Žinoti provokuojantį veiksnį

Streso faktoriai, nesveiko gyvenimo būdo epizodai šventiniu laikotarpiu paaštrina rankų egzemą. Vyrus ir moteris ji paveikia taip pat dažnai, kiek dažniau jaunesnius nei 40-ies metų amžiaus. Šios ligos atvejų skaičius populiacijoje nenustatytas, tačiau ji gan dažna.

Rankų egzema gali prasidėti tiesiog plaštakų niežėjimu, taip pat smulkiais spuogeliais, o užsitęsus – stambiomis, skausmingomis pūslėmis, šašais, įtrūkimais.

Svarbu žinoti šią ligą provokuojantį veiksnį. Dažniausiai ją provokuoja alergenai – plaštakų odai nuolatos kontaktuojant su aplinkoje esančiomis medžiagomis, organizmas joms įsijautrina ir prasideda uždegimo procesas. Taigi, svarbu nustatyti provokuojančius veiksnius – įdėmiai permąstyti, kada bėrimai atsiranda, ar, jiems dar neprasidėjus, odą pradeda niežtėti. Provokuojantys veiksniai gali būti netinkami skalbimo milteliai, kosmetika, tiek liečiami, tiek valgomi maisto produktai.

Siekiant išvengti šios ligos, svarbi tiek mityba, tiek pakankamas miego, poilsio kiekis – vien pagerinus gyvenimo kokybę odos būklė žymiai pagerės.

Ir be tiesioginio kontakto

Gydytojo kabinete su pacientu aptariami dažniausi galimi alergenai, tarp jų pirmauja metalai, ypač nikelis. Tačiau neapsigaukite – nebūtinai odą išbers po tiesioginio kontakto su metalu. Toks metalas kaip nikelis randamas maisto produktuose, kosmetikoje, diržų sagtyse.

Pokalbio metu gydytojas su pacientu gali atrasti šį provokuojantį veiksnį. Žinoma, kartais to nepavyksta padaryti ir tuomet pacientas gali atlikti odos dūrio mėginius ar odos alergenų lopo testus.

Rankų egzema dažnai prasideda dėl pasikartojančio ilgo kontakto su vandeniu. Ilgai būnant vandenyje oda netenka hidrolipidinio sluoksnio – apsauginio barjero. Taip aplinkoje esančios medžiagos didesniu kiekiu patenka per odą į organizmą ir ilgainiui sukelia alerginę reakciją.

Gydytoja dermatovenerologė Giedrė Narkienė.

Pandeminiu laikotarpiu rankų egzema ypač padažnėjusi. Pasikartojantis rankų plovimas, gausus dezinfekanto naudojimas sukelia šią erzinančią ligą.

Kaip ligos išvengti?

Siekiant šios ligos išvengti, svarbi tiek mityba, tiek pakankamas miego, poilsio kiekis – vien pagerinus gyvenimo kokybę odos būklė žymiai pagerės. Stiprus odos gynybinis sluoksnis hidrolipidinis barjeras nepraleis alergenų į organizmą. Jį sustiprinti galima kuo dažniau tepant emolientu – reikėtų rinktis maitinamąjį kremą sausai, atopiškai odai. Kuo riebesnį, kuo paprastesnės sudėties, pritaikytą alergiškai odai. Sergant šia liga nepakaks tepti 1–2 kartus per dieną, reikia dažniau – 4–8 kartus. Taip pat kiekvieną kartą išsiplovus rankas reikėtų jas pasitepti kremu.

Beje, rankas plauti reikėtų drungnu, ne per karštu vandeniu, ir kuo trumpiau. Kieti muilai labai sausina odą, todėl naudokite skystą muilą, o geriausia – aliejinį prausiklį. Jis neleis odai išsausėti, išsaugos drėgmę viduje.

Sumuštinio principas naktį

Naktį galima naudoti ypač efektyvų metodą rankų odos būklei pagerinti. Tai vadinamasis sumuštinio principas. Gausiai kremu išteptas plaštakas reikia papildomai sutepti vazelinu ir užsimauti baltas medvilnines pirštines. Prireikus galima pridėti gydomojo tepalo sluoksnį. Šio principo efektas pastebimas jau po 3–4 naktų.

Be to, spaudžiant šaltukui nepamirškite pirštinių ir oda jums padėkos – bėrimai išnyks.

Laukia skaitytojų klausimų

Rubriką „Sveika oda“ konsultuoja gydytoja dermatovenerologė Giedrė Narkienė. Klausimus jai galite užduoti telefonu +370 616 44 119, e.paštu info@narkusclinic.lt arba paštu: Klinikai „Narkus clinic“, Uosio g. 42, Kaunas.

Rubrikos partneris:

1 taisyklė – atidžiai tikrinkite priemonių sudėtį. 50–70 proc. visų pasaulio moterų savo odą apibūdina kaip jautrią. Tad jai reikalinga ypatinga priežiūra. Vis tik, specialistė pabrėžia, kad renkantis odos priežiūros priemones jautriai odai nepakanka patikrinti, ar jose nėra dirgiklių. Prieš perkant produktus, vertėtų apie juos pasiskaityti, įsigilinti, kas iš tiesų tinka jūsų odai.

„Priemonės turėtų būti papildytos tokiomis veikliosiomis medžiagomis kaip dekspantenolis ir glicerolis. Šios gamtinės kilmės medžiagos pagerina drėgmės lygį odoje. Idealus variantas – priemonės, papildytos tokia medžiaga kaip pH5 citrato buferis. Ji išsaugo natūralią odos pusiausvyrą“, – sako A. Vareikienė. Pašnekovė atkreipia dėmesį ir jautrią, tačiau jau brandžią odą, laikiną odos jautrumą gali sukelti hormoniniai pokyčiai, vaistai, stresas, netinkama mityba.

„Reikėtų rinktis bekvapes, ypač jautriai odai skirtas priemones, kurios turi kuo mažiau sudedamųjų dalių. Naudokite priemones be alkoholio, aukštos koncentracijos rūgščių – jas rinkitės iki tol, kol pagerės odos būklė. Venkite aštraus mechaninio šveitimo, dėkite daugiau puoselėjančių kaukių. Privaloma ir apsauga nuo saulės“, – sako grožio specialistė.

