Moko šokio meno kitus, kone kasdien repetuoja su choreografu Pauliumi Šinkūnu – partneriu projekte „Šok su žvaigžde“, nuveža ir parveža iš darželio sūnų Rojų Patriką. Tačiau atranda valandėlę laiko ir savo grožiui: visai neseniai Katerina kiek atnaujino savo plaukų spalvą.

–  Katerina, kokia yra jūsų žavesio paslaptis?

– Darbas, darbas ir dar kartą darbas (juokiasi). Juk sakoma, jog darbas žmogų puošia.

– Koks komplimentas apie jūsų grožį jums įsiminė labiausiai?

– Pasakysiu sąžiningai: nemoku priimti komplimentų. Visada pasimetu ir nežinau net ką atsakyti… O iš to jaudulio paskui ir nebepamenu, ką man sakė.

– Visai neseniai žvaigždžių stilistė Rūta Morozovienė pakeitė jūsų plaukų spalvą.

– Mes su Rūta pažįstamos jau pakankamai seniai. Esame dirbusios keliuose televizijos šokių projektuose, kuriuose R. Morozovienė buvo atsakinga už šokėjų įvaizdį. Meistrė pakoregavo mano plaukų spalvą. Rūta patarė pagyvinti mano įvaizdį ryškesnėmis spalvomis: į mano plaukus įliejo raudonų sruogų. Mane sužavėjo jos pasiūlymas.

– Įdomu, ar šokių partneris P. Šinkūnas pastebėjo jūsų įvaizdžio pasikeitimus?

– Taip, pastebėjo (šypsosi). Netgi truputį nustebo, kad jam nieko prieš tai nesakiau, kad pasiryžau naujovėms.

– Prieš gerus metus buvote gerokai pasišviesinusi plaukus. Kodėl ir vėl grįžote prie tamsios plaukų spalvos?

–  Tai buvo spontaniškas sprendimas, noras drastiškai pasikeisti. Tačiau laikui bėgant, supratau, kad tamsi plaukų spalva man artimesnė. Mėgstu juokauti: „Aš – blondinė? Niekada!“

Mane žavi pats vyriškumas. Gebėjimas mylėti, globoti savo moterį. Turėti tvirtą nuomonę ir mokėti ją apginti.

– Esate vadinama populiarių televizijos šokių projektų senbuve. Kodėl ir vėl sutikote dalyvauti panašaus pobūdžio projekte, šįkart – „Šok su žvaigžde“?

– Man patinka šokti, patinka kurti, patinka būti ant scenos. TV projektai –  tai tiesiog dar viena galimybė realizuoti save kaip artistę. Be manęs šiame projekte yra dar keli senbuviai. Gal mes kiek ir užtikrinčiau jaučiamės nei naujokai, tačiau visuomet ruošiant šokių pasirodymą, ieškome „trečios akies“, nes kuo daugiau žmonių išmanančių apie šokį tave konsultuoja, tuo geresnis rezultatas išeina.

– Jūs jau žinote pergalės skonį – laimėjote projektą „Šok su manimi“, kuriame dalyvavote su atlikėju Donatu Montvydu. Su tikslu laimėti ėjote ir į projektą „Šok su žvaigžde“?

– Tikrai ne. Dalyvavimas projekte profesionalius šokėjus pirmiausiai įpareigoja per trumpą laiką išmokyti šokti žmones, kurie niekada nėra ragavę pramoginių šokių. Tai  jau yra nemenkas iššūkis mums kaip mokytojams. Taipogi mes turime galimybę išbandyti savo jėgas ir kitose srityse: ne tik sukurti choreografiją, bet ir įvilkti visa tai į kokį nors siužetą, sukurti istoriją, apgalvoti pasirodymo kostiumus, kokia muzika skambės, koks bus šviesų žaismas ir dar daug kitų dalykų. Žiūrovas pamato tik galutinį rezultatą. Mane žavi pats kūrybos procesas, o apie pergalę, manau, mažiausiai reikia galvoti.

– Nėra ko slėpti: su šokių partneriais jums – itin sekasi. Prodiuseriai jums parenka tokius vyrus, kuriems tikrai užtenka ryžto bei energijos siekti finalo.

– Manau, jog kiekvienas dalyvis, čia turiu omeny žvaigždes, ateina pakankamai motyvuoti, suvokdami, kiek reikės skirti laiko pasiruošimui. Tikrai labai džiugu, kad mano partnerių nereikėdavo skatinti, visi itin noriai treniruodavosi.

– Ar esate azartiška ir gyvenime?

–  Ne, tikrai taip nemanau.

– Kaip mėgstate leisti laisvalaikį su sūnumi Rojumi Patriku?

– Įvairiai. Visada prisigalvojame kokios nors veiklos. Tai gali būti ramūs pasibuvimai šeimos rate, išvykos į gamtą, žaidimų kambariai, spektakliai, baseinas ir dar daug daug visko… Žinoma, esame priklausomi ir nuo oro sąlygų, tačiau, jeigu lauke lyja, tai nereiškia, kad namie nežaidžiame futbolo (šypsosi).

