„Šįkart pasiūlysiu pratimus, kurių metu dirba daug raumenų grupių. Daugeliui turbūt aktualu taupyti laiką, tad norime, kad vieno pratimo metu dirbtų visos raumenų grupės“, – pasakoja specialistė.

Apšilimo metu R. Bautronytė pataria nedaryti jokių stiprių orientacinių judesių: „Ką aš labai dažnai pastebiu sporto klubuose, kad žmonės mėgsta daryti sukinius. Tokiu būdu labai stipriai pažeidžiame savo diskus. Tad jokių staigių judesių, ypač, kai darome apšilimą ryte.“

Specialistės manymu, pratimus geriausia daryti priešais veidrodį, taip išlaikysime taisyklingą kūno formą visos mankštos metu. Siūlomi pratimai tinkami ir prieš bėgiojimą.

„2–5 km atstumas yra optimalu pradedančiajam bėgikui, reikia duoti kūnui laiko pasiruošti intensyvesniam sportui“, – pabrėžia kineziterapeutė.