Po to tįsta visokių kitokių bėdų grandinė: žmogus pradeda tukti, ilgainiui išsivysto liga – nutukimas, kuris gali sukelti kvėpavimo sutrikimus miego metu, taip pat padeda vystytis osteoartritui bei tulžies akmenims. Didėjant svoriui, smarkiai išauga cukrinio diabeto išsivystymo rizika, didėja cholesterolio kiekis bei kraujo spaudimas.
Tai ypač aktualu mažai judantiems žmonėms, kurie nesudegina sukauptų kalorijų.
Siekdami padėti mums, medikai rekomenduoja valgyti tai, kas turi mažiau kalorijų ir nepasižymi dideliu cukraus kiekiu – vaisius, džiovintus vaisius, riešutus, javainius ir traškias duoneles ir paplotėlius.
Vaisių nauda – neabejotina. Obuoliai, kriaušės, bananai, kiviai, vynuogės bei įvairios uogos ne tik puikiai numalšina alkį, neapsunkina, bet ir visais metų laikais aprūpina organizmą reikalingais vitaminais. Daugelis vaisių pasižymi vitamino C gausa, padeda stiprinti imuninę sistemą, gerinti virškinimą, gražinti odą, mesti svorį. Visi vaisiai yra puikus užkandis dėl juose esančio gliukozės kiekio, kuris išsiskiria pamažu, suteikdamas energijos ilgesniam laikui. Norint numesti papildomus kilogramus, vaisius patartina valgyti kartą per dieną – pavyzdžiui, priešpiečiams, o norint išlaikyti esamą kūno masę arba priaugti svorio, galima suvalgyti iki dviejų, trijų porcijų per dieną.
Štai taip
Gabenti iš Naujosios Zelandijos į Europą vieną kivio vaisių sunaudojama daugiau aviacinių degalų, nei sveria pats vaisius.
Linksmieji tirščiai
Vyras po sėkmingos žvejybos namo velka didžiulį šamą. Tik jam įėjus pro duris, žmona iš virtuvės šaukia:
– Brangusis, žuvytes atiduok katinui, pats sėsk valgyti.
Naujausi komentarai