– Esate prasitarusi, kad jau turbūt atėjo metas naujiems jausmas pasibelsti į jūsų širdį...

Man regis, jau būčiau pasiruošusi naujiems jausmams. Tik bėda ta, kad dėl veiklos intensyvumo beveik neturiu laisvo laiko kur nors apsilankyti, kur būtų kokia nors galimybė susipažinti. Net juokauju, kad itin užimtam žmogui antrą pusę skubant galima sutikti ir stovint eilėje prie kasos prekybos cente. Niekada nežinosi, kokia lemtis tavęs laukia.

– Sakykit, o kokios vyrų savybės jus labiausiai žavi?

– Kalbant apie išorinius dalykus, nesinori kurti svajonių namelio, nes sutikus sau mielą žmogų, pamatai, kad jis visai kitoks nei tu svajodavai. Viska lemia vidiniai dalykai. Mane žavi pats vyriškumas. Gebėjimas mylėti, globoti savo moterį. Turėti tvirtą nuomonę ir mokėti ją apginti.

Azijoje, pavyzdžiui, įprasta tai daryti kasdien, Europoje dažnis retėja, o Afrikoje vis dar plaunama ypač retai – kartą per savaitę ar net rečiau. „Eurovaistinės“ atliktos nereprezentatyvios apklausos socialiniame tinkle duomenimis, dažniausiai plauname galvą tris-keturis kartus per savaitę.

Skalpo oda ir savimasažas

Lietuvoje viešėjęs tarptautinis plaukų plovimo ekspertas prancūzas Diego Perezas pasakoja, kad klausimai apie plaukų priežiūrą aktualūs visame pasaulyje.

„Dažniausiai žmonės rūpinasi savo plaukais, bet nežino, kaip prižiūrėti skalpo odą. Aš pats asmeniškai keliauju per įvairias pasaulio valstybes ir mokau savimasažo – rodau žmonėms kaip tinkamai priemones įvesti į skalpo odą, nes mūsų skalpas tarsi dirvožemis“, – apie tinkamą plaukų plovimą aiškina D. Perezas.

Diego Perezas. Vaistinės nuotr.

Pasak jo, masažas yra vienas esminių dalykų, kurį būtina daryti norint, kad būtų įsisavintas produktas. Tuomet regeneracijos procesas įvyksta gerokai greičiau. Norint užtikrinti tinkamą priežiūrą, pirmiausiai turėtų būti atliekamas masažas, o tik tada plaunama.

Būtina šukuoti plaukus

Paklaustas, ar reikia šukuoti plaukus, profesionalas sutrinka. „Jeigu nešukuojame plaukų, nepadarome vietos augti naujiems plaukams. Plaukas auga nuo dviejų iki septynerių metų, mes turime nuolat kasdien juos šukuoti, kad vyktų pastovus plauko atsinaujinimas. Jeigu to nedarome, negyvas plaukas laikosi apie tris mėnesius“, – konkretizuoja D. Perezas.

Plaukas auga nuo dviejų iki septynerių metų, mes turime nuolat kasdien juos šukuoti, kad vyktų pastovus plauko atsinaujinimas. Jeigu to nedarome, negyvas plaukas laikosi apie tris mėnesius.

Jam pritaria ir vaistininkė Jovita Juodsnukytė, pasak kurios, svarbu ne tik šukuoti plaukus, bet tai daryti ir kokybiškomis priemonėmis. Nors plaukų slinkimas dažnai gąsdina, vaistininkės teigimu, natūralu, kad šiek tiek jų netenkame šukuodami, plaudami ar formuodami. Sunerimti reikėtų tik tuo atveju, jeigu plaukų iškrenta gerokai daugiau nei įprastai, jaučiatės silpnai arba pastebite nuplikusius plotus – tokiais atvejais verčiau kreiptis į specialistus.

Tiesa, kartais plaukų slinkimas gali būti ženklas, įspėjantis ir apie prasidėjusias rimtesnes ligas. Jis gali signalizuoti atsiradusius skydliaukės sutrikimus, būti antrinis mažakraujystės požymis, chemoterapijos padarinys arba simptomas, rodantis, kad mityboje trūksta vitaminų turinčių produktų.

„Jeigu pastebite, kad netenkate daug plaukų, reikėtų kreiptis į gydytojus ir atlikti skydliaukės bei bendruosius kraujo tyrimus – tai padės nustatyti slinkimo priežastį ir leis imtis efektyvaus gydymo. Plaukų slinkimas gali būti susijęs ir su vitaminų trūkumu – tokiu atveju reikėtų naudoti biotiną, vitaminus A ir E. Jei kraujo tyrimo metu nustatytas per žemas geležies lygis, tada būtina vartoti jį atkuriančius preparatus. Taip pat reikia nepamiršti, kad kovojant su plaukų slinkimu efektyvi ir išorinė terapija“, – sako J. Juodsnukytė.

Jovita Juodsnukytė. Vaistinė nuotr.

Slenkant plaukams „Eurovaistinės“ specialistė pataria rinktis įvairius losjonus, kurie stimuliuoja kraujotaką, gerina plaukų augimą ir folikulų formavimąsi, taip pat naudinga rinktis šampūnus, kurie padeda stabdyti plaukų netekimą.