2 taisyklė – atkreipkite dėmesį, kaip plaunate veidą, ir nepamirškite odos raminti, svarbūs odos higienos įpročiai, tonizavimas. „Tai galima padaryti su jautriai odai skirtu toniku arba drungnu vandeniu. Vakare rekomenduojama naudoti švelnias, skystos konsistencijos valymo priemones, kurių pagrindo nesudaro muilas. Rinkitės tuos produktus, kurių sudėtyje yra raminančių medžiagų, pavyzdžiui, molio, levandų, kanapių, jūros augalų. Veido prausiklius naudokite tik vakare“, – rekomenduoja specialistė.

3 taisyklė – stebėkite savo odą. A. Vareikienė sako, kad svarbu stebėti savo odą ir pagal tai naudoti jai reikalingas priemones. Odai sujautrėjus, būtina į tai reaguoti ir rinktis būtent tokiai odai skirtus produktus, jautrumui praėjus – galima grįžti prie įprastos priežiūros rutinos. „Švarią odą ryte ir vakare drėkinkite ne komedogeniniu, neturinčio kvapiklių, arba vandens pagrindo drėkinamuoju kremu. Priklausomai nuo jūsų odos tipo, rinkitės kremą, emulsiją, serumą. Reguliariai tepkite jautriai odai skirtas priemones, kol sumažės jautrumas. Vėliau grįžkite prie jums įprastų produktų“, – sako A. Vareikienė.

„Sensilis“ – Jautrios odos laboratorija, siūlo liniją, puikiai tinkančią jautrios ir brandžios odos priežiūrai – „Supreme Renewal Detox antiaging“. Pasak specialistų, 80 proc. odos senėjimo ženklų sukeliami įvairių aplinkos faktorių, o ši linija apsaugo nuo taršos ir kitų neigiamų veiksnių. Siūlomi produktai kiekvienam odos priežiūros etapui – dieninis kremas, naktinis kremas, paakių kremas ir detoksikuojanti kaukė. Visa linijos produkcija praturtinta vitaminu C ir E bei feruline rūgštimi, kurios išskirtinumas – UV spindulių sukeltos žalos prevencija, pagalba odai apsisaugant nuo šviesos poveikio.

4 taisyklė – atidžiai rinkitės makiažo priemones. Specialistė pabrėžia, kad ne mažiau nei jautriai odos priežiūrai reikalingos priemonės, svarbu ir tinkami makiažo produktai. Ji siūlo atkreipti dėmesį į tai, ką ruošiamės tepti ant veido, nes prastos sudėties makiažo priemonės taip pat gali tapti vienu iš dirgiklių. „Naudokite bekvapį makiažo pagrindą, kurio sudėtyje nėra alkoholio. Jeigu renkatės birią ar kompaktinę pudrą, rekomenduoju pirkti mineralinę, kuri neturi kvapiklių“, – priduria grožio vaistinių vadovė.

5 taisyklė – stebėkite, kokioje vandens temperatūroje prausiatės. Pasak A. Vareikienės, jautrumą gali sukelti ir karštas vanduo, todėl praustis reikėtų žemesnės temperatūros vandeniu, duše ar vonioje vandeniu nesimėgauti per ilgai – ypač, jei jis yra kietas. „Odą rankšluosčiu sausinti reikia ne trinant, o tapšnojant. Taip pat svarbu naudoti švelniai veikiančias odos paviršių veikliąsias medžiagas arba dušo aliejus, gerti pakankamai vandens – tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms. Odos jautrumą sumažinsite vengdami streso – reguliariai darykite mankštą, atsipalaidavimo pratimus. Nepamirškite odos reguliariai drėkinti“, – pataria „Eurovaistinės“ grožio specialistė.

Įsibėgėjus rudeniui šio vitamino ima „reikalauti“ ir oda. Nenustebkite, keletą mėnesių pasimėgavus šiltais ir saulėtais orais, rudenį, oda tarsi papilkėja, o tai, pasak grožio specialistų, rodo apie šio vitamino trūkumą.

„Eurovaistinės“ grožio vaistinių atstovė Aušra Vareikienė sako, kad rugsėjo pabaiga yra metas, kai pradeda ryškėti odos pokyčiai ir moterys natūraliai ima ieškoti priemonių, kurios padėtų atgaivinti odą.

„Tai, kad pasibaigus atostogoms pasikeičia gyvenimo ritmas, natūralu, kartu su juo rekomenduoju įprasti po atostogų atnaujinti ir veido odos priežiūros ritualus. Daugelis moterų pasakoja, kad oda „nebe ta“, kokia buvo vasarą. Siūlau pavargusią, praradusią elastingumą ir skaistumą odą atgaivinti priemonėmis su paprasčiausiu vitaminu C. Šis vitaminas yra vienas veiksmingiausių antioksidantų, jis skatina odos jaunystei svarbaus kolageno gamybą, o kai sudėtyje vitaminas C yra kartu su vitaminais A ir E, priemonė saugo ir nuo žalingo aplinkos poveikio. Vitamino C turinčios priemonės naudingos ir gydant dermatologinius susirgimus, kovojant su odos bėrimais.“,– sako specialistė.

Pagrindinė taisyklė, kurią išskiria A. Vareikienė, renkantis bet kokią kosmetikos priemonę, žinoti savo odos tipą.

„Jeigu jūsų oda sausesnė, dažniausiai užtenka, kad vitaminas C būtų viena iš kremo sudedamųjų dalių, o mišrios odos savininkėms, ypač pasimėgavusioms saule vasarą, rudeniop neretai išryškėja odos pigmentacija, todėl, atitinkamai pagal odos būklę, rekomenduoju rinktis intensyvesnės priežiūros priemones, pavyzdžiui, serumą ar grynojo vitamino C koncentratą“,– sako A. Vareikienė ir prideda, jog priemones su vitaminu C gali rinktis tiek jaunos, tiek brandesnę odą turinčios moterys.

Vitamino C vartojimas turi tam tikras taisykles – jis gali sureaguoti su saule ir šios odos reakcijos nereikėtų ignoruoti.

„Intensyvaus poveikio priemones su vitaminu C rekomenduoju naudoti vakare. Net rudenį veidą dengti tokia priemone reikėtų tik tada, kai saulė jau nusileidusi, nes šiuo metų laiku saulės spinduliai dar pakankamai aktyvūs. Intensyvias priemones naudojant dieną, vitamino C reakcija su saule gali sukelti alergiją, paskatinti pigmentaciją ar net nudeginti odą“, – perspėja „Eurovaistinės“ specialistė.

