Kaip atsikratyti pagirių

Nuskausminamosios priemonės

Didžiosios Britanijos alkoholizmo medicininės tarybos direktorius Gajus Retklifas teigia, kad vienintelė tikrai padedanti priemonė nuo pagirių – laikas. Vis dėlto galvos skausmą galima numalšinti tabletėmis. Labiausiai tinka vandenyje tirpstantis paracetamolis, nes jis dar ir padeda atkurti vandens balansą organizme.

Kaip tai veikia

Paracetamolis veikia smegenis, blokuodamas enzimus, kurie atsako už skausmo plitimą. Jis pranašesnis prieš ibuprofeną ir aspiriną, nes nedirgina skrandžio sienelių (kurios praėjusią naktį ir taip nemažai iškentė).

Vertinimas: 8.

Ar tai tikrai padeda?

Taip, padeda. Ekspertai išrinko tirpias tabletes „Solpadeine Plus“, kurios per rekordinį laiką išvaduoja nuo galvos skausmo.

Vanduo

Alkoholis yra diuretikas (tai, kas verčia eiti į tualetą), todėl vakarėlyje atsikratysite daugiau skysčių negu suvartosite. Taigi labai svarbu prieš miegą išgerti bent jau pintą (0,57 l) vandens arba apelsinų sulčių – taip susilpninsite pagirių sindromą.

Kaip tai veikia

Tinkamą vandens kiekį organizme turėtumėte išlaikyti viso vakarėlio, kai vartojate alkoholį, metu, nes tai sumažintų nemalonias pasekmes kitą dieną. Dauguma pagirių simptomų susiję su dehidratacija (kai gausiai šlapinamasi). Jeigu kas valandą išgertumėte pintą vandens, kur kas greičiau grįžtumėte į natūralią būseną.

Vertinimas: 7.

Ar tai tikrai padeda?

Jeigu rytą jus kankina pagirios – per vėlu, vien tik vandens nebeužteks. Vis dėlto gerti vandenį ir alkoholį – efektyvu, nors ir ne visada patogu.

Pusryčiams – omletas su bekoniena ir daržovėmis

Po išgertuvių dažniausiai sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Sotūs pusryčiai, kuriuose gausu baltymų ir angliavandenių, gali užkirsti kelią hipoglikemijai. Tokiame maiste yra elementų, kurių atsargas organizme būtina papildyti.

Kaip tai veikia

Riebus maistas, tarkime, bekoniena ar dešrelės, verčia gausiai išsiskirti alkoholio absorbavimą lėtinančius hormonus. Kiaušiniuose yra cisteino, kuris padeda išskirti gliutationą, o šis šalina kenksmingus laisvuosius radikalus. Labai naudingi pomidorai, nes juose gausu vitaminų ir antioksidantų.

Vertinimas: 6.

Ar tai tikrai padeda?

Jeigu jaučiatės turįs jėgų gamintis valgį, visaverčiai sotūs angliški pusryčiai padės pasijusti geriau. Kupina lėkštė ne tik nukreips mintis nuo galvos skausmo, bet ir privers dirbti skrandį. Jeigu tam neturite jėgų, suvalgykite bananų – jie nuramins skrandį ir suteiks organizmui kalio druskų.

Kava

Kava turi kofeino, kuris efektyviai gerina imlumą ir dėmesingumą. Jeigu atsibudote nei gyvas, nei miręs, nuo jūsų trenkia degtine, gali kilti mintis, jog puodelis juodos saldžios kavos – kaip tik tai, ko reikia.

Kaip tai veikia

Veikia blogai, savijauta tik prastėja. Kaip ir alkoholis, kava yra diuretikas – pagreitina skysčių netekimą per šlapimą ir sukelia organizmo dehidrataciją.

Vertinimas: 3.

Ar tai tikrai padeda?

Jeigu pagirios ne itin sunkios, kofeinas gali suteikti trumpalaikį žvalinantį efektą. Bet jeigu jaučiatės visiškai blogai, geriau nesikelkite. Tik nepamirškite išgerti pintą vandens ir paracetamolio tabletę.

B grupės vitaminai

B grupės vitaminai – vienas pagrindinių organizmo virškinimo sistemos komponentų. Tik jie tirpsta vandenyje, todėl jų būtina gauti kasdien. Po beprotiškos nakties jūsų kūnui stinga pagrindinių vitaminų ir mineralų.

Kaip tai veikia

Tokiuose preparatuose, kaip „Berocca“, yra paros normą viršijantis vitaminų ir mineralų kiekis. Organizmas pasisavina tiek, kiek jam reikia, o likusį kiekį pašalina su šlapimu. Kai kas teigia, kad pagirios – psichosomatinis reiškinys: jeigu manote, jog atsibusite ligonis, tikriausiai taip ir atsitiks. Vadinasi, jeigu manote, kad stebuklinga tabletė jus išgydys, palengvėjimą jums gali suteikti net ir placebas.

Vertinimas: 5.

Ar tai tikrai padeda?

Nėra jokių klinikinių duomenų, patvirtinančių, kad B grupės vitaminų kompleksai (beje, kaip ir visos jau minėtos priemonės) padeda atsikratyti pagirių. Tačiau „Berocca“ tipo preparatai labai paplitę Australijoje. Didžiojoje Britanijoje jie taip pat darosi populiarūs.

Taurelė alkoholio pagirioms

Liaudies išmintis byloja, kad, norint išgyti, reikia suvalgyti įkandusio šuns gaurų gniūžtelę (angliškas posakis „hairs of the dog“, reiškiantis alkoholį, geriamą norint atsipagirioti, pažodžiui verčiamas kaip „šuns gaurai“). Kitaip tariant, nuo ko susirgai, tuo ir gydykis. Šis mitas dar gajus – galbūt jis ir turi prasmės. Kalbama, jog Ernestas Hemingvėjus rytais mėgdavo gydytis alaus ir pomidorų sulčių kokteiliu.

Kaip tai veikia

Organizme alkoholis suskaidomas į metanolą, kuris formuoja skruzdžių rūgštį. Ji ir yra daugelio nemalonių, su pagiriomis susijusių problemų priežastis. Gavęs naują alkoholio porciją, organizmas sutriks ir griebsis jos, todėl sulėtės ankstesnės porcijos perdirbimo procesas.

Vertinimas: 5.

Ar tai tikrai padeda?

Jeigu apsiribosite nedideliu kiekiu, alkoholis tikrai laikinai padės atsikratyti sunkių simptomų. Vis dėlto, taip tik atitolinsite tai, kas neišvengiama – juk amžinai negersite.

“The Guardian”