„Dažnas klientas vaistinėje stebisi, kodėl rudenį plaukai labiau slenka, yra pasišiaušę, lūžinėjantys ir sausi – tokie plaukai tampa dėl atvėsusio oro. Norint išvengti plaukų būklės pablogėjimo, būtina skirti pakankamai dėmesio jų apsaugai nuo aplinkos poveikio ir užtikrinti pakankamą kiekį būtiniausių medžiagų“, – sako  vaistininkė.

4 iš 5 plaukus plauna dažniau nei tris kartus per savaitę

Vaistininkė sako, kad konsultuodama klientus pastebi, kad žmonės nėra tikri, kiek kartų reikėtų plauti plaukus, kaip dažnai naudoti net tik šampūną, bet ir kondicionierius, balzamą, kaukę ar aliejų.

Apklausos socialiniame tinkle duomenys rodo, kad 52 proc. dalyvių galvą plauna 3–4 kartus per savaitę. Dar 22 proc. į apklausos klausimą atsakiusių socialinio tinklo lankytojų teigė, kad tai daro 5–6 kartus. Kas dešimtas plauna galvą kasdien, vos 16 proc. nurodė, kad plaukus plauna 1–2 kartus per savaitę. Į klausimą „Kiek kartų per savaitę plaunate plaukus?“ atsakė 1324 asmenys.

„Šie rodikliai atitinka ir klientų klausimus vaistinėje. Toks dažnumas priklauso nuo plauko ilgio, naudojamų priemonių, nuo to, ar moterys plaukus džiovina džiovintuvu ar leidžia jiems išdžiūti savaime, naudoja formavimo priemones. Visada patariu klientams įsivertinti savijautą ir jeigu plaukų kritimas kitą dieną nepatinka, plaukite plaukus dažniau. Net kasdien plauti plaukus yra normalu“, – sako „Eurovaistinės“ vaistininkė.

Nevėlu plaukams padėti

Norint, kad plaukai būtų pakankamai drėkinami, vaistininkė pataria naudoti priemones, kurių sudėtyje yra įvairių aliejų arba keratino. Taip pat naudinga rinktis stiprų drėkinamąjį poveikį turinčias kaukes ar balzamus.

Plaukų priežiūros priemonės, kurios turi drėkinančių komponentų, naudingos ne tik išsausėjusiems plaukams, jos taip pat padeda kovoti ir su plaukų elektrinimusi, kuris sustiprėja dėl dažnų temperatūros pokyčių ir yra labiau pastebimas atvėsus orams.

Įtakos plaukų būklei gali turėti ir mitybos įpročiai, todėl patariama valgyti subalansuotą ir naudingomis medžiagomis praturtintą maistą. Sveikiems plaukams ypač svarbus reikiamas vandens ar kitų skysčių kiekis. Specialistė J. Juodsnukytė taip pat pataria į racioną įtraukti patiekalus, kuriuose yra seleno, cinko ir biotino.

„Nesubalansuota mityba ir produktų, kuriuose gausu gerųjų angliavandenių, pavyzdžiui, žuvies, daržovių, mėsos, vengimas tikrai turės įtakos. Plaukams ypač naudingi žvilgesio ir apimties suteikiantys maisto produktai, kuriuose gausu baltymų“, – sako vaistininkė.

Vaistininkė taip pat pataria pasirūpinti, kad organizmui netrūktų A ir E vitaminų, kurie padeda palaikyti drėgmę, spindesį ir plaukų stiprumą. Šių naudingų medžiagų, galima gauti į mitybos racioną įtraukus tam tikrus produktus: vitamino A gausu morkose, moliūguose, kopūstuose, žuvų taukuose, kiaušinių tryniuose, pieno produktuose ir brokoliuose, geriausias vitamino E šaltinis – lapinės daržovės ir riešutai.

„Eurovaistinės“ vaistininkė Jovita Juodsnukytė sako, kad plaukai patys išduoda, kai jiems ima trūkti intensyvesnės priežiūros – jie pradeda sausėti, slinkti, retėti, praranda žvilgesį.

„Plaukai gali nusilpti dėl biotino, cinko ar seleno stygiaus. Biotinas dalyvauja angliavandenių ir riebalų apykaitoje, todėl aprūpina plauką maisto medžiagomis, cinkas veikia kaip statybinė medžiaga ir stiprina plauką, o selenas palaiko bendrą plaukų sveikatą“, – sako vaistininkė.

Plaukams reikalingas ir vitaminas A, kuris reguliuoja galvos odos drėkinimo procesus. Vasarą šio vitamino atsargas galite papildyti valgydami daugiau šviežių morkų, moliūgų, saldžių bulvių. Vitaminas E rūpinasi organizmo aprūpinimu maistingomis medžiagomis, užtikrina, kad plaukai būtų sveiki ir nelūžinėtų. Siekiant gauti vitamino E, reikėtų daugiau valgyti lapinių daržovių, riešutų.

Plaukų siunčiami signalai gali būti labai apgaulingi.

