"Artėjant šešiasdešimtmečiui, pradedu suprasti, kad rytais, prieš darbą, reikia išjudinti kūną, – dalijosi savo mintimis vyriškis. – Mankštai galėčiau skirti apie 10 min., todėl norėčiau gauti patarimų, kokie pratimai būtų nesudėtingi, tačiau efektingi – išjudinantys daugelį raumenų, sąnarių, kitas kūno vietas."
Anot Artūro, jis rytines mankštas norėtų daryti kambaryje – "be didelės reklamos" prieš kaimynus, jei kas siūlytų sportuoti lauke. Nenorėtų klaipėdietis ir bėgioti, nes apsirengimas, bėgimas, grįžimas namo suryja daug laiko. Jis girdėjęs apie masines kūno treniruotes, tačiau jos vyksta ne kasdien, ne rytais, o ir kol nukanki į tas vietas, kur jos rengiamos, taip pat tenka sugaišti nemažai laiko.
"Moku kai kuriuos pratimus nuo mažens. Tačiau gal per tiek laiko pasaulyje sugalvota kitokių, įdomesnių veiksmų, po kurių akivaizdžiai pagerėja savijauta, pakyla nuotaika, darbingumas?" – klausė patarimų laukiantis "Kokteilio" skaitytojas.
"Kokteilio" pozicija
Vyresniosios kartos žmonės puikiai prisimena privalomas mankštas mokyklose, gamyklose, kitose įstaigose. Tai bent laikai buvo.
Iš medikų varpinės
Kad sąnarių ligos neužkluptų staigiai, patariama prižiūrėti kūno svorį, vartoti daugiau žuvų produktų, kuriuose yra omega-3 rūgščių, atsižvelgti į nešiojamų daiktų svorį, daugiau judėti.
Pirmuosius sąnarių skausmus pajutę žmonės pradeda mažiau judėti, dėl šių priežasčių jų būklė gali dar labiau pablogėti. Patartina būtinai šiek tiek judėti, pasivaikščioti, tačiau nebėgioti ilgų distancijų. Jeigu nejudama, auga svoris, sumažėja sąnarių kraujotaka – liga progresuoja.
Linksmieji tirščiai
– Jūs geriate kavą?! – sušuko jaunas gydytojas, pamatęs savo pacientą. – Tai neįmanoma, nes jums kava – nuodai!
– Bet, matyt, labai lėtai veikiantys, nes aš ją geriu jau 60 metų.