Ieškantiems priemonės dienai, A. Vareikienė rekomenduoja tuos stabilizuoto vitamino C kremus, kurių sudėtyje vitamino koncentracija nėra didelė, arba priemones, į kurių sudėtį papildomai įeina ir apsauga nuo saulės (SPF). Visgi jei planuojate atostogas šiltuose kraštuose, tokiomis priemonėmis piktnaudžiauti nereikėtų.

„Visų sudedamųjų dalių koncentracija kremuose jau yra subalansuota ir saugi, todėl stabilizuoto vitamino C turinčių produktų nebereikia bijoti naudoti tiek vakare, tiek ir ryte. Žinoma, jo reikėtų vengti atostogaujantiems paplūdimyje, bet vos tik grįžus po saulėtų atostogų – vėl galite mėgautis pamėgta kosmetika“,– sako „Eurovaistinės“ specialistė.

Kosmetika su C vitaminu yra šiek tiek lepi, dėl to verta su specialistais vaistinėje pasikonsultuoti šiek tiek išsamiau ir išsiaiškinti, kokie ženklai rodo, kad priemonė jums netinkama.

Jeigu preparato sudėtyje yra grynas vitaminas C, tokias priemones reikėtų sunaudoti per 7-10 dienų, nes šis vitaminas oksiduojasi ir ilgainiui praranda savo naudą. Norint, kad oda prisisotintų reikalingų medžiagų, didelės koncentracijos vitamino C priemones reikėtų naudoti kartą per sezoną.

„Eurovaistinės“ specialistė Ilma Plynytė sako, kad norint turėti sveikus bei gražius plaukus ir nagus, jais reiktų pasirūpinti iš vidaus – rinktis visaverčius maisto produktus, vengti streso, pakankamai ilsėtis bei užtikrinti, kad organizmui netruktų vitaminų ir mineralinių medžiagų. Visi šie faktoriai lemia organizmo biochemines reakcijas, todėl esant jų stygiui, plaukai gali skilinėti, slinkti, o nagai imti sluoksniuotis ar trupėti.

Jeigu propaguojate sveiką gyvenimo būdą, o savo išvaizda nesate patenkinti, vertėtų atkreipti dėmesį į vidinę organizmo būklę, pirmiausia, atlikti kraujo tyrimus.

„Plaukų ir nagų būklei įtakos gali turėti sumažėjęs deguonį nešančių eritrocitų ir hemoglobino kiekis, o tai reiškia anemiją, kitaip vadinamą mažakraujyste. Šia liga sergančių žmonių organizme sumažėja svarbių medžiagų, o organizmo ląstelės, tarp jų ir plaukų bei nagų ląstelės, nebegauna pakankamai deguonies ir pamažu ima nykti”, – paaiškina specialistė.

Ji pataria reguliariai tikrintis ir skydliaukės veiklą, mat vienas iš skydliaukės gaminamų hormonų – tiroksinas – yra atsakingas už organizmo medžiagų apykaitos procesus. Todėl sutrikus skydliaukės veiklai, plauko folikulas nebegauna pakankamai maisto medžiagų, negali pamaitinti plauko svogūnėlio ir plaukai pradeda slinkti.

Stebėti organizmą

Pasak specialistės, prastą plaukų ir nagų būklę daugeliu atveju lemia būtent svarbiausių vitaminų ir medžiagų trūkumas organizme, tam įtakos gali turėti nuovargis, stresas, žalingi įpročiai. Dėl rimtesnių sveikatos negalavimų, tokių, kaip mažakraujystė, sunerimti reikėtų tuo atveju, jei kartu su suprastėjusia plaukų ir nagų būkle  pasireiškia ir kiti simptomai, pavydžiui, ilgalaikis nuovargis.

„Mažakraujystė yra labai klastinga, intensyviausiai simptomai juntami tik jai įsisenėjus,  todėl pakitus plaukų ir nagų išvaizdai, svarbu patiems atkreipti dėmesį į organizmo siunčiamus ženklus – tai gali būti lėtinis nuovargis, mieguistumas, apetito stoka, padažnėjęs pulsas ar odos blyškumas“, – pagrindinius simptomus išvardija specialistė.

Skydliaukės veiklos sutrikimus pastebėti lengviau. Pasak I. Plynytės, susirūpinti reiktų, jei plaukų slinkimą lydi sutrikęs mėnesinių ciklas, dažna nuotaikų kaita, svorio pokyčiai ar net padidėjęs prakaitavimas. Įtarus skydliaukės veiklos sutrikimus, specialistė pataria kreiptis į šeimos gydytoją, mat sklandus skydliaukės darbas svarbus kitiems organams, ypač širdies veiklai.

Rūpintis ir stiprinti

Norint palaikyti sveiką kraujo būklę ir tuo pačiu užkirsti kelią plaukų, nagų, viso organizmo alinimui, svarbu, kad organizmui netrūktų geležies. Jos gausu gyvulinės kilmės produktuose, žuvyje, kiaušinio trynyje. Jeigu vartojate geležies preparatus, labai svarbu stebėti organizmo reakciją ir esant poreikiui – keisti dozę.

„Bet kokius geležies preparatus reikėtų vartoti be pertraukų, kol hemoglobino kiekis taps normalus ir dar bent 3 mėnesius po to, kad organizmas sukauptų pakankamą kiekį atsargų. O jeigu pasireiškia pykinimas, pilvo skausmas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas ir simptomai išlieka net preparatus vartojant valgio metu, tai ženklas, kad  būtina keisti preparato dozę“, – pažymi moteris ir pataria pasitarti su specialistais. 

Kasdieniam plaukų ir nagų stiprinimui į mitybos racioną reikėtų įtraukti daugiau pupelių, žalumynų, riešutų, svarbūs ir kopūstai, šparagai, ridikėliai, pieno produktai. Ne ką mažiau svarbu atsisakyti  žalingų įpročių, vengti streso, pakankamai ilsėtis.

Jeigu plaukai susilpnėjo ir tapo negyvybingi, juos atgaivinti gali padėti mononesotieji riebalai ir omega-3 riebalų rūgštys, kurių gausu riebioje žuvyje, linų sėmenyse, alyvuogių aliejuje, avokaduose. Pasak specialistės, šios medžiagos pamaitina plaukų šaknis, todėl jie įgauna žvilgesio bei tampa gyvybingesni. Plaukų augimui, blizgesiui ir švelnumui svarbu, kad organizme netrūktų vitamino B5 ir B7 (biotino), kurių gausu grūdiniuose produktuose, mielėse, kiaušinių tryniuose.

Gydytoja Rūta Merkytė-Elekšienė teigia, kad  žmogaus oda yra jo sveikatos būklės atspindys ir dalinasi informacija apie efektyviausius maisto papildus gražiai odai.