Jeigu pagrindinė plaukų problema – intensyvus plaukų slinkimas, reikėtų atlikti kraujo tyrimus ir pasitikrinti sveikatos būklę. „Plaukų slinkimas ir trupėjimas gali pasireikšti susirgus anemija, kurią parodo atlikti kraujo tyrimai. Sergant šia liga kraujyje ima trūkti deguonį nešančių eritrocitų ir hemoglobino, todėl alinamas visas organizmas, o kartu prastėja ir plaukų būklė“, – paaiškina J. Juodsnukytė.

Įsitikinkite – sausa ar riebi?

Silpniems ar pažeistiems plaukams reikalingas kompleksinis gydymas – ir vitaminų pagalba, ir pagal odos tipą parinktos saugios sudėties priemonės. Tik neapsigaukite, jeigu jūsų veido ar kūno oda yra sausa ar riebi, dar nereiškia, kad galvos oda priklauso tam pačiam tipui. Prieš renkantis priemones reikėtų pasikonsultuoti su specialistu, o geriausia – atlikti galvos odos tyrimą.

„Plaukų siunčiami signalai gali būti labai apgaulingi. Jeigu plaukai nėra linkę riebaluotis ar pasirodo pleiskanos, žmonės ima manyti, kad jų galvos oda sausa. Tačiau kruopščiai nevalomas riebiaodžių skalpas apsineša plonu riebaliniu sluoksniu, kuris sudžiūsta ir kaupia nešvarumus – dulkes, formavimo priemonių likučius, taip silpnina plaukus, o požymiai gali būti tokie patys kaip ir sausos odos savininkų“, – sako vaistininkė.

Sausos galvos ir plaukų savininkams reikia atstatyti odos balansą ir sunormalizuoti pH, tam naudinga viskas, kas maitina plauką, ypač arganų ar alyvuogių aliejais praturtintos priemonės. Riebiaodžiams naudingos priemonės su dilgėlių ekstraktu, jis reguliuoja riebalinių liaukų veiklą, stabdo sebumo išsiskyrimą.

Dėmesys galvos odai, o ne plaukui

Be visų papildomų priemonių, kurios padeda stiprinti plaukus, kartą į savaitę reikėtų ir tiesiog valyti galvos odą. Apie tai daugelis net nesusimąsto. Pasak „Eurovaistinės“ vaistininkės, tai darant reguliariai, pašalinamos apnašos, aplinkos dulkės, nekokybiškų priemonių likučiai. Be to, išvalius galvos odą, šampūnas gali prasiskverbti giliau ir tampa veiksmingesnis. Sausos odos savininkams naudingos visos valomosios priemonės – ir aliejinės, ir su šveičiamaisiais grūdeliais. Visgi riebiaodžiams geriau nesirinkti valomojo aliejaus. „Ilgainiui jis gali užkimšti riebią galvos odą ir susilpninti plaukų svogūnėlius“, – paaiškina specialistė.

Vaistininkė taip pat primena, kad net ir saugiausios sudėties šampūnu reikėtų plauti tik galvos odą, o ne visus plaukus. Be to, stipri šampūno koncentracija vienoje vietoje gali susilpninti plaukus, todėl pirmiausia, nedidelį jo kiekį paskirstykite delnuose ir tik tada įmasažuokite į galvos odą.

Kelios sudėties paslaptys

Skirtingų odos tipų savininkams galioja bendrosios paprastosios taisyklės – naudojamose priemonėse venkite parabenų, silikonų, parafino, mineralinių aliejų ir SLS. Jie kaupiasi ant skalpo, ilgainiui išsausina, pažeidžia plauko struktūrą.

„Nenatūralios cheminės priemonės suteikia labai greitą, bet labai laikiną efektą. Parafinas suteikia žvilgesio, bet kaupiasi ant odos, o silikonai gali suteikti trumpalaikį purumą. Mineraliniai aliejai kemša odą, todėl gali atsirasti pleiskanų, o sulfatai – cheminis priedas, kuris dažniausiai dedamas tik dėl to, kad priemonė suputotų“, – paaiškina vaistininkė ir papildomai primena vengti priemonėse alkoholio, o į alergijas linkusiems žmonėms ir nenatūralių kvapiklių.

„Jeigu sudedamosios dalys ant etiketės nurodytos pradžioje, vadinasi, jų koncentracija priemonėje yra didžiausia“, – vieną iš sudėčių skaitymo taisyklių primena J. Juodsnukytė. Tad jei plaukai nereikalauja dažno plovimo, o kurios nors  sudedamosios dalies plaukų priežiūros priemonėje yra visai mažai, išmesti naudojamos šampūno tikrai nebūtina. Svarbiausia kenksmingomis sudedamosiomis dalimis nepiktnaudžiauti, kartas nuo karto keisti priemones, ieškoti sveikesnių alternatyvų.

Daug dailiosios lyties atstovių svajoja apie tokius vešlius, blizgančius plaukus kaip indų moterų. Jos, kaip ir kitos egzotiškų kraštų moterys, dažnai palepina plaukus kokosų aliejumi. Siekdamos gražiai blizgančių plaukų, iš tolimų kelionių parsivežusios kokosų aliejaus, jį ima naudoti ir lietuvės.

