Jei trūksta dėl ligos
Specialistų teigimu, norint gerai jaustis ir puoselėti sveikatą, pirmiausia reikėtų atsakingai įvertinti savo gyvenimo būdo visumą.
Anot Klaipėdos universiteto ligoninės filialo „Jūrininkų ligoninė“ Diagnostikos skyriaus vedėjo gydytojo gastroenterologo Giedriaus Šimulionio, pirmas žingsnis geros savijautos link turėtų būti visavertė mityba, fizinis aktyvumas, kokybiškas poilsis ir pozityvios mintys.
„To pakanka, kad, žmogus, nesergantis lėtinėmis ligomis, būtų sveikas. Tad vitaminų ar maisto papildų jam net neprireiktų. Racionalu mitybą papildyti vitaminais tada, kai dėl ligos organizmas negali įsisavinti kai kurių medžiagų“, – atkreipė dėmesį gydytojas.
Jis pastebi, kad dažnai žmonės patys susipainioja vertindami savo fizinę ir emocinę sveikatą.
„Pavyzdžiui, jei žmogus jaučiasi liūdnas, vargina slogi nuotaika ar miego trūkumas dėl nemalonumų darbe ar namuose, jis skuba pirkti magnio papildų. Svarbu suprasti, kad tabletės varginančių problemų neišspręs ir akimirksniu savijautos nepagerins“, – akcentavo G. Šimulionis.
Svarbu suderinamumas
Specialisto teigimu, jei jau nutariama rinktis vitaminus ar maisto papildus, nereikėtų pasitikėti draugų, kaimynų rekomendacijomis ar internete rasta informacija.
Pasirinkimą turėtų lemti konsultacija su šeimos gydytoju, tikslingai atliekami kraujo tyrimai, parodysiantys, kokių medžiagų organizmui trūksta ir kiek.
Labai svarbu konsultacijos metu gydytojui papasakoti, kokius vitaminus ar maisto papildus pacientas jau vartoja.
Tabletės varginančių problemų neišspręs ir akimirksniu savijautos nepagerins.
„Reikia peržiūrėti visų vienu metu vartojamų vitaminų, mineralų, maisto papildų sudėtį ir suskaičiuoti jų kiekį. Pasitaiko atvejų, kai to paties vitamino ar mineralo žmogus gauna iš kelių šaltinių ir taip gerokai viršija rekomenduojamą paros normą. Svarbu įvertinti ir jų sąveiką su kitais medikamentais“, – pastebėjo gydytojas.
Jei viršijamos normos
Vartojant vitaminus, mineralus ar maisto papildus daugiau nėra geriau. Pasak G. Šimulionio, žmogaus organizmas į gautų medžiagų perteklių reaguoja nemaloniais simptomais – pykinimu, vėmimu ar bendru silpnumu.
„Dažniausiai žmonės nesilaiko rekomendacijų norėdami kuo greičiau pašalinti tam tikro mineralo ar vitamino trūkumą. Svarbu suprasti, kad atkurti pusiausvyrą organizme galima tik nuosekliai ir reguliariai vartojant trūkstamų elementų rekomenduojamą paros dozę. Saujomis ryjant tabletes galima sau pakenkti“, – sakė gydytojas.
Viršytos B grupės vitaminų dozės gali sukelti alerginių reakcijų. Vitamino D perdozavimas gali pasireikšti troškuliu, dažnu šlapinimusi, bendru raumenų silpnumu, kalio perdozavimas – širdies ritmo sutrikimais.
Specialisto teigimu, ypač saikingai reikėtų vartoti riebaluose tirpstančius vitaminus – A, D, E ir K. Nepanaudotos jų atsargos kaupiasi kepenyse ir gali skatinti kepenų fibrozę, o tai žingsnis kepenų cirozės link.
„Kenksmingas gali būti net ir kai kurių maisto produktų, pasižyminčių riebaluose tirpstančių vitaminų gausa, nesaikingas vartojimas. Pavyzdžiui, vienos pacientės oda buvo stipriai geltona. Atlikus tyrimus fiksuota pokyčių kepenyse. Paaiškėjo, kad tai lėmė kasdienis morkų sulčių vartojimas dideliais kiekiais. Pacientei reikėjo tiesiog subalansuoti mitybą“, – prisiminė G. Šimulionis ir akcentavo saiko svarbą.