Tik pasirūpinus reikiamu vitaminų kiekiu ilgalaikėje perspektyvoje sumažės ir įvairios išorinės odos problemos – per didelis odos baltumas, pigmentinės dėmės, paraudimai, spuogai, raukšlelės, šiurkštumas, per didelis sausumas. Plaukai ir nagai bus sveikesni ir stipresni, mažiau skilinės, pagreitės jų augimas.

Vitaminų trūkumą lemia Lietuvos klimatas

Lietuviai dažniausiai su vitaminų ir mikroelementų trūkumu susiduria valgant nepakankamos įvairovės ar ne itin kokybišką maistą. O gyvenant mūsų klimato juostoje, vartoti kai kuriuos maisto papildus yra tiesiog privaloma, nes yra tam tikrų mikroelementų trūkumas dirvose, nepakankamas saulės kiekis didžiąją dalį metų.

Be to, maisto papildus būtina vartoti sveikimo po ligų ar operacijų laikotarpiu, priklausant tam tikrai kultūrinei grupei (vegetarizmas, veganizmas, religiniai aspektai), ilgai vartojant antibiotikus, piktnaudžiaujant alkoholiu ir vartojant nesubalansuotą dietą, senyviems asmenims ir asmenims, kurie negali vartoti subalansuotos dietos.

Vitaminai ir mikroelementai gali būti gaunami dviem būdais – vartojant juos į vidų arba praturtintą kosmetikos priemonę tepantis tiesiogiai ant odos, plaukų ar nagų. Abu būdai yra svarbūs ir veiksmingi mūsų grožiui.

A grupė – odos atsinaujinimui

Tai riebaluose tirpus vitaminas, kurio pirminė medžiaga – provitaminas – beta karotinas, iš kurio kepenyse gaminamas vitaminas A (retinolis). Šis vitaminas padeda išlaikyti odos drėgmę, yra reikalingas odos ląstelių susidarymo ir atsinaujinimo procesams, veikia ir kaip antioksidantas.

Vitamino A natūralūs šaltiniai yra žuvų taukai, kepenys (ypač menkės, jaučio), riebūs pieno produktai, kiaušinio tryniai, kai kurios beta karotino turinčios daržovės ir vaisiai (paprastai jie būna oranžinės spalvos – morkos, moliūgai, paprikos, abrikosai ir kiti).

Esant vitamino A trūkumui būdinga lūžinėjantys nagai, praradę blizgesį plaukai, išblyškusi, pleiskanojanti oda.  Šio vitamino dienos dozė yra 800 mikrogramų. Jo galima perdozuoti, jei ilgai vartojama didesnė nei rekomenduojama paros dozė arba jis spuogams gydyti išoriškai vartojama preparatų, kurių sudėtyje yra vitamino A (retinoidų).

Vit. B2 – sveikai odos būklei

Vitaminas B2 (riboflavinas, vitaminas G) yra stiprus antioksidantas, kuris palaiko normalias odos ir gleivinių funkcijas, dalyvauja medžiagų apykaitos ir ląstelių kvėpavimo procesuose. Riboflavino trūkumas gali įtrūkimus ir žaizdeles lūpų kampučiuose, plaukų slinkimą, nagų trapumą, oda tampa šiurkšti ir riebi, itin riebaluojasi plaukai, lūžinėja nagai, atsiranda priešlaikinės raukšlės ant veido ir rankų.

Rekomenduojama paros dozė – 1,1-1,3 miligramai. Natūraliai riboflavino gausite vartodami kiaušinius, organų mėsą (pvz., inkstus ir kepenis), liesą mėsą, neriebų pieną, žalias daržoves (pvz., šparagus, Briuselio kopūstus, brokolius ir špinatus), grybus, migdolų riešutus, laukinius ryžius. Šio vitamino mūsų organizmas vienu kartu negali pasisavinti daugiau nei 27 mg, todėl perdozuoti šio vitamino neįmanoma – jo perteklius pašalinamas su šlapimu.

Vit. B3 – odos skaistumui, pigmentinių dėmelių malšinimui

Dar vadinamas nikotino rūgštimi, niacinu, nikotinamidu ar vitaminas PP. Jis palaiko normalią odos ir kitų audinių funkciją, padeda išlaikyti odos drėgmę. Moksliškai įrodyta, kad išoriškai naudojamas vitaminas B3 veikia prevenciškai prieš pigmentines dėmes ir mažina jau atsiradusią pigmentaciją.

2003 m. „Journal of Cosmetic Dermatology“ buvo publikuotas tyrimas, parodęs, kad odai naudojamas vitaminas B3 skatina baltymų gamybą ir taip stimuliuoja keramidų sintezę. Eksperimentas su 50 savanorių moterų, kurių amžius – nuo 40 iki 60 metų, parodė, kad drėkiklis su 5 proc. niacinamidu demonstravo matomą pagerėjimą, vertinant smulkias linijas ir raukšleles, hiperpigmentaciją, tekstūrą ir raudonas dėmes.

Vitamino B3 trūkumas sukelia odos susirgimus (dermatitą) ir kitus organizmo negalavimus. Rekomenduojama paros norma – 13-15 miligramų. Šis vitaminas randamas pieno produktuose, mėsoje (ypač liesoje), kepenyse, žuvyje, grikių kruopose, žirniuose, pupose, rupioje duonoje, riešutuose, bulvėse, žiediniuose ir Briuselio kopūstuose.

Vit. B7 – stipriems plaukams

Dar vadinamas biotinu, vitaminu H, kofermentu R  ir yra būtinas normaliai odos funkcijai, nes reguliuoja prakaito liaukų veiklą, sukelia permainas plaukų augimo cikle – maistu aprūpina galvos odos ląsteles.

Tyrimai parodė, kad naudojant biotiną pagerėja plaukų augimo procesas ir pavyksta atsikratyti plaukų slinkimo, skilinėjimo problemų. Biotino trūkumas gali sukelti dermatitą, odos negalavimus, plaukų slinkimą ir nagų lūžinėjimą.Oda, negaunant pakankamo kiekio šios medžiagos, tampa blyški, atrodo ligota, pradeda sausėti, luptis, slinkti plaukai, skilinėti nagai.

Dienos norma - 30-100 miligramų. Jo neįmanoma perdozuoti, nes bet koks perteklius pašalinamas kartu su šlapimu. Daugiausia šio vitamino – mielėse, inkstuose, taip pat kiaušinio trynyje, kukurūzuose, avižinėse kruopose, žirniuose, jautienoje, piene, šokolade, grybuose.