Tačiau plaukų stilistė Birutė Jermalavičienė perspėja: tai, kas tinka arčiau pusiaujo esančiose šalyse, gali pakenkti kitų geografinių platumų gyventojams. "Egzotiškuose kraštuose moterų plaukus stipriai veikia saulės spinduliai ir ypač sūrus vanduo. Kokoso aliejus stipriai apgaubia plaukus apsaugine plevėle, kuri pasišalina po stipriai veikiančių veiksnių: vėjo, saulės, sūraus vandens. Jei mes naudojame tokią priemonę grįžusios į įprastą aplinką, ji visiškai netinka. Plaukai apsivelia aliejumi, kuris net plaunant šampūnu labai sunkiai pasišalina", – pastebėjo B.Jermalavičienė.

Renkantis priemones plaukams ji ragino atkreipti dėmesį ne tik į savo galvos odos ypatumus, plauko struktūrą, bet ir oro sąlygas.

Garbanotus plaukus reikia nuolatos stipriai maitinti, drėkinti.

Jei plaukai ypač garbanoti ir galvos oda sausa, pravartu naudoti šampūną ir kondicionierių viename. Toks šampūnas neišsausins labai sausos bei jautrios galvos odos ir švelniai pašalins nešvarumus.

Jei plaukai garbanoti, bet galvos oda riebi, normali arba jautri, patartina rinktis šampūną pagal savo odos tipą, o visas kitas priemones (kaukes, balzamus, aliejukus ir panašiai) – skirtas garbanotiems plaukams. Kuo stipriau maitinamas garbanotas plaukas, tuo garbanos gražesnės ir mažiau pučiasi.

Rekomenduojama po plovimo naudoti specialius nenuplaunamus pienelius, kaukes, aliejus, skirtus jūsų garbanoms. Jei plaunate minkštu vandeniu, naudojate tinkamas priemones, vengiate karštų formavimo įrankių, bet jaučiate, kad vis tiek plaukai labai sausi ir veliasi, yra dar vienas patarimas: miegokite ant šilkiniu užvalkalu apvilktos pagalvės.

Kartą per savaitę

Šveitiklį patariama naudoti bent kartą per savaitę. Jį reikia  pasirinkti pagal savo galvos odos tipą, o ji gali būti riebi, sausa, normali.

Prieš pradedant naudoti šveitiklį, pirmiausia reikia gerai sudrėkinti galvos odą, kad į ją įsigertų vanduo, o ne tik plaukai sušlaptų. Tuomet šveitiklį paskirstykite vertikaliais skyrimais per visą skalpą, tepkite prie pat šaknų. Pirštų galais masažuokite visos galvos odą.

Po masažo nuskalaukite plaukus ir ištrinkite juos šampūnu, kuris visiškai pašalins šveitiklio ir nešvarumų likučius.

Šampūnas – du kartus

Plaukams kenkia daugelis veiksnių. Vienas jų – kietas vanduo.

Ypač kietas vanduo labai sausina plaukus, todėl patariama naudoti drėkinančias priemones ir aliejukus. Jei vanduo minkštas, akivaizdžiai jaučiamas skirtumas, nereikia ypač stiprių priemonių, sunaudojamas mažesnis jų kiekis.

Netinkamas šampūnas erzina galvos odą. Jai reikia kvėpuoti, todėl odą atitinkantis šampūnas ją sudrėkina, gerai išplauna nešvarumus ir užkerta kelią sudirgimams.

Plaunant galvą, šampūnu plaukus ir odą reikia suvilgyti du kartus.

Plaunant galvą, svarbu ją trinkti du kartus. Pirmą kartą šampūnas prisikabina ir tirpdo nešvarumus. Šampūnas mažai putoja ir tai yra normalu. Išskalaukite plaukus ir antrą kartą reikės labai nedidelio šampūno kiekio.

Antrą kartą šampūnas, suvilgius juo plaukus, stipriai suputos ir išplaus nešvarumų likučius. Plaudami du kartus, pašalinsite kosmetikos likučius, kurie dirgina galvos odą.

Kitos priemonės ir pavojai

Balzamas ar kaukė ypač svarbu, nes tai atkuria plaukų drėgmę, glotnina jų žvynelius ir juos stiprina.

Nevalia eiti miegoti, kol plaukai dar šlapi. Miegant jie ilgiau džiūna, trinasi į pagalvę, dėl to labai stipriai pašiaušiami plaukų žvyneliai.

Plaukus reikia šukuoti kantriai, nuo pat jų galiukų, lėtai kylant link šaknų.

Karšti įrankiai išgarina drėgmę, kuri itin reikalinga mūsų plaukams. Todėl būtinai naudokite specialias apsaugos priemones nuo karščio, kurios užrakina būtiniausią drėgmę plaukuose. Naudojant karštus įrankius plaukams tiesinti ar garbanoms, idealu, jei išdžiūvusius plaukus formuosite praėjus mažiausiai šešioms valandoms. Taip mažiau kenksite plaukams, o šukuosena išsilaikys daug ilgiau.

Šviesinimas neišvengiamai pakeičia plauko kokybę, kad ir kaip saugiai ir profesionaliai tai atlikta. Šviesinimo metu iš plaukų pašalinami natūralūs spalvos pigmentai, todėl plaukai pasidaro tuštesni, suplonėja ir tampa lengviau pažeidžiami. Šviesintiems plaukams nuolat reikia didesnio dėmesio ir papildomų maitinančių bei stiprinančių priemonių.

Jei norite sveikų plaukų, venkite cheminio garbanojimo ir tiesinimo. Šių procedūrų metu plaukų struktūra sulaužoma, o plaukų paviršius padengiamas cheminėmis medžiagomis, kurios užfiksuoja naują plaukų formą. Po kurio laiko efektas dingsta, nes medžiagos, aprengusios plaukus, išsiplauna. Tuomet lieka sulaužyta plaukų struktūra, jie pradeda lūžinėti.

„Eurovaistinės“ specialistė Ilma Plynytė sako, kad norint turėti sveikus bei gražius plaukus ir nagus, jais reiktų pasirūpinti iš vidaus – rinktis visaverčius maisto produktus, vengti streso, pakankamai ilsėtis bei užtikrinti, kad organizmui netruktų vitaminų ir mineralinių medžiagų. Visi šie faktoriai lemia organizmo biochemines reakcijas, todėl esant jų stygiui, plaukai gali skilinėti, slinkti, o nagai imti sluoksniuotis ar trupėti.

Jeigu propaguojate sveiką gyvenimo būdą, o savo išvaizda nesate patenkinti, vertėtų atkreipti dėmesį į vidinę organizmo būklę, pirmiausia, atlikti kraujo tyrimus.

„Plaukų ir nagų būklei įtakos gali turėti sumažėjęs deguonį nešančių eritrocitų ir hemoglobino kiekis, o tai reiškia anemiją, kitaip vadinamą mažakraujyste. Šia liga sergančių žmonių organizme sumažėja svarbių medžiagų, o organizmo ląstelės, tarp jų ir plaukų bei nagų ląstelės, nebegauna pakankamai deguonies ir pamažu ima nykti”, – paaiškina specialistė.

Ji pataria reguliariai tikrintis ir skydliaukės veiklą, mat vienas iš skydliaukės gaminamų hormonų – tiroksinas – yra atsakingas už organizmo medžiagų apykaitos procesus. Todėl sutrikus skydliaukės veiklai, plauko folikulas nebegauna pakankamai maisto medžiagų, negali pamaitinti plauko svogūnėlio ir plaukai pradeda slinkti.

Stebėti organizmą

Pasak specialistės, prastą plaukų ir nagų būklę daugeliu atveju lemia būtent svarbiausių vitaminų ir medžiagų trūkumas organizme, tam įtakos gali turėti nuovargis, stresas, žalingi įpročiai. Dėl rimtesnių sveikatos negalavimų, tokių, kaip mažakraujystė, sunerimti reikėtų tuo atveju, jei kartu su suprastėjusia plaukų ir nagų būkle  pasireiškia ir kiti simptomai, pavydžiui, ilgalaikis nuovargis.

„Mažakraujystė yra labai klastinga, intensyviausiai simptomai juntami tik jai įsisenėjus,  todėl pakitus plaukų ir nagų išvaizdai, svarbu patiems atkreipti dėmesį į organizmo siunčiamus ženklus – tai gali būti lėtinis nuovargis, mieguistumas, apetito stoka, padažnėjęs pulsas ar odos blyškumas“, – pagrindinius simptomus išvardija specialistė.

Skydliaukės veiklos sutrikimus pastebėti lengviau. Pasak I. Plynytės, susirūpinti reiktų, jei plaukų slinkimą lydi sutrikęs mėnesinių ciklas, dažna nuotaikų kaita, svorio pokyčiai ar net padidėjęs prakaitavimas. Įtarus skydliaukės veiklos sutrikimus, specialistė pataria kreiptis į šeimos gydytoją, mat sklandus skydliaukės darbas svarbus kitiems organams, ypač širdies veiklai.

Rūpintis ir stiprinti

Norint palaikyti sveiką kraujo būklę ir tuo pačiu užkirsti kelią plaukų, nagų, viso organizmo alinimui, svarbu, kad organizmui netrūktų geležies. Jos gausu gyvulinės kilmės produktuose, žuvyje, kiaušinio trynyje. Jeigu vartojate geležies preparatus, labai svarbu stebėti organizmo reakciją ir esant poreikiui – keisti dozę.

„Bet kokius geležies preparatus reikėtų vartoti be pertraukų, kol hemoglobino kiekis taps normalus ir dar bent 3 mėnesius po to, kad organizmas sukauptų pakankamą kiekį atsargų. O jeigu pasireiškia pykinimas, pilvo skausmas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas ir simptomai išlieka net preparatus vartojant valgio metu, tai ženklas, kad  būtina keisti preparato dozę“, – pažymi moteris ir pataria pasitarti su specialistais. 

Kasdieniam plaukų ir nagų stiprinimui į mitybos racioną reikėtų įtraukti daugiau pupelių, žalumynų, riešutų, svarbūs ir kopūstai, šparagai, ridikėliai, pieno produktai. Ne ką mažiau svarbu atsisakyti  žalingų įpročių, vengti streso, pakankamai ilsėtis.

Jeigu plaukai susilpnėjo ir tapo negyvybingi, juos atgaivinti gali padėti mononesotieji riebalai ir omega-3 riebalų rūgštys, kurių gausu riebioje žuvyje, linų sėmenyse, alyvuogių aliejuje, avokaduose. Pasak specialistės, šios medžiagos pamaitina plaukų šaknis, todėl jie įgauna žvilgesio bei tampa gyvybingesni. Plaukų augimui, blizgesiui ir švelnumui svarbu, kad organizme netrūktų vitamino B5 ir B7 (biotino), kurių gausu grūdiniuose produktuose, mielėse, kiaušinių tryniuose.

Moteris artėjant vasarai pasitrumpino ir persidažė plaukus. Savo nauju įvaizdžiu ji pirmiausiai pasidalijo su gerbėjais socialiniuose tinkluose.

„Nerealiai!!!“, – po nuotraukomis ir vaizdo įrašu nauju madingu įvaizdžiu džiaugėsi O. Pikul- Jasaitienė.

Ji prisipažino, kad meistrę reikėjo šiek tiek įkalbinėti pakeisti dainininkės plaukų spalvą. Žinoma moteris neatmeta minties ir ateityje eksperimentuoti su plaukais.

Gerbėjams, atrodo, patinka naujasis dainininkės įvaizdis, nes jai socialiniame tinkle negailėjo komplimentų.

Kiekviena sutiks, kad ekstremalios žiemiškos sąlygos nei odai, nei plaukams grožio neprideda. Šaltis, sniegas, žvarbus vėjas ir šildymo išdžiovintos patalpos per žiemą plaukus gerokai nualina ir reta pavasarį pasitinkame žvilgančiais ir sveikai atrodančiais plaukais. Tad dabar pats metas susiimti ir grąžinti plaukams sveikatą. Kaip tai padaryti, patarimais dalijasi vaistininkė Milda Darulienė.

Pasirūpinkite „maistu“ plaukams

Plaukų sveikata bei išvaizda priklauso nuo daugelio faktorių, vienas iš jų – mityba. Su maistu mūsų organizmas gauna platų spektrą vitaminų bei mikroelementų, tačiau ne visada jų pakanka. Patys plaukai greitai išduoda, jeigu jiems ko nors trūksta: jie sausėja, pradeda veltis, slinkti, lėčiau augti, praranda žvilgesį.

„Jeigu pastebėjote, kad plaukai prarado žvilgesį, tai gali būti ženklas, kad jiems stinga omega-3 riebalų rūgščių. Tad savo meniu turėtumėte praturtinti riebiomis žuvimis – lašiša, sardinėmis ar skumbre. Organizmas omega-3 riebalų rūgščių pats nepasigamina, reikia gauti jų iš maisto. O jeigu racione žuvies nėra daug, pravartu vartoti žuvų taukus. Be to, kad spartina plaukų augimą ir suteikia jiems žvilgesio, omega-3 riebalų rūgštys, taip pat vitaminai A ir D stiprina imunitetą, padeda pagerinti smegenų veiklą, stiprinti kaulus“, – omega-3 riebalų rūgščių naudą vardija M. Darulienė.

Dar viena problema, su kuria susiduriama šaltuoju metų laiku, – sulėtėjęs plaukų augimas. Viena iš galimų priežasčių – organizmui svarbios statybinės medžiagos – baltymų – trūkumas. Pasak vaistininkės, paspartinti plaukų augimą gali padėti natūralus graikiškas jogurtas, kuris yra ne tik baltymų, bet ir kraujotaką gerinančio vitamino B5 šaltinis. Geresnė kraujotaka padeda ir plaukams greičiau augti.

Kitas svarbus baltymų šaltinis – kiaušiniai. Juose yra vitamino B7(biotino), kuris skatina plaukų augimą ir stiprina nagus. Jei biotino trūksta, plaukai pradeda lūžinėti bei slinkti.

„Žiemą rečiau ant mūsų stalo atsiranda žalių lapinių daržovių, tad reikėtų dabar jų į savo mitybą įtraukti daugiau. Lapinėse daržovėse yra daug vertingų medžiagų: vitamino A, geležies, beta karotino, B grupės vitaminų, vitamino C. Toks vitaminų kompleksas suteikia jūsų organizmui būtinų medžiagų, maitina plaukus, nagus bei odą“, – teigia specialistė.

Padės natūralios kaukės ir aliejai

Plaukų sveikata reikia rūpintis ne tik iš vidaus, bet ir iš išorės. Tam tinkamiausios priemonės – natūralūs aliejai bei kaukės, mat po žiemos plaukų priežiūrai vien šampūno ir balzamo nepakanka, ypač jeigu jie pažeisti, slenka ir skilinėja. Lūžinėjantiems ir skilinėjantiems plaukų galiukams padės natūralūs aliejai. M. Darulienė rekomenduoja išbandyti avokadų, alyvuogių, migdolų, sezamų ar kokosų aliejų.

Toks masažas su migdolų, kokosų, alyvuogių aliejumi padeda sureguliuoti odos riebalų išsiskyrimą, stiprina plaukus ir skatina jų augimą.

Aliejus stiprina plaukus ir daro juos paklusnius, suteikia sveiko žvilgesio. Ajurvedos šalininkai rekomenduoja pašildytą aliejų naudoti galvos masažui. Toks masažas su migdolų, kokosų, alyvuogių aliejumi padeda sureguliuoti odos riebalų išsiskyrimą, stiprina plaukus ir skatina jų augimą. Po procedūros reikėtų apsukti galvą rankšluosčiu ir palaikyti taip nuo pusvalandžio iki valandos, galima palikti ir per naktį. Tada plaukus išplaukite švelniu šampūnu.

Vaistininkė pataria vengti aliejų su įvairiais cheminiais priedais, itin pigių plaukų priežiūros produktų. Pasak M. Darulienės, grožį puoselėjančias priemones reikėtų rinktis atsakingai, geriausia – pasitarti su specialistu, padėsiančiu išsirinkti tinkamiausias.

Plaukams atgaivinti tinka ir kaukės, kurias taip pat geriau rinktis su natūraliais ingredientais, pvz., įvairiais augaliniais aliejais. Kaukės plaukus veikia intensyviau nei kondicionieriai, juos maitina, drėkina, atgaivina ir stiprina. M. Darulienė, renkantis kaukę plaukams, rekomenduoja atsižvelgti pirmiausiai į plaukų tipą: sausi, riebūs ar normalūs. Taip pat įvertinti, kokias plaukų problemas reikia išspręsti: drėkinti, maitinti, atstatyti plauką, apsaugoti nuo žalingo aplinkos poveikio ir pan.

„Reikėtų nepamiršti, kad tokias priemones kaip plaukų kaukės ar kondicionieriai, reikėtų tepti tik nuo plaukų vidurio iki galiukų. Įtrynus jas į galvos odą, plaukai tiesiog pradės greičiau riebaluotis. Nepamirškite plaukų prieš tai nusausinti, tačiau tai darykite švelniai – šlapi jie yra itin pažeidžiami. Priemonę ant plaukų laikykite tiek, kiek gamintojas rekomenduoja. Kaukėmis nereikėtų piktnaudžiauti, daugumą jų užtenka ant plaukų tepti kartą ar du per savaitę – dėl didelės koncentracijos jų poveikis išlieka ilgiau“, – pataria vaistininkė.

Reguliariai kirpkitės ir sportuokite

M. Darulienė primena ir svarbiausias sveikų plaukų išsaugojimo taisykles:

Reguliariai pakirpkite plaukų galiukus. Tai geriausia prevencijos priemonė skilinėjantiems galiukams. Net jeigu jūsų tikslas užsiauginti ilgas kasas, nepabijokite karts nuo karto plaukus pakirpti – tai juos atgaivins ir paspartins jų augimą.

Išsiplovę plaukus, leiskite jiems šiek tiek pradžiūti natūraliai, tik tada džiovinkite džiovintuvu. Taip pat geriau nustatykite, kad džiovintuvas pūstų vėsesnį orą. Karštas džiovintuvas ypač sausina plaukus ir juos pažeidžia. Taip pat kuo rečiau naudokite kitas plaukus deginančias priemones, kaip plaukų tiesintuvai, garbanojimo žnyplės ir pan.

Būkite fiziškai aktyvūs, sportuokite. Sportuojant stiprinamos kraujagyslės, pagerėja kraujo apytaka visame kūne, tad ir galvos odoje. Todėl plaukai geriau aprūpinami maistinėmis medžiagomis iš vidaus, auga sparčiau ir būna sveikesni.

Plaukams reikėtų skirti tiek pat dėmesio, kaip ir odai. Vis dėlto, plaukai yra kiekvienos asmenybės dalis, kuri suteikia išvaizdai unikalumo.

Siekiant kruopščiai apsaugoti plaukus nuo šaltos žiemos, ekspertė Paula Elksne dalinasi šešiais patarimais, kurių vertėtų nepamiršti, kol lauke vis dar karaliauja atšiaurus oras. 

Riboti plaukų plovimą

Per dažnas galvos trinkimas sumažina plaukų apsauginį sluoksnį, daro juos silpnesnius ir jautresnius temperatūros kaitai, taip pat atima gyvybingumą ir sukelia galiukų lūžinėjimą. Jeigu plaukai žiemą yra plaunami ne daugiau nei du ar tris kartus per savaitę, jie yra apsaugomi nuo išsausėjimo. Sumažinus plovimų skaičių, sumažėja ir žala, daroma plaukams karštomis priemonėmis, tokiomis kaip džiovintuvas ar plaukų tiesintuvas.

Nepamiršti kondicionieriaus

Kondicionieriaus naudojimