Patarimų kampelis

Norintiems būti sveikiems – „body flex“ pratybos

Po žiemos, pavasarį daugeliui aktualu pasidaro mesti svorį. Vasara jau ant nosies, paplūdimys, išvykos į gamtą. Kad draugų akys neužkliūtų už „gelbėjimosi ratų“ Lietuvoje ir pasaulyje vis labiau populiarėja „body flex“ pratybos, geriausias būdas labai greitai atsikratyti nereikalingų kilogramų, naikinti celiulitą, pagerinti savijautą.

„Body flex“ – tai suderinti kvėpavimo ir fiziniai pratimai. Giliau kvėpuojant ir kartu atliekant fizinius pratimus riebalai deginami greičiau, įtempiant raumenis į juos priteka daugiau deguonies turinčio kraujo, tad spartėja medžiagų apykaita. Taip sportuojant kartu masažuojami ir vidaus organai, ypač skrandis, virškinimo ir kvėpavimo sistemos stiprėja. Kvėpavimo mankšta taip pat siūloma sergantiems astma, alergija, sąnarių ligomis. „Body flex“ pratimai – labai veiksminga anticeliulitinė priemonė.

Žmogaus organizme aukščiausios kategorijos kuras yra riebalai (lipidai). Papildomas deguonis, patekęs į kūną atliekant „body flex“ pratimus, padeda deginti aukštos kategorijos kurą. Suskaidyti riebalus – tai sumažinti riebalų kiekį tose srityse, kur jų susikaupė daugiausia.

„Body flex“ gilaus kvėpavimo pratimai patrauklūs dar ir tuo, kad gali būti atliekami ir sėdint, ir stovint. Taigi artrito skausmų kamuojami žmonės gali dalyvauti programoje pasitarę su gydytoju. Pratimai padidina deguonies koncentraciją organizme ir tuo pačiu pagerina kraujo cirkuliaciją sąnariuose. Mat trenerė Ringailė Rimkienė teigia, kad mūsų sveikata 90 proc. priklauso nuo deguonies. Kiek organizmas jo gauna, tokie tuo metu ir esame.

Prisotinus organizmo ląsteles deguonimi, piktybinių vėžių ląstelė nebegali augti. Mokslininkai mano, kad visi žmonės turi vėžio ląstelių, tačiau aktyvi imuninė sistema neleidžia joms augti ir šalina jas iš organizmo. Taigi stiprinant savo imuninę sistemą visais įmanomais būdais, taip pat ir „body flex“ programa, yra galimybė išvengti vėžio.

Įrodyta, kad gilusis kvėpavimas sumažina gerai žmonijai žinomą, dažnai pasitaikantį negalavimą – galvos skausmą. Dažniausiai jį sukelia raumenų spazmai, kurie ne tik apriboja kraujo pritekėjimą, bet ir užspaudžia nervus, sukeldami galvos skausmą.

Kitą kartą, vos pajutę artėjantį galvos skausmą, prieš griebiantis skausmą malšinančių tablečių, siūloma dešimt kartų diafragma giliai įkvėpti. Išsyk pajausite, kad mažėja skausmas.

Esant deguonies nepakankamumui, žmonės greičiau sensta, kenčia nuo depresijos ir galvos skausmų. 40 minučių trunkantys pratimai, kurių esmė taisyklingas kvėpavimas, nėra per sunkūs net solidaus amžiaus ir visai nesportavusiems žmonėms.

„Kitonija Gym“ kviečia į pratybas, kuriose bus ir naujovių. Nuo šiol „body flex“ dar efektyvesnės, nes „body flex“ pratybas papildo kalanetikos pratimai.

Anksčiau „body flex“ treniruotė trukdavo 45 min. Dabar „body flex“ užims 40 minučių, o 15 min. - kalanetika. Šių abiejų treniruočių pratimų efektas milžiniškas.

Kalanetikos pratimai veikia daugelį kūno vietų, kurios neretai yra išskiriamos kaip problematiškos: kojų, klubų, sėdynės, talijos forma ir apimtys. Beveik visi kalanetikos pratimai tempia stuburo raumenis.

Moterų „body flex“ pratybų grupės formuojamos Lietuvos „body flex“ centro sporto klube „Kitonija Gym“, esančiame Kepėjų g. 10. Tel. pasiteirauti 314 338.

Po “body flex” pratimų jaučiu didelį energijos antplūdį ir nebesinori taip žvėriškai valgyti, - sako „body flex“ mėgėja Raimonda. Ji yra studentė ir šiuos pratimus pradėjo per sesiją. Be to, Raimonda pastebėjo, kad pratybos padėjo įveikti egzaminų sukelta stresą.

„Body flex“ renkasi tie, kurie negali namuose sportuoti pagal garsiai skambančią muziką. Tokie pratimai praverčia tiems, kuriems nepatinka intensyvus sportas.

Užsiėmimai, atliekami skambant ramiai muzikai, tikrai nenuvargina, netgi atvirkščiai – po jų žmogus jaučiasi itin žvalus ir energingas.

Po dviejų savaičių baigęs kursus ir gavęs individualią programą žmogus gali treniruotis namuose. Jūs galite atrodyti sportiški, atgauti žvalumą ir energiją.