Vit. B9 – odos lygumui

Dar vadinamas folio rūgštimi – tai svarbus vitaminas naujų ląstelių susidarymui, DNR gamybai. Folio rūgštis, su kitais svarbiais antioksidantais, padeda pašalinti toksinus iš organizmo, ko pasekoje gražėja oda, sumažėja spuogelių. Folio rūgštis vaidina svarbų vaidmenį plaukų augime – ji atnaujina ląsteles, taip padėdama naujų plaukų augimui.

Saugusiems rekomenduojama folio rūgšties paros norma yra 240 mikrogramų. Folio rūgšties daigiausiai visose žalialapėse daržovėse (petražolės, špinatai, brokoliai, salotų lapai ir kt.), lęšiuose, avokaduose, apelsinų sultyse, kviečių gemaluose. Taip pat jos yra kepenyse, kiaušiniuose, alaus mielėse.

Vit. C – odos apsaugai, stipriems kapiliarams

Dar vadinamas askorbo rūgštimi. Jis stiprina odos kapiliarus, yra puikus antioksidantas – užkerta kelią priešlaikiniam senėjimui, bet svarbiausia jo funkcija odoje – kolageno gamybos palaikymas. Skatindamas kolageno skaidulų sintezę jis lygina raukšleles ir stangrina odą.

Vitaminas C, sustiprindamas depigmentacijos procesus, šviesina jau esančią hiperpigmentaciją ir užkerta kelią naujų pigmentinių dėmių atsiradimui blokuodamas tirozinazės poveikį. Vitamino C vartojimas taip pat gali padėti išvengti sausos odos problemų.

Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad norint apsisaugoti nuo kenksmingo saulės spindulių poveikio tik apsauginio kremo veidui nepakanka. Jei prieš tai veidą ištepsite vitamino C turinčiu kremu, jis padės neutralizuoti žalingą laisvųjų radikalų poveikį.

Suaugusio žmogaus vitamino C dienos norma – 75 miligramai. Perdozuoti šio vitamino sudėtinga, bet įmanoma – kad pasireikštų nepageidaujamas poveikis, reikia suvartoti 10-20 kartų didesnę dozę. Natūraliai jo gausite vartodami pakankamą kiekį vaisių ir daržovių. Jei jaučiate, kad nesuvartojate pakankamo daržovių ar vaisių kiekio – dauguma multivitaminų turi šio vitamino.

Šis vitaminas taip pat padeda geriau įsisavinti kitoms medžiagoms – kartu vartojant geležies preparatus pastarieji pasisavina efektyviau.

Vit. D – uždegimams malšinti

Pirmasis dalykas, kurį daugelis sveikatos specialistų jums pasakys, kad išlaikyti sveiką odą, yra apriboti kenksmingų ultravioletinių spindulių (UVA/UVB) poveikį ir apsisaugoti nuo saulės spindulių. Bet saulė odai yra ne vien tik blogas dalykas. Tik 10-15 minučių kasdien saulės spindulių ekspozicijos ir oda padeda gaminti vitaminą D.

Vitaminas D yra vienas iš svarbiausių odos vitaminų, taigi, protingas deginimasis saulėje paskatins jo produkciją ir apsaugos nuo įvairių odos negalavimų. Aktyvuotas vitaminas D yra gyvybiškai svarbus normaliai žmogaus organizmo fiziologijai, ląstelių dauginimuisi ir diferenciacijai, taip pat pasižymi uždegimą slopinančiu poveikiu.  

Natūralus vitamino D šaltinis yra riebios žuvys, žuvų kepenys, kiaušiniai, ikrai, sviestas, pienas, sūris, mėsa, tačiau kad gautume paros vitamino D dozę, per dieną reikėtų suvalgyti 40 kiaušinių arba 300 g lašišos arba išgerti 10 stiklinių pieno praturtinto vitaminu D.

Šiltuoju metų laiku natūraliai saulės dėka jis gaminasi mūsų organizme, tačiau spalio – balandžio mėnesiais kiekvienam savimi besirūpinančiam žmogui privaloma naudoti vitamino D3 papildus. Papraščiausias būdas – už kelis eurus vaistinėje nusipirkti aliejuje tirpdytą vitaminą D3 (cholekalciferolį) ir naudoti po kelis lašus per dieną (saugi dozė yra 600-1000 TV, arba 15-25 mikrogramų). Kitas variantas – vartoti vitaminą D3 kapsulėmis.

Svarbu! Neviršykite leistinos rekomenduojamos vitamino D3 paros normos, nes jis kaupiasi organizme! Pavartojus per didelė dozę galimi rimti sveikatos sutrikimai – sutrikęs širdies ritmas, kalcio ir fosforo sankaupos minkštuosiuose audiniuose, inkstų veiklos sutrikimas. Prieš pradedant vartoti šį maisto papildą rekomenduojame išsitirti vitamino D koncentraciją kraujyje.

Vit. E – drėkinimui, raukšlelių malšinimui

Dar vadinamas alfa-tokoferoliu. Jis yra vienas stipriausių gamtoje randamų antioksidantų. Vitamino E antioksidacinės savybės padeda atstatyti pažeistus plaukų folikulus ir apsaugoti nuo plaukų viršutinio sluoksnio irimo. Apsaugoti ir sveikesni plaukai greičiau auga. Taip pat vitaminas E giliai maitina plauką iš vidaus, tad plaukai atrodo sveikesni ir labiau blizgantys.

Vitaminas E pagreitina pažeistos odos gijimo procesus, drėkina odą ir padeda greičiau atstatyti pažeistą sluoksnį. Vitaminą E galite naudoti kovai su raukšlėmis, mimikos žymėmis ir kitomis su amžiumi atsirandančiomis odos pigmentinėmis dėmėmis. Jis padeda panaikinti kenksmingų UV spindulių bei laisvųjų radikalų odai padarytą žalą. Vitaminas E didina kolageno, skatinančio odos elastingumą, gamybą ir efektyvumą, apsaugodamas odą nuo senėjimo požymių, padeda ją išlaikyti stangrią.

Įprasta α‑tokoferolio acetato (vitamino E) dienos norma – 10 miligramų. Pagrindiniai natūralūs vitamino E maistiniai šaltiniai yra riešutai, sėklos, augaliniai aliejai, kai kurios žalios lapinės daržovės ir vaisiai – virti špinatai, avokadai, alyvuogės. Vitamino E kapsulėmis ar skysta forma galite įsigyti vaistinėje.

