G. BAIKŠTYTĖ: MAISTAS LABAI SVARBUS SAVIJAUTAI

Lietuvos kino aktorė G.Baikštytė jau žino, kaip gyventi, kad netrūktų energijos ir nuotaika būtų puiki. Visa tai priklauso nuo mūsų pačių.

Penki naudingi patarimai

Dirbate sėdimą darbą ir mažai judate? Vargina nugaros skausmai? Nuolat primenate sau, kad reikia vartoti daugiau skysčių? Ieškote būdų, kaip sveikiau maitintis?

Jeigu į šiuos klausimus atsakėte teigiamai, greičiausiai skundžiatės prasta savijauta. Sveika gyvensena besidominti aktorė ir "Natural Pharmaceuticals" ambasadorė G.Baikštytė sako, kad pirmieji pokyčiai turėtų prasidėti nuo savęs pažinimo.

Žinoma moteris dalijasi patarimais, kuriais pati vadovaujasi kiekvieną dieną.

Klausykitės savo organizmo

Siekiant puoselėti gerą savijautą, pirmiausia reikia įsiklausyti į savo organizmą.

"Kiekvienas turi pats atrasti, ko jam reikia, kad kiekvieną dieną jaustųsi gerai, nestokotų energijos. Aš visada klausau savo organizmo – jis man pasako, kaip su juo elgtis, ką ir kiek valgyti", – teigė G.Baikštytė.

Aktorė prisipažįsta: įpusėjus dienai kartais pritrūksta energijos, tačiau kavos gerti ji nepuola – pirmenybę teikia popietės miegui.

"Jei jaučiu nuovargį, einu trumpam pamiegoti. Užtenka 20–30 minučių, ir vėl esu kupina energijos. Svarbu neperlenkti lazdos, nes jeigu pamiegu ilgiau nei 40 minučių, jaučiuosi dar blogiau", – atviravo G.Baikštytė.

Prieš pusryčius – vandens

Kiekvieni G.Baikštytės pusryčiai prasideda stikline vandens.

"Tai geras įprotis. Išgėrus stiklinę vandens, nuplaunamas visas virškinimo traktas, tonizuojamas skrandis. Geriu drungną, kambario temperatūros vandenį ir nemaišau jo su niekuo – nei su citrina, kaip daug kas pataria, nei su medumi. Taip labiau tinka mano skrandžiui", – įsitikino G.Baikštytė.

Kava ji nepiktnaudžiauja, bet ryte pusryčiaudama vieną puodelį išgeria.

"Dieną kavą geriu retai, nebent energijai palaikyti, jei neturiu galimybės pasimėgauti pokaičio miegu. Ieškantiesiems alternatyvos kavai patariu gerti žaliąją arbatą, nes ji taip pat stimuliuoja organizmą", – pataria žinoma moteris.

Beje, mėgstamą kavą aktorė gardina cinamono, imbiero miltelių, gvazdikėlių ir kardamono prieskonių mišiniu, kurį pati pasigamina namuose.

"Tai ne tik suteikia subtilesnį skonį kavai, bet ir degina riebalus bei ypač tinka tiems, kurių kraujospūdis žemas", – patyrė aktorė.

Saikas ir vertė

G.Baikštytė jokių valgymo ar maisto derinimo principų nesilaiko. Jai svarbiausia – saikas.

"Niekada nesu atsisakiusi jokių produktų, nes manau, kad kur kas svarbiau yra maitintis saikingai, o ne save varžyti. Negaliu suvalgyti daug vienu metu – organizmas man pats pasako, kad geriau po nedaug, bet dažniau", – prisipažino aktorė.

Maitinantis jai svarbu ir visavertiškumas.

"Organizmas reikalauja vitaminų, todėl nuolat valgau vaisių ir daržovių bei vartoju natūralius maisto papildus – vitaminą C, magnį, multivitaminus", – apie visavertę mitybą kalbėjo G.Baikštytė.

Kiekvienam produktui skirtas savas laikas. Vitaminus aktorė geria tik iš ryto, nes jie stimuliuoja organizmą, 10–15 minučių po valgio. Egzotinius vaisius G.Baikštytė taip pat vartoja tik pirmoje dienos pusėje ir stengiasi jų nevalgyti vėlai vakare.

Mėgstama sporto šaka

Aktorė prisipažįsta, kad sporto klubai – ne jai.

"Anksčiau eidavau į sporto salę, tačiau ilgainiui supratau, kad lankytis masinėse vietose, kur tenka sportuoti su nepažįstamaisiais, – ne man. Todėl renkuosi sportą namie, – teigė G.Baikštytė. – Tam, kad pamiltum sportą, reikia atrasti tai, kas prie širdies. Kai veikla maloni, tai ir motyvacija didesnė."

Jau daug metų aktorė namie atlieka liekninamojo kvėpavimo pratimus.

"Jaučiu teigiamą poveikį – tai stiprina pilvo, nugaros, stuburo raumenis, dailina apimtis. Ypač tinka dirbantiesiems sėdimą darbą", – sakė ji.

Nugalėkite blogus įpročius

G.Baikštytė pripažįsta, kad, norint gerai jaustis, svarbu atsikratyti to, kas kenkia blogai savijautai.

"Mane ypatingai paveikia stresas ir nuovargis, kartais nuo to sutrinka net virškinimas. Tačiau didžiausias mano geros savijautos priešas – bloga nuotaika. Žinau, kad tam visada yra priežastis. Blogos savijautos priežastis gali būti per daug kaloringas maistas. Jei atsikeliu ryte ne ta koja iš lovos, iš karto pradedu galvoti, ką vakar vakare valgiau", – prisipažino garsi moteris.

Vienas tokių kenkėjų jai – sūris.

"Labai mėgstu sūrį, o jis kaloringas, todėl jei suvalgau per didelį kiekį, atsikeliu apsunkusi, blogos savijautos. Maistas labai svarbus savijautai, todėl turime stengtis nugalėti blogus savo įpročius", – mintimis dalijosi G.Baikštytė.