žino, kad mokyklinės kuprinės per metus turi atlaikyti ne vieną išbandymą – turi būti atsparios ir patogios. Kokybiškų kuprinių medžiaga nepraleidžia vandens, būna antibakterinė ir apsaugota nuo ultravioletinių saulės spindulių.

"Tačiau svarbiausia, kad atspari ir kokybiška medžiaga nebūtų sunki tarsi šarvinė liemenė. Kuprinės su daiktais svoris neturėtų viršyti 10–15 proc. nešiojančiojo ją kūno svorio. Taigi, jeigu moksleivis sveria, tarkim, 40 kg, kuprinės su turiniu svoris neturėtų viršyti 4–6 kg", – dėsto E.Rimša.

Tuščia pradinuko kuprinė neturėtų sverti daugiau kaip 700 g, o vyresniųjų klasių moksleivio – iki 1 kg.

Labai svarbios ir kuprinės petnešos. Pasak kineziterapeuto, pačios geriausios yra plačios, nes leidžia tolygiau paskirstyti krūvį pečiams ir nugarai. Taip pat geriau rinktis kuprinę su dviem petnešomis, o ne su viena. "Kuprinę nešioti derėtų ant abiejų pečių, o ne vieno", – primena E.Rimša.

Sveikatos specialistas priduria, kad vertėtų atkreipti dėmesį ir į kuprinėse esančius dirželius, kurie užsisega ties juosmeniu ar krūtine. Jie padeda tolygiau paskirstyti kuprinės svorį ant kūno.

Kad neprakaituotų nugara

Jeigu kuprinė priglunda prie kūno, bet jos medžiaga nepraleidžia oro, nugara ima labiau prakaituoti, tarsi būtų uždėtas šiltas kompresas. Tai gali tapti įvairių negalavimų priežastimi.

Todėl tiek renkant kuprinę pirmokui, tiek septintokui vertėtų atsižvelgti, kad jos nugarėlė būtų orui pralaidi ortopedinė. "Ant kuprinės esančios minkštos pagalvėlės padeda nugarai prisitaikyti prie kuprinės ir suteikia komforto jausmą", – sako kineziterapeutas.

Pasak specialisto, jeigu vaikas, paauglys jaučia nugaros, pečių skausmus ar kitus neįprastus simptomus, pavyzdžiui, sumažėja kvėpavimo pajėgumas, tirpsta viršutinės galūnės, vertėtų dar kartą peržvelgti kuprinės nešiojimo taisykles ir įvertinti į kuprinės svorį. Jei simptomai nepraeina, rekomenduotina pasikonsultuoti su gydytoju ar kineziterapeutu.

Pirmiausia – rūpestis sveikata

Tinkamos ir patogios kuprinės parinkimas ypač svarbus 7–10 metų moksleiviams, tik pradedantiems reguliariai ją nešioti. Visgi Medicinos diagnostikos ir gydymo centro kineziterapeutė Jolita Gelūnaitė perspėja, kad ne vien jiems. 12–17 metų paaugliai išgyvena augimo spurtą, todėl kuprinė taip pat svarbi jų laikysenai. Tiek pradinukams, tiek paaugliams per didelis ar netolygus nugaros apkrovimas ilgainiui gali suformuoti netaisyklingą stuburo padėtį, kurią vėliau pakoreguoti labai sudėtinga.

„Įsigyjant kuprinę reikėtų atsižvelgti į keletą svarbių kriterijų. Visų pirma, kuprinei reikėtų pagrindo – nugarą liečianti jos dalis turėtų būti su orui laidžiu paminkštinimu. Dar geriau rinktis kuprinę, padalintą į skyrius, ir sunkesnes knygas dėti arčiau nugaros, o smulkmenas – į mažesnes kišenes. Tai padeda sumažinti spaudimą nugarai, kas labai aktualu pradinių klasių moksleiviams, kurių raumenų sistema dar nėra tvirta“, – teigia J. Gelūnaitė.

Gydytoja pastebi, kad kiek rečiau atkreipiamas dėmesys į kuprinės petnešas – jos turėtų būti ne siauresnės kaip 3,5 cm ir dvigubai paminkštintos, nes tai padeda sumažinti nugaros raumenų spaudimą.

Pasirinkimas kasmet didėja

Lietuviško prekybos tinklo „Maxima“ komercijos vadovė Vilma Drulienė pastebi, kad mokyklinių kuprinių pasirinkimas pastaraisiais metais auga, tad išsirinkti tinkamą kuprinę tėveliams ir mažiesiems tampa vis paprasčiau.

Perkamiausių kuprinių sąraše vyrauja garsūs prekės ženklai ir aukštos kokybės gaminiai. Pigesnės, mažiau nei 20 ar net mažiau nei 10 eurų kainuojančios kuprinės tokio populiarumo nesulaukia – tėvai linksta investuoti į šią mokyklinę prekę, o kartu ir į atžalų sveikatą.

„Tai leidžia daryti prielaidą, kad tėvai atžalas įtraukia į pasiruošimo mokyklai procesą – ką ir skatina psichologai, teigdami, kad mėgstamas daiktas padeda vaikui mokykloje jaustis geriau ir patogiau, o pats pasiruošimas ugdo jo savarankiškumą“, – sako komercijos vadovė.

Šiemet klientai gali rinktis iš populiarių prekės ženklų, kaip „Minions“, „Star Wars“, „Frozen“, „Barbie“, „Pets2“ kuprinių ir jas papildančių prekių: sportinės aprangos maišelių, penalų ir kitų mokyklinių priemonių.

Individualus pritaikymas

Kineziterapeutė J. Gelūnaitė atkreipia dėmesį, kad, jau turint kuprinę, svarbu tinkamai sureguliuoti petnešas. Per laisvai sureguliavus jos nuolat smukčios nuo pečių ir tinkamai nepasiskirstys nešamas svoris, o suveržus per stipriai po kurio laiko gali imti skaudėti pečius, kaklą ar net galvą.

Gydytoja taip pat pastebi, kad svarbūs yra ir kuprinės svoris bei aukštis. Tuščia pradinių klasių moksleivio kuprinė turėtų sverti ne daugiau 700 g, vyresnių mokinių – ne daugiau 1 kg. Sukrauta kuprinė turėtų neviršyti 10–15 proc. vaiko kūno svorio. Taip pat, tinkamai sureguliavus kuprinės petnešas, jos dugnas neturėtų būti žemiau juosmens, o viršus – aukščiau pečių: patikrinti tai reikėtų dar prieš perkant.

„Taisyklinga laikysena – labai svarbi. Jei stuburo padėtis netinkama, gali būti užspaudžiami vidaus organai, suprastėti organizmo aprūpinimas deguonimi; be to, netolygiai įtempiami raiščiai ir apkraunami sąnariai. Vėliau dėl to gali kamuoti tokie negalavimai, kaip nugaros ir sąnarių skausmai, galvos svaigimas, pykinimas ar net atminties pablogėjimas. Tėvams patariu ne tik atidžiai rinkti kuprinę, bet ir stebėti atžalų laikyseną ir, pamačius neraminančius pokyčius, kreiptis į specialistą“, – apibendrina J. Gelūnaitė.