Svarbu atkreipti dėmesį, kad kai kuriais atvejais parduodamas vitaminas E yra ne natūralia alfa-tokoferolio (d-alpha-tocopherol, alpha-tocopherol arba RRR-alpha-tocopherol) forma, o sintetine, žymima DL-alpha-tocopherol arba all rac-alpha-tocopherol forma. Sintetinį vitaminą E žmogaus organizmas įsisavina žymiai sunkiau, todėl sintetinis vitaminas E bus dvigubai mažiau efektyvus, nei natūralus tokiu pat kiekiu. 

Vitaminas E yra tirpus riebaluose. Vidiniam vartojimui vitamino E kapsules ar lašus gerkite kartu su maistu, kuriame yra bent šiek tiek riebalų geresniam įsisavinimui. Prieš tepdami odą grynu vitaminu E, atlikite mažą lopinėlio testą, kad įvertintumėte, ar nesate alergiškas vitaminui E. 

Vit. K – patinimams mažinti

Vitaminas K (naftochinonų grupė). Šis vitaminas skatina žaizdų gijimą, dalyvauja organizmo regeneracijos procesuose, didina atsparumą infekcijoms, spartina kraujotaką, gydo uždegimus, skatina išsivaikščioti paburkimus, maišelius po akimis. Jei šio vitamino trūksta, atsiranda kraujosruvų, pigmentinių dėmių. Priemonės su vitaminu K šviesina pigmentines dėmes, skaistina odos spalvą.

Vitaminą K gamina žarnyno bakterijos, taip pat jo daug yra augaluose – liucernoje, špinatuose, pomidoruose, šermukšnio uogose, kopūstuose, salotų lapuose, žaliuose žirneliuose, morkose, žemuogėse, bulvėse. Šiek tiek yra ir gyvulinės kilmės maiste (kepenys, kiaušiniai). Multivitaminuose ar maisto papilduose su kitais mikroelementais vitamino K rasite fitomenadiono pavidalu. Dozė per parą suaugusiam žmogui – 0,3–0,6 miligramų.

1. Valymas

Prieš tepant produktus ant veido, būtina veido prausikliu ir (arba) makiažo valikliu jį nuvalyti. Tai užtikrina tepamų produktų kokybiškesnę absorbaciją. Kitaip produktai nepatenka giliau ir neatlieka savo funkcijos.

2. Mityba

Sakoma, kad su savo kūnu reikėtų elgtis lyg su šventove. Juk šventoje vietoje nemėtote popieriukų nuo saldainių ar vienkartinių indų iš greitojo maisto restoranų. Taip ir į skrandį neturėtų keliauti per daug cukraus, mėsainių ir pan. Juk būtent su maistu mūsų organizmas gauna didžiąją dalį mums reikalingų vitaminų ir mineralų. O pastarieji padeda puoselėti ne tik sveikatą, bet ir odą.

3. Drėkinimas

Dieninį ir naktinį kremus naudoti rekomenduojama nuo ankstyvos jaunystės, o brandžios odos savininkėms išvis nederėtų praleisti nė dienos be odos drėkinimo priemonių. Tinkamai parinkti kremai gerina odos būklę ir mažina raukšleles.

"Rekomenduoju naudoti drėkinamuosius ir maitinamuosius kremus, papildytus hialurono rūgštimi, biokalciu, kofermentu Q10 ir tokiais antioksidantais kaip resviratrolis, vitaminai C, E", –  pataria gydytoja dermatologė A.Ramanauskaitė.

4. Masažas

Gerinti kraujo apytaką svarbu ne tik šlaunų, pilvuko ar klubų srityse, tačiau ir siekiant ilgalaikio veido jaunystės efekto. Be to, masažas net tik jaunina, bet ir atpalaiduoja raumenis bei pašalina įtampą veide. Jį galima atlikti ir savarankiškai namuose. Tereikia pasiimti specialiai tam skirto serumo arba kremo ir sukamaisiais judesiais švelniai įtrinti veido odą. Rekomenduojama daugiau dėmesio skirti labiau raukšlelių paveiktoms vietoms.

5. Apsauga

Tiesioginiai saulės spinduliai kenksmingi bet kokiai odai, ypač brandžiai, nes ji yra jautresnė, todėl apsauga būtina.

"Dienos metu nepamirškite naudoti apsauginių kremų nuo saulės, kurių SPF+20 arba 30, o kai kuriais atvejais (atostogaujant šiltuosiuose kraštuose) neatmeskite galimybės pasitepti SPF 50 turinčiu kremu nuo saulės. Saugantis nuo tiesioginių saulės spindulių reikėtų tepti ir visą kūną. Tai stabdo ne tik priešlaikinį senėjimą, bet ir padeda išvengti onkologinių odos ligų, kurios yra dažnesnės esant brandaus amžiaus, t.y. virš 40 metų", – aiškina gydytoja A.Ramanauskaitė.

6. Streso kontrolė

Oda, reaguodama į patiriamą stresą, ne tik netenka gyvybės, bet ir tampa jautri, netgi gali atsirasti alergijos požymių. Stresas, netgi esant brandaus amžiaus, gali išprovokuoti tarsi paaugliškus spuogus ant veido, oda greičiau suplonėja ir papilkėja. Labai svarbu į stresines situacijas reaguoti kiek įmanoma adekvačiau ir ieškoti sprendimų jokiais būdais neprarandant optimizmo.

7. Maitinimas

Brandžią veido odą būtina ne tik drėkinti, bet ir maitinti vitaminais. Pasirinkimas, kaip pamaitinti veido odą, išlaikyti ją stangrią, elastingą ir lygią, sulėtinti raukšlių atsiradimą, šiais laikais yra išties didelis.

"Rekomenduoju vartoti papildus, kurie skatina elastino ir kolageno gamybą: hialurono rūgšties, Q10, silicį, biotiną, vitaminą D", – pabrėžia gydytoja dermatologė.

8. Procedūros

Kartais, kai norisi greitai ir veiksmingai padėti dehidratavusiai odai su gilesnėmis raukšlelėmis, galima užsukti į dermatologijos kabinetą. Norinčiosios skaisčios, švytinčios, tinkamai sudrėkintos veido odos po, pavyzdžiui, mezoterapijos su įvairiais vitaminais procedūrų, ja galės puikuotis kone iškart.

"Galimos procedūros, skatinančios greitesnį epidermio atsinaujinimą: rūgštiniai šveitimai, lazerinės terapijos. Esant pigmentinėms dėmėms ar išsiplėtusiems kapiliarams rekomenduojama specifinė gydomoji kosmetika arba lazerinė terapija", – pataria  A. Ramanauskaitė.

9. Makiažas

Brandžios moters viena iš grožio paslapčių – saikingas makiažas, kuris paryškina privalumus ir paslepia trūkumus. Senstant moters oda tampa sausesnė, jautresnė ir plonesnė. Dėl šių priežaščių vyresnės moters makiažas neturėtų būti pernelyg ryškus.

"Makiažui reikėtų rinktis drėkinamąjį kremą, suteikiantį atspalvį, kuris ir pamaskuos, ir sudrėkins, o esant didesnio maskavimo poreikiui galima tiesiog uždėti keletą sluoksnių, tačiau oda vis tiek išliks gaivi ir sudrėkinta. Kita problema – paakiai. Paakiams galima panaudoti tą patį kremą su atspalviu arba lengvą maskuoklį. Taip pat patarčiau naudoti kuo mažiau birios pudros, nes sausas produktas ištraukia iš odos drėgmę, ir rinktis persikinio atspalvio turinčias priemones", – rekomenduoja makiažo specialistė E. Gilytė.

10. Šypsena

Taip, juokas padeda atsirasti raukšlelėms, tačiau tik akių kampučių zonoje. Užtat gera nuotaika ir šypsena išsaugo veido švytėjimą, patrauklumą, užtikrina gerą savijautą, o sveikata suteikia grožio.

Kaip šypsena ir masažas gali padėti jūsų odai, pasakoja gydytoja dermatologė Aušrinė Ramanauskaitė ir makiažo specialistė Eglė Gilytė. Moterys pateikia 10 būdų, kaip išlaikyti sveiką ir gražią odą.

1. Valymas

Prieš tepant produktus ant veido, būtina veido prausikliu ir (arba) makiažo valikliu nuvalyti odą. Tai užtikrina ant viršaus tepamų produktų kokybiškesnę absorbaciją. Kitaip produktai nepatenka giliau ir neatlieka savo funkcijos, rašoma pranešime žiniasklaidai.

2. Mityba

Sakoma, kad su savo kūnu reikia elgtis lyg su šventove. Juk šventoje vietoje nemėtote popieriukų nuo saldainių ar vienkartinių indų iš greitojo maisto restoranų. Taip ir į skrandį neturėtų keliauti per daug cukraus, mėsainių ir pan. Juk būtent su maistu mūsų organizmas gauna didžiąją dalį mums reikalingų vitaminų ir mineralų. O pastarieji padeda puoselėti ne tik sveikatą, bet ir odą.

3. Drėkinimas

Nors dieninio ir naktinio kremų naudojimas rekomenduojamas nuo ankstyvos jaunystės, brandžios odos savininkėms išvis nederėtų praleisti nė dienos be odos drėkinimo priemonių. Tinkamai parinkti kremai gerina odos būklę ir mažina raukšleles.

„Rekomenduoju naudoti drėkinamuosius ir maitinamuosius kremus, praturtintus hialurono rūgštimi, biokalciu, kofermentu Q10 ir tokiais antioksidantais kaip resviratrolis, vitaminai C, E“, – „Eurovaistinės“ sveikatos ir grožio leidinyje pataria gydytoja dermatologė A. Ramanauskaitė.

4. Masažas

Gerinti kraujo apytaką svarbu ne tik šlaunų, pilvuko ar klubų srityse, tačiau ir siekiant ilgalaikiškesnio jaunystės efekto. Be to, masažas net tik jaunina, bet ir atpalaiduoja raumenis bei pašalina įtampą veide. Jį galima atlikti ir savarankiškai namuose. Tereikia pasiimti specialiai tam skirto serumo arba kremo ir sukamaisiais judesiais švelniai įtrinti į veido odą. Rekomenduojama daugiau dėmesio skirti labiau raukšlelių paveiktoms vietoms.

5. Apsauga

Tiesioginiai saulės spinduliai kenksmingi bet kokiai odai, ypač brandžiai, nes ji yra jautresnė, todėl apsauga būtina.

„Dienos metu nepamirškite naudoti apsauginių kremų nuo saulės, kurių SPF+20 arba 30, o kai kuriais atvejais (atostogaujant šiltuose kraštuose) neatmeskite galimybės pasitepti SPF 50 turinčiu kremu nuo saulės. Taip pat apsisaugant nuo tiesioginių saulės spindulių reiktų tepti ir visą kūną. Tai stabdo ne tik priešlaikinį senėjimą, bet ir susirgimus onkologinėmis odos ligomis, kurios yra dažnesnės brandžiame amžiuje, t. y. virš 40 metų“, – pataria A. Ramanauskaitė.

6. Streso kontrolė

Oda, reaguodama į patiriamą stresą, ne tik netenka gyvybės, bet ir tampa jautri, netgi gali atsirasti alergijos požymių. Stresas netgi brandžiame amžiuje gali sukelti tarsi paaugliškus spuogus ant veido, oda greičiau suplonėja ir papilkėja. Labai svarbu į stresines situacijas reaguoti kiek įmanoma adekvačiau ir ieškoti sprendimų jokiais būdais neprarandant optimizmo.

(Climate KIC/Unsplash nuotr.)

7. Maitinimas

Brandžią veido odą būtina ne tik drėkinti, bet ir maitinti vitaminais. Pasirinkimas, kaip pamaitinti veido odą, išlaikyti ją stangrią, elastingą ir lygią, sulėtinti raukšlių atsiradimą, šiais laikais yra išties didelis.

„Rekomenduoju vartoti papildus, kurie skatina elastino ir kolageno gamybą: hialurono r. papildus, Q10, silicį, biotiną, vitaminą D“, – pataria gydytoja dermatologė.

8. Procedūros

Kartais, kai norisi greitai ir veiksmingai atstatyti dehidratavusią odą su gilesnėmis raukšlelėmis, galima užsukti į dermatologijos kabinetą. Norinčios skaisčios, švytinčios, tinkamai sudrėkintos veido odos po, pavyzdžiui, mezoterapijos su įvairiais vitaminais procedūrų, ja galės puikuotis kone iškart.

„Galimos procedūros, skatinančios greitesnį epidermio atsinaujinimą: rūgštiniai šveitimai, lazerinės terapijos. Esant pigmentinėms dėmėms ar išsiplėtusiems kapiliarams rekomenduojama specifinė gydomoji kosmetika arba lazerinė terapija“, – pataria gydytoja dermatologė A. Ramanauskaitė.

