„Eurovaistinė internete“ valdančios bendrovės „Azeta“ vadovė Justė Levčenkaitė sako, kad pokyčių ėmėsi atsižvelgdami į situaciją rinkoje. „Šiuo metu e. komercija susiduria su išaugusiais užsakymų kiekiais, todėl tiek mums, tiek ir užsakymus pristatantiems partneriams ne visada pavyksta pristatyti užsakymus tokiu greičiu, koks įprastas mūsų klientams. Vertiname pas mus apsiperkančių klientų pasitikėjimą ir visada siekiame informuoti apie tai, kad gali tekti ilgiau palaukti savo užsakymų, taip padedant lengviau planuoti savo pirkinius“, – sako J. Levčenkaitė.

Konkreti prekių pristatymo trukmė priklauso nuo pasirinkto pristatymo būdo. Klientams pasirinkusiems prekes atsiimti „Omniva“ paštomatuose užsakymas bus pristatytas per 2–4 dienas, jeigu jis patvirtintas darbo dieną iki 16 val. (ir šeštadienį didžiuosiuose miestuose) arba per 2–5 dienas, jeigu užsakymas patvirtintas po 16 val. arba nedarbo dieną. „Lietuvos pašto“ kurjeriai užsakymą į namus pristato per 2 darbo dienas arba šeštadienį, jeigu užsakymas patvirtintas darbo dieną iki 16 val. arba per 3 darbo dienas, jeigu užsakymas patvirtintas po 16 val. arba nedarbo dieną. Pasirinkus „ZitiCity“ skubų pristatymą savo prekes gausite per 24–48 val., o pasirinkus kitos dienos pristatymas per 1–2 darbo dienas nuo užsakymo patvirtinimo.

Dėl koronaviruso pandemijos „Lietuvos paštas“ imasi papildomų saugumo priemonių, todėl kurjeriui klientai galės atsiskaityti tik banko kortele, taip pat kurjeris turi teisę kliento paprašyti, kad siuntą klientas atsiimtų lauke.

J. Levčenkaitė sako, kad visos „Eurovaistinė internete“ komandos tikslas yra kuo skubesnis pristatymas, todėl jie siekia, kad siuntos būtų pristatomos kuo galima skubiau.

„Eurovaistinė internete“ rūpindamasi klientų kalėdinėmis dovanomis prašo šventinius užsakymus pateikti iki gruodžio 17 d., jeigu užsakymas bus pateiktas vėliau, deja, bet dėl prieš šventes padidėjusio siuntų skaičiaus didelė tikimybė, kad užsakymą pavyks pristatyti tik po švenčių.

Pastebima, kad klientai dovanoms dažnai įsigyja įvairius vitaminus ar maisto papildus, prabangią kosmetiką ar jos rinkinius, šių metų pageidavimų sąraše atsiduria ir kvapų difuzoriai, įvairios namų SPA priemonės. Klientai taip pat turi galimybę įsigyti linksmas kalėdines dovanų pakuotes išsirinktoms dovanoms supakuoti.

Vis dėlto priemonių sveikatos problemomis spręsti dovanoti nerekomenduojama, išskyrus tuos atvejus, kai to prašo pats artimasis. Rinkdami dovaną galite pasitarti ir su „Eurovaistinė internete“ specialistais, kurie į klausimus gali atsakyti el. paštu, telefonu ir aktyviame pokalbio lange.

Kalėdų karštligė vis ankstėja ir dovanų paieškas žmonės pradeda nelaukdami žiemos pradžios. Vis dėlto „Eurovaistinė internete“ vadovė sako, kad netrūksta ir tų, kurie laukia paskutinės savaitės prieš šventes, tačiau didžiausias „bumas“ tikrai yra lapkričio pabaiga.

„Pastebime dvi skirtingas žmonių kategorijas, tačiau kalėdines dovanas perkantys iš anksto dažnai išlošia, jiems netenka jaudintis, ar siunta juos pasieks laiku, netrūksta ir pasirinkimo, specialių pasiūlymų. Paskutinėmis dienomis prieš Kalėdas pasakyti tikslius siuntų pristatymo terminus tampa nelengva, suprantame, kad visiems reikia kuo skubiau, tačiau išaugęs siuntų skaičius dažnai viršija galimybes“, – teigia J. Levčenkaitė.

Tiesa, ankstesnį dovanų pirkimą gali lemti ir siekis paskirstyti savo išlaidas ar net sutaupyti. Pastebima, kad lietuviai yra gana jautrūs nuolaidoms, todėl pamatę gerą pasiūlymą dažnai pagalvoja ir apie dovanas artimiesiems, pasirūpina jomis iš anksto. Dažnai mėgstama pasinaudoti vadinamojo „juodojo penktadienio“ arba „skaitmeninio pirmadienio“ nuolaidomis.

Pasak „Eurovaistinės internete“ vadovės, manoma, kad šiemet dovanų pirkimo įpročius pakoreguos ir koronaviruso pandemija. „Kartu su kolegomis diskutuojame, kad šiemet Kalėdų karštligė tikriausiai šiek tiek stipriau persikels į internetą arba pasiskirstys ilgesniu laikotarpiu. Tuo pačiu šis laikotarpis ir prognozė labai neapibrėžta, sunku nuspėti, kaip elgsis klientai“, – sako ji.

Pastebima, kad klientai mėgsta dovanoti įvairius vitaminus ar maisto papildus, prabangią kosmetiką ar jos rinkinius, šių metų pageidavimų sąraše atsiduria ir kvapų difuzoriai, įvairios namų SPA priemonės.

Vis dėlto priemonių sveikatos problemomis spręsti dovanoti nerekomenduojama, išskyrus tuos atvejus, kai to prašo pats artimasis. Rinkdami dovaną galite pasitarti ir su „Eurovaistinė internete“ specialistais, kurie į klausimus gali atsakyti el. paštu, telefonu ir aktyviame pokalbio lange.

Sveikatos specialistai sako, kad vyrai konsultuojasi palyginti retai – dažniau apie jų problemas kalba moterys. Minint vyrų mėnesį ypatingas dėmesys skiriamas vyrų kosmetikai, vis dėlto „Eurovaistinė internete“ klientus konsultuojanti dermo specialistė Valentina Rimkienė pastebi, kad vyrai konsultuojasi tik atsiradus rimtesnėms odos problemoms – sunkiai aknės formai, prasidėjus intensyviam plaukų slinkimui. „Tokiu atveju dažnai vien tinkamos odos priežiūros nepakanka, todėl rekomenduoju pasikonsultuoti su dermatologu“, – sako specialistė, pastebėdama, kad vyrų problemos dažnai uždelsiamos nustatyti.

„Eurovaistinė internete“ vadovė Justė Levčenkaitė sako, kad specialistų pastebimos tendencijos paskatino prisidėti prie vyrų mėnesio iniciatyvos. „Savo logotipą papuošdami ūsais siekiame atkreipti dėmesį į šią problemą ir priminti vyrams labiau rūpintis savimi. Mūsų specialistai pasiruošę patarti, o konsultacijos internetu tuo ir išskirtinės – vyrai neturėtų jaustis nepatogiai konsultuodamiesi apie jokias problemas, nes užtikinamas visiškas anonimiškumas“, – sako ji.

Vyrų odos priežiūrai kitos taisyklės

Pasak V. Rimkienės, pagrindinė vyrų daroma odos priežiūros klaida – galvojimas, kad ja nereikia rūpintis tol, kol nėra problemų. „Oda turi atmintį, kaupia šviesos ir taršos poveikį, todėl tinkama odos priežiūra kasdien – valymas, drėkinimas arba maitinimas bei apsauga yra labai svarbi įvairių odos ligų ir nemalonių būklių prevencijai“, – sako dermo specialistė.

„Eurovaistinė internete“ klientus konsultuojanti specialistė sako, kad vyrų ir moterų oda skiriasi, o pagrindinis skirtumas – kolageno tankio ir fibrilių išsidėstymas dermoje. „Nepriklausomai nuo moters amžiaus, joje yra žymiai mažesnis fibrilių kiekis – tai yra susiję su androgeno, vyriško hormono, poveikiu. Vyrams šiuo atveju pasisekė labiau, būtent dėl to jie dažnai atrodo jauniau nei jų bendraamžės. Vyrų oda yra du kartus storesnė ir elastingesnė nei moterų“, – pastebi specialistė. Be to vyrų odoje yra daugiau riebalinių liaukų, tad tokia oda turi mažesnį polinkį į raukšles.

Vyrams reikia nepamiršti valyti odą – tai yra svarbu siekiant palaikyti jos sveikatą. „Vyrų oda turi gana dideles poras, aktyvias riebalines liaukas ir ją netinkamai prižiūrint gali padidėti tikimybė atsirasti spuogams, odos dirglumui. Renkantis tinkamą odos valiklį, svarbu atsižvelgti į odos tipą. Antras labai svarbus žingsnis vyrų odos priežiūroje – tinkamas drėgmės balansas odoje, todėl reikėtų naudoti odos tipą bei poreikius atitinkantį kremą arba losjoną“, – pataria specialistė. Jeigu vyro ir moters odos būklė sutampa, jie gali naudoti tas pačias priemonės, tačiau dėl odos struktūros skirtumų, taip nutinka retai.

Pasak „Eurovaistinės“ vaistininko Mindaugos Rutalės, šį mėnesį vyrams primenami ir profilaktiniai tyrimai, kurių svarbu nepamiršti bei skirti daugiau dėmesio savo imuninei sistemai, labiau rūpintis mityba ir fiziniu aktyvumu.

Skaičiuojama, kad vidutiniškai žmogus sėdėdamas per dieną praleidžia beveik aštuonias valandas, kitaip tariant – trečdalį paros.

Vis dėlto „Eurovaistinė internete“ klientus konsultuojanti vaistininkė Greta Maksimavičiūtė sako, kad sėdėjimas sveikatos problemų atsiradimą skatina tada, kai jis yra netaisyklingas ir pamirštamos poilsio pertraukėlės.

„Nuolat būnant sėdimojoje padėtyje stuburui ir nugaros raumenims tenka krūvis, kuris būtų nieko blogo, tačiau problema, kad sėdėjimas dažnai užsitęsia per ilgai, dėl to slegiami stuburo tarpslanksteliniai kremzliniai diskai, kurie ilgainiui sausėja ir tampa mažiau elastingi, o tada gali atsirasti ir nugaros skausmai“, – įspėja vaistininkė.

Trenerė Agnė Mickevičiūtė-Butienė patvirtina, kad žmonės dirbantys sėdimą darbą, dažniausiai skundžiasi nugaros (juosmens ar viršutinės, tarp menčių, esančios nugaros dalies), taip pat sprando ar kaklo skausmais.

Siekiant išvengti skausmų trenerė pataria daryti reguliarias poilsio pertraukėles darbo metu. Pasak jos, tokios pertraukėlės padeda išsaugoti ir pagerinti darbuotojų savijautą. Trenerė pataria kas valandą skirti bent penkias minutes lengvai mankštai ar tempimo pratimams. Jeigu galimybės pasimankštinti darbe neturite, bent atsistokite pajudėti, nueikite pasikalbėti su kitame kabinete dirbančiais kolegomis.

Sėdėti irgi reikia mokėti

Ko gero, daugelis prisimena mokykloje girdėtus priminimus sėdėti tiesiai ir per daug nesusilenkti prie knygos. Vaistininkė sako, kad šių taisyklių nereikėtų pamiršti ir suaugus. „Prie kompiuterio reikėtų sėdėti tiesia nugara, 90 laipsnių kampu sulenktomis kojomis. Kompiuterio monitorių turėtumėte pakelti iki savo akių lygio, kuo mažiau kryžiuoti kojas“, – tinkamą poziciją apibūdina G. Maksimavičiūtė.

Specialistai ne tik pataria reguliariai keisti sėdėjimo pozą, bet ir privengti sėdėti užsikėlus koją ant kojos. Taip ilgai sėdint, apkraunamas stuburas, gali pakilti kraujospūdis. „Tai nutinka kai užmetus vieną koją ant kitos, kraujas iš kojų nukreipiamas į krūtinę, todėl iš širdies išstumiamas didesnis kiekis kraujo, o tai – padidina kraujospūdį. Svarbu paminėti, kad sėdint sukryžiavus kojas dažniausiai svoris yra pernešamas ant vieno sėdmens, todėl didelė apkrova pereina į dubenį ir klubo sąnarius“, – komentuoja vaistininkė.

Vaistininkė pataria sėdint kartais pasirąžyti ar ištiesti kojas, o svarbiausia – normuoti darbo valandas ir neužsisėdėti darbe.

Sėdimas darbas dažnai neatsiejamas ir nuo kompiuterio, o įtemptai žiūrint į ekraną, pamirštama mirksėti, akys natūraliai nesudrėkinamos, gali parausti ir atsirasti sausumo pojūtis. Vaistininkė primena 20/20/20 taisyklę, kurią verta įsiminti visiems dirbantiems kompiuteriu. Ji padeda prisiminti ir pailsinti akis, nes kas 20 minučių daroma 20 sekundžių pertrauka, per kurią reikia žiūrėti į vaizdą esantį už 20 pėdų (šiek tiek daugiau nei 6 metrai).

G. Maksimavičiūtė sako, kad žiūrint į tolį normalizuojasi akių mirksėjimas, sudrėksta akių vyzdžiai, sumažėja kūno įtampa ir atsipalaiduoja akių raumenys.

Svarbu ir tai, ką veikiame namie

Visą dieną praleidžiant sėdint prie kompiuterio darbe, labai svarbu likusią dienos dalį praleisti aktyviau. Trenerė rekomenduoja po darbo išeiti pasivaikščioti, paplaukioti, lankyti mankštas, kuriose daug dėmesio skiriama būtent judesių korekcijai ir raumenų tempimui.

Trenerė įspėja, kad svarbu net ir darbo metu atlikti keletą tempimo pratimų, antraip po pasyvios dienos atėjus į aukšto intensyvumo treniruotę, organizmas gali patirti šoką.

Nors galima pagalvoti, kad darbas iš namų padeda išvengti didesnių nugaros skausmų, nes kiekvienas turi galimybę atlikti tempimo pratimus, pajudėti, tačiau iš tiesų, dažnai daroma dar didesnė žala stuburui – sėdima netaisyklingai, nejudant.

A. Mickevičiūtė-Butienė sako, kad pagrindinė sėdėjimo sukeliamos skausmo priežastis dažnai yra nepatogi sėdėjimo padėtis ir jos nekeitimas ilgą laiką, todėl net ir dirbdami lovoje, bet nekeisdami padėties, negalėsime išvengti kai kurių raumenų grupių skausmų.

Penki patarimai dirbantiems sėdimą darbą:

1. Kas valandą darykite poilsio pertraukėles.

2. Stenkitės sėdėti tiesiai ir kuo mažiau kryžiuokite kojas.

3. Kompiuterio monitorius turėtų būti akių aukštyje.

4. Raskite laiko atlikti tempimo pratimams.

5. Po darbo išeikite pasivaikščioti.