– Kodėl pasirinkote sportuoti būtent sveikatingumo klube "Apelsinas"?

– Gyvenu Gargžduose, tačiau ten neradau tokio sporto klubo, kuris patenkintų mano lūkesčius ir kuriame būtų pakankamas grupinių treniruočių pasirinkimas. Taip pat man patinka sportuoti malonioje ir gražioje aplinkoje, bet Gargžduose esančių klubų aplinka manęs visai netraukia. Atvykusi į "Apelsiną" radau viską, ko norėjau: čia galiu rinktis iš įvairaus pobūdžio grupinių treniruočių, man patinka sporto klubo aplinka, draugiški treneriai ir pozityviai nuteikianti atmosfera. Čia jaučiuosi kaip savo namuose su šeima ir tikrai nekeisčiau "Apelsino" į kitą sporto klubą, nes tiesiog nematau alternatyvų.

– Kiek laiko sportuojate ir nuo kokių treniruočių pradėjote?

– "Apelsine" sportuoju lygiai metus. Pirmiausia pasirinkau sportuoti su asmeniniu treneriu pagal individualiai sudarytą treniruočių programą. Patiko tai, kad man buvo atlikta profesionali "SMART" diagnostika, kurios metu treneris nustatė mano kūno būklę, padėjo užsibrėžti norimus tikslus ir sudarė efektyvų planą šiems tikslams įgyvendinti. Iš pradžių sportavau treniruoklių salėje, kad išmokčiau taisyklingai daryti pratimus ir kūno raumenys pamažu priprastų prie krūvio. Dabar treniruočių programą atnaujinu kas tris mėnesius ir derinu treniruoklius su grupiniais užsiėmimais.

– Kas jus paskatino išbandyti "Total Press" treniruotes?

– Išbandyti "Total Press" treniruotes parekomendavo kolegė iš darbo. Ji papasakojo kaip būna smagu: groja muzika, motyvuoja treneriai, žmonės sportuoja kartu, bendrauja ir pasikrauni daug gerų emocijų. Prisimenu, kaip pirmą kartą buvo nedrąsu ir abejojau, ar pajėgsiu, tačiau išbandžiau ir taip sužavėjo, kad dabar "Total Press" treniruotės tapo mano numeris vienas.

– Kuo jus labiausiai sužavėjo "Total Press" treniruotės?

– "Total Press" treniruotės ypatingos tuo, kad vienas užsiėmimas trunka neilgai, tik 30 minučių, tačiau vyksta intensyviai be ilgų atokvėpių, o efektyvumą, kaip dirba pilvo presas, jaučiu jau iškart vykstant treniruotei. Labai gerai parinkti visi atliekami pratimai, todėl man patinka visa treniruotės eiga ir kompleksiškumas, o svarbiausia, kad niekada nebūna nuobodu. Trenerė atsakingai prižiūri, kaip darome pratimus ir pataiso, entuziastingai mus motyvuoja. Po kiekvienos "Total Press" treniruotės jaučiuosi laiminga ir patenkinta, kad atlikau visus pratimus, o tai suteikia daug daugiau pasitikėjimo savo jėgomis.

– Kokie buvo jūsų treniruočių tikslai ir ar juos pasiekėte?

– Kol nesportavau, jaučiausi per liekna, nepakankamai stipri ir neturinti raumenų. Labai norėjau suformuoti dailią moterišką figūrą. Dabar man pavyko priaugti apie 10 kilogramų ir džiaugiuosi stangriomis savo kūno formomis, išryškėjusiu pilvo presu ir visapusiškai proporcinga figūra. Jaučiuosi grakšti, moteriška ir daug tvirtesnė. Išvaizdos pokyčiai natūraliai lėmė ir tai, jog atsirado daugiau pasitikėjimo savimi, atsakomybė už savo pasirinkimus, drąsa ir pozityvumas bendraujant bei energingumas atliekant įvairias užduotis.

– Kam rekomenduotumėte "Total Press" treniruotes?

– Visiems! Drąsiai sakau, kad verta išbandyti "Total Press" ir siūlyčiau ateiti ne tik moterims, bet ir vyrams išryškinti savo pilvo presą. Jeigu bloga nuotaika ar norisi nuveikti ką nors naudingo dėl savęs, tai sveikatingumo klubas "Apelsinas" yra ideali vieta pasikrauti daug gerų emocijų.

Informacija

Mankštinosi netaisyklingai

Dėl stiprių nugaros skausmų Liubovė kreipėsi į gydytojus, o po reabilitacijos medicinos centre specialistai patarė toliau tęsti kineziterapines mankštas.

„Devynerius metus prižiūrėjau sergančias mamą ir tetą, slaugiau ir kilnojau ligones, todėl nugarai teko didelis krūvis. Taip pat jau 30 metų esu mezgėja – tai didžiausias mano pomėgis, tačiau užsiimdama mezgimu daug sėdžiu, esu įsitempusi, mažai judu. Toks gyvenimo būdas atsiliepė sveikatai: dėl nepakeliamų skausmų teko eiti pas gydytojus. Jie man skyrė reabilitaciją, tačiau to neužteko ir reikėjo toliau tęsti gydomąsias mankštas bei kreiptis į kineziterapeutus“, – pasakojo L.Stanišauskienė.

Tuomet moteris nepaklausė gydytojų rekomendacijų ir nusprendė savarankiškai sportuoti namuose.

Kaip teigia Liubovė, tai tik pablogino jos būklę: „Po reabilitacijos atrodė, kad išmokau visus reikalingus pratimus ir galiu pati mankštintis namuose. Man buvo gaila pinigų sporto klubui, labai bijojau skausmų, o namie, žinoma, visus pratimus dariau neteisingai, todėl sveikata ne gerėjo, o tik blogėjo.“

Padėti gali kineziterapeutai

Apie sveikatingumo klube „Apelsinas“ rengiamas atvirų durų dienas Liubovė išgirdo per radiją, atvyko pasikonsultuoti, pabandė ir liko sportuoti iki šiol.

„Neapsakomai džiaugiuosi, kad nusprendžiau apsilankyti „Apelsine“. Lyg žinodama iš karto priėjau prie klube dirbančios trenerės – kineziterapeutės Viktorijos. Ji mane išklausė ir suprato problemas, tad pasirinkau pradėti sportuoti būtent su šia trenere“, – prisiminė Liubovė.

Trenerė Viktorija Mosejeva turi 13 metų patirtį kineziterapijos srityje, veda stuburo ir sąnarių mankštas.

„Apelsine“ dirbanti specialistė pabrėžia: „Svarbiausia sportuoti su profesionalų priežiūra. Kineziterapinė mankšta turi gydomąjį poveikį: pašalina skausmus, gerina laikyseną, didina sąnarių lankstumą, stiprina raumenis ir bendrą fizinę būklę, padeda atsikratyti streso ir įtampos, todėl svarbu pratimus atlikti taisyklingai.“

„SMART“ sistemos nauda

„Apelsine“ Liubovei pirmiausia buvo atlikta „SMART“ diagnostika, kurios metu buvo ištirta ir įvertinta moters fizinė būklė, kūno judesių funkcijos, laikysenos įpročiai, širdies ir kraujagyslių sistemos būklė.

„Prieš sudarydami treniruočių programą, atlikome „SMART“ testą ir išsiaiškinome visas Liubovės problemas, išsikėlėme užduotis ir tikslus tam, kad įgyvendintume moters lūkesčius ir pasiektume geriausių rezultatų“, – sakė V.Mosejeva.

Klaipėdietė įsigijo „SMART“ programos paketą „Sveika nugara“ ir pradėjo savo kelią sveikesnio gyvenimo link.

„Mano fizinė būklė buvo tikrai tragiška, net pakelti rankų be skausmo negalėjau, jaučiausi tarsi ištižusi. Sunku buvo ištiesti nugarą, suvesti mentis, atlikti paprastus pratimus su lazda, o ką jau kalbėti apie didesnį fizinį krūvį. Negalėjau nieko daryti – nei ilgai sėdėti, nei stovėti – nes labai skaudėjo“, – pasakojo L.Stanišauskienė.

Šiandien Liubovė gali palyginti, kaip buvo anksčiau ir kokią naudą jai suteikė sportas „Apelsino“ klube.

„Iš pradžių ant dviračio daugiau nei 5 minučių neištverdavau, dabar galiu minti tol, kol atsibosta. Džiaugiuosi, kad galiu ilgiau vaikščioti lauke ir nejausti skausmo. Pagerėjo mano laikysena, pasikeitė eisena, jaučiuosi tvirtesnė ir daug geresnės nuotaikos!“, – sėkmingais rezultatais dalijosi klaipėdietė.

Be skausmų gyvenimas geresnis

Kaip teigia „Apelsino“ specialistė Viktorija, visų norimų rezultatų Liubovė pasiekė per pusę metų, savo nuolatinėmis pastangomis.

„Liubovė labai bijojo sportuoti dėl stipraus skausmo, jai reikėjo profesionalios pagalbos ir paaiškinimų, kas vyksta moters kūne, kur ir kodėl turi skaudėti. Pradėjome nuo lengviausių pratimų ir pamažu didinome krūvį, pridėjome naujų pratimų ištvermei ir stabilizacijai didinti. Šiandien Liubovės fizinė būklė daug geresnė: sustiprinome raumenis, reikiamose vietose juos ištempėme, kitur raumenis atpalaidavome, padidėjo sąnarių lankstumas, nugara tapo tiesesnė. Moteris nebebijo atlikti pratimų, nejaučia skausmų, išmoko teisingai sportuoti savarankiškai, ateina į stuburo ir sąnarių mankštos grupinius užsiėmimus“, – kalbėjo trenerė Viktorija.

Radusi būdą, kaip atsikratyti kankinančių skausmų ir pagerinti savo gyvenimo kokybę, L.Stanišauskienė tvirtino, kad dabar visiems nori sušukti: „Lėkit į sporto salę!“.

Moteris ryžtingai teigia, kad būtina prižiūrėti savo kūną, o geriausia dovana, kokią gali gauti, tapo ne daiktai, bet abonementas į sporto klubą.

Informacija

Nuo birželio 1 d. visi, kurie turi įsigiję metines narystes "Apelsine", gali mėgautis vandens pramogomis baseinuose ir pirčių malonumais "Atostogų parke" darbo dienomis su 50 proc. nuolaida.

Svarbiausia klientų gerovė

"Kasmet su komanda siekiame pagerinti "Apelsino" teikiamus pasiūlymus klaipėdiečiams ir atsižvelgti į savo klientų poreikius. Vienas tokių lūkesčių buvo, kad sveikatingumo klube atsirastų baseinas. Visada renkamės kokybę ir norime, kad "Apelsine" sportuojantys žmonės gautų pačią geriausią patirtį. Taip gimė idėja užmegzti draugystę su "Atostogų parku", kuris užima lyderiaujančią poziciją Lietuvoje pagal vandens ir pirčių erdvių skaičių, inovatyvumą bei siūlomas sveikatinimo programas ir pramogas. Norime, kad kiekvienas sportuojantysis "Apelsine" galėtų didžiuotis, jog gauna didžiausią galimą vertę ir jaustųsi laimingas", – klientų svarbą pabrėžė "Apelsino" vadovas Tomas Kesminas.

Norime, kad kiekvienas sportuojantysis "Apelsine" galėtų didžiuotis, jog gauna didžiausią galimą vertę ir jaustųsi laimingas.

Orientuota į šeimą ir sveikatinimą

"Pasirinkome bendradarbiauti ir draugauti su "Apelsinu" visų pirma todėl, kad mūsų įmonių filosofijos turi daug bendro. Daug dėmesio skiriame, kad žmonės "Atostogų parke" galėtų turiningai praleisti laiką kartu su visa šeima. Turime 9 vidaus ir 6 lauko baseinus, tarp kurių yra baseinas, skirtas vaikams. Rudenį įrengsime atskirą pramogų ir poilsio erdvę vaikams su nusileidimo takeliais. Prioritetu laikome saugumo užtikrinimą, tad vandens erdvėse visada dirba gelbėtojai. Kūnui stiprinti ir gerai savijautai čia veikia penkios pirtys. Į sveiką gyvenimo būdą orientuotus žmones pirmiausia kviečiame išbandyti 8 žingsnių sveikatinimo programą. Šiuo metu diegiame pažangiausią pasaulyje vandens dezinfekavimo sistemą maudynėms be chloro. Taigi darome viską, kad kiekvienas atvykęs pas mus jaustųsi sveikai, maloniai ir komfortiškai", – apie "Atostogų parko" filosofiją kalbėjo vadovas Ričardas Jovaiša.

Išskirtinės pirtys

"Atostogų parke" veikia net 15 skirtingų baseinų – tai yra rekordinis skaičius Lietuvoje.

Poilsiui ir sveikatai skirti 9 vidaus baseinai: sportinis, masažiniai, treniruočių, vaikų, Kneipo takelis, sertifikuoto mineralinio geoterminio vandens baseinas ir procedūra su juo "Mineralų jūra".

Laisvalaikiui ir poilsiui skirti 6 lauko baseinai: vėsinamasis, sportinis su hidromasažinėmis kaskadomis, mineralinio vandens, hidromasažiniai lauko baseinai.

"Atostogų parkas" artimiausiu metu pasiūlys pažangiausią pasaulyje baseino vandens dezinfekavimo sistemą DA-GEN, kuri leis maudytis bechloriame, geriamo vandens kokybei prilygsiančiame vandenyje.

Sistema yra itin ekologiška ir saugi žmogaus sveikatai: neperšti akys, nesausėja plaukai ir oda, baseino vanduo neblukina maudymosi aprangos, mažinama korozijos rizika.

Komplekso viduje rasite garinę "Druskų pirtį", tradicinę lietuvišką pirtį "Perenė", aromatinę pirtį "Riauška". Galima išsinuomoti lauko pirtis "Širšių lizdas" arba "Ponų pirtis" ir pasimėgauti pirties malonumais tik su savo šeima bei draugais.

Unikali sveikatinimo programa

"Atostogų parko" komanda "Apelsino" klientams rekomenduoja išbandyti specialistų sukurtą programą, po kurios jausis pailsėję, pasisėmę energijos ir sustiprinę imunitetą.

Pirmas žingsnis yra Kneipo takelis – šalto ir šilto vandens kontrastai pėdoms, kurias tuo pačiu masažuoja po vandeniu esantys akmenys.

Antras žingsnis – treniruotė vandenyje ir / arba vandens dviračiais. Trečias žingsnis – hidromasažinis baseinas, kuriame visas kūnas masažuojamas oro burbuliukais.

Ketvirtas žingsnis yra garinė "Druskų pirtis" – puiki priemonė išvalyti organizmą nuo jame susikaupusių toksinų ir šlakų, aprūpinti jį naudingais mikroelementais.

Penktas žingsnis – sportinis baseinas. Šeštas žingsnis – pirties programa.

Septintas žingsnis yra kūno įvyniojimas sapropeliu – gydomųjų savybių turinčiu purvu.

Aštuntas žingsnis yra sertifikuoto natūralaus, aukštos mineralizacijos vandens procedūra "Mineralų jūra". Ši procedūra ypač teigiamai veikia žmogaus organizmą, odos būklę ir gerina savijautą.

Sveikatingumo klubas šeimai "Apelsinas" dabar gali padovanoti išskirtinę galimybę lojaliausiems klientams lankytis "Atostogų parke".

Toks sprendimas tarsi suteikia klubui penktąją žvaigždutę, nes dabar sportuojantys "Apelsine" gaus visapusiškai pilną kompleksą ir galės džiaugtis geriausia siūlomų paslaugų kokybe tiek sportuodami klube, tiek ir ilsėdamiesi ir pramogaudami baseinuose.

Svarbu pabrėžti, kad pasiūlymas galioja metines narystes įsigijusiems "Apelsino" klientams, planuojantiems stiprinti sveikatą ir pramogauti "Atostogų parke" darbo dienomis.

Informacija

Pabunda be žadintuvo

Mariaus gyvenimas per pastaruosius metus pasisuko mažiausiai 180 laipsnių kampu. Pakeitęs gyvenimo būdą 24 metų vaikinas dabar dažnai palydimas nustebusių ir susižavėjusių pažįstamų žvilgsnių. Nieko keisto – kardinaliai pasikeitė ne tik Mariaus išvaizda, bet ir savijauta.

"Anksčiau buvau "pelėda", sėdėdavau prie kompiuterio per naktis, o dabar pabundu anksčiau nei suskamba žadintuvas ir jaučiuosi visiškai pailsėjęs, turiu daug energijos, jaučiuosi žvalus", – pasakojo Marius.

Informacinių technologijų specialistas itin daug laiko praleidžia dirbdamas kompiuteriu. Nejudrus gyvenimo būdas ir lėmė tai, kad svoris pamažu vis augo.

"Sveikatos problemų neturėjau, man tiesiog pabodo būti tokiam", – prisipažino jis. Ilgai savęs drąsinti nereikėjo.

Priėmęs sprendimą, vaikinas atvyko į sveikatingumo klubą "Apelsinas", kur padėjo treneris Ramūnas Sendrius bei jo žmona mitybos specialistė Edita Sendrienė. Šios darnios komandos darbo rezultatai akivaizdūs – per metus Marius atsikratė net 50 kilogramų.

Jis teigė, kad labiausiai motyvavo ir į priekį ginė tai, jog svoris tirpo labai greitai. "Užsikabinau", – šypsojosi Marius.

Treniruočių ima trūkti lyg oro

Jo asmeninis treneris Ramūnas labai gerai atsimena pirmuosius Mariaus žingsnius į kitokį gyvenimą: "Atrodė labai prastai – jam buvo sunku išsilaikyti ant bėgimo takelio, dėl didžiulio antsvorio net pastovėti ant vienos kojos atrodė per sunki užduotis. O šiandien jis padaro po 20 prisitraukimų – tiek iki tol niekada nesugebėjo."

Valia ir darbštumas, anot trenerio, yra tai, ko labiausiai reikia nusprendus atsikratyti antsvorio. Užsispyrimo prireikia ne tik sporto salėje, bet ir keičiant kasdienį valgiaraštį.

Mariui teko atsisakyti krakmolo turinčių maisto produktų, duonos gaminių, riebios mėsos, saldumynų, taip pat greitojo maisto. Visa tai nebuvo taip sunku, kaip Marius tikėjosi.

Kur kas sunkiau kovoti su vienintele silpnybe – nenumaldomu noru mėgautis šokoladu. Tačiau nedidelis gabalėlis šio skanėsto vaikinui didelės žalos nepadarytų, nes mitybos specialistės nurodymų jis laikosi drausmingai, o į sporto salę keliauja penkis kartus per savaitę.

"Kai reikia kur nors išvykti savaitei, labai pasiilgstu treniruočių, jau neįsivaizduoju savo gyvenimo be sporto", – sakė Marius.

Oda nesuglebo

189 cm ūgio Mariaus svoris dabar – 85 kg. Jis sako, kad jau pasiekė tai, ko norėjo.

Dabar jam svarbu toliau stiprinti raumenis ir palaikyti gražias kūno formas. Marius nepaprastai džiaugiasi tuo, kad, numetus tiek daug svorio, oda nesuglebo, o vietoj riebalų išryškėjo dailūs raumenys.

"Labai dažnai žmonės svorį meta greitai, tiesiog badaudami. Kilogramai staigiai nukrinta, lieka nukarusi oda, o rezultatas trumpalaikis – netrukus buvęs svoris sugrįžta. Kai svorį metame pamažu, tuo pat metu sportuodami, laikydamiesi sveikos mitybos principų, rezultatai būna visai kitokie", – akcentavo treneris Ramūnas.

Svorį metantieji staiga turi atsisakyti mėgstamų skanėstų, kitų įpročių, o tai labai sunku. Anot didelę patirtį turinčio trenerio R.Sendriaus, kai svorio atsikratoma pamažu, žingsnelis po žingsnelio, išvengiama blogos nuotaikos, kuri dažnai apninka norinčiuosius antsvorio atsikratyti labai greitai.

Matydamas Mariaus norą sportuoti toliau, treneris pasiūlė išbandyti jėgas Europos fitneso čempionate. Jam Marius uoliai ruošėsi ir laimėjo 3-iąją vietą. Sėkmės ir sveikatos Mariui bei visiems, kurie pasiryžo gyventi sveikiau!