9. Makiažas

Brandžios moters viena iš grožio paslapčių – saikingas makiažas, kuris paryškina privalumus ir paslepia trūkumus. Su amžiumi moters oda tampa sausesnė, jautresnė ir plonesnė. Dėl šių priežasčių vyresnės moters makiažas neturėtų būti perkrautas.

„Makiažui reikėtų rinktis drėkinamąjį kremą, suteikiantį atspalvį, kuris ir pamaskuos, ir sudrėkins, o esant didesnio maskavimo poreikiui galima tiesiog uždėti keletą sluoksnių, tačiau oda vis tiek išliks gaivi ir sudrėkinta. Kita problema – paakiai. Paakiams galima panaudoti tą patį kremą su atspalviu arba lengvą maskuoklį. Tai pat rekomenduoju naudoti kuo mažiau birios pudros, nes sausas produktas ištraukia iš odos drėgmę, ir rinktis persikinio atspalvio turinčias priemones“, – pataria makiažo specialistė E. Gilytė.

10. Šypsena

(Brooke Cagle/Unsplash nuotr).

Taip, juokas prisideda prie raukšlelių atsiradimo, tačiau tik akių kampučių zonoje. Užtat gera nuotaika ir šypsena padeda išsaugoti veido švytėjimą, patrauklumą, užtikrina gerą savijautą, o kartu su sveikata ateina ir grožis.

Turbūt kiekvienas žinome kaip neestetiškai pleiskanomis nusėti pečiai. Tačiau kokios jų atsiradimo priežastys ir gydymo būdai – žino ne visi.

Signalizuoja pažeidimą

Pleiskanos – tai raginio odos sluoksnio atsiskiriančių ląstelių plokštelės. Tai – požymis, kad galvos oda pažeista. Šios nemalonios baltos, pilkos ar gelsvos spalvos dalelės galvos plaukuose ne tik nesudaro estetinio vaizdo, bet ir sukelia niežulį, spartina plaukų riebalavimąsi. Pleiskanos atsiranda dėl pagreitėjusio viršutinio odos sluoksnio epidermio atsinaujinimo ir padidėjusio riebalinių liaukų aktyvumo. Pastarasis suaktyvėja brendimo metu, dažnai plaunant galvą šarminiais muilais ar netinkamu šampūnu. Sustiprėjusi riebalų liaukų funkcija sudaro palankias sąlygas veistis mieliagrybiui, kuris dirgina odą ir skatina pleiskanų atsiradimą. Priežastimis taip pat gali tapti stresas, hormoninių preparatų vartojimas, nuovargis, vitaminų B12, B6, F trūkumas, organizmo dehidratacija ar įvairios ligos.

Kartais galvos oda pleiskanoja ir dėl kitų priežasčių: sauso patalpų oro, metų sezonų kaitos, sūraus jūros vandens, galvos odos jautrumo. Odą gali erzinti plaukų priežiūros priemonių: lako, putų, želė, vaško, plaukų dažų ir netinkamo šampūno likučiai plaukuose.

Ką daryti?

Būna atvejų, kuomet tiesiog pakanka atstatyti organizmo skysčių balansą: daugiau gerti virinto, mineralinio arba filtruoto vandens.

Jeigu iškart po to, kai išsiplaunate plaukus, jie pradeda „spindėti“, o atsiradusios pleiskanos – retos ir stambios, jūs – riebių pleiskanų savininkas. Jas pastebėti yra sudėtingiau. Dažniausiai jos prikimba prie galvos odos, sulimpa tarpusavyje, o po to tampa papildomu maistinių medžiagų šaltiniu įvairiems mikroorganizmams. Rezultatai – liūdni: riebalų sankaupos, odos uždegimai, plaukų svogūnėlių žuvimas, plaukų slinkimas.

Jeigu galvos oda kenčia nuo uždegimo, joje galima pastebėti paraudimų ir jaučiasi niežulys – tai ženklas, kad laikas tučtuojau kreiptis į dermatologą.

Dauguma šampūnų nuo pleiskanų gali tik nuplauti viršutinį susikaupusių „žvynelių“ sluoksnį, bet nekovoja su pleiskanų priežastimi. Kokią priemonę geriausia pasirinkti, reikėtų teirautis gydytojo arba vaistininko. Paprašykite vaistininkų parodyti gydomąsias priemones nuo pleiskanų, kadangi tik tokie preparatai gali įveikti pagrindinę priežastį – grybelį.

Tarp kitko

Atsikratyti pleiskanų padės laiko patikrinti liaudies metodai:

Rūgpienis. Tirštai ištepkite juo plaukus nuo šaknų iki pat galiukų, tuo pačiu lengvai įtrinkite rūgpienį į galvos odą. Palikite kaukę pusvalandžiui, po to nuplaukite kaukę vandens ir garstyčių tirpalu: 1 stal. šaukštas garstyčių 1 litrui vandens.

Citrina. Pavirkite keturių citrinų žieveles 1 litre vandens 15 minučių. Atvėsinkite mišinį ir naudokite skalaudami po plaukų plovimo.

Alyvuogių aliejus. Paimkite pusės citrinos sultis ir sumaišykite su 4 stal. šaukštais alyvuogių aliejaus. Po to įpilkite šiek tiek šilto vandens ir lengvais sukamaisiais judesiais įtrinkite gautą mišinį į galvos odą. Procedūrą reikia atlikti 2-3 minutes iki galvos plovimo.

Komentaras

Rezidentė-dermatovenerologė Daiva Vanagaitė:

- Priežasčių yra labai įvairių, tai gali būti ir įvairios ligos: grybelis, žvynelinė, seborėjinis dermatitas. Vasarą galimas tam tikras šių ligų simptomų pagerėjimas, bet pleiskanos neišnyksta. Pavyzdžiui, žmonės dažnai net nežino, kad serga žvyneline liga, jų galvos oda pleiskanoja, jie mėgina įvairias priemones ir, kai jos ilgą laiką nepadeda, atvyksta pas specialistą. Tada mes stebime, ar yra kiti simptomai: bėrimai kūno odoje, nagų pakitimai. Esant galvos pleiskanojimui, tipinės bėrimų vietos kūne gali leisti įtarti tam tikras ligas. Jei pleiskanojimas nėra gausus, pirmiausia reikėtų pakeisti šampūną, nes jis gali sausinti odą. Nesant pagerėjimo, būtina kreiptis į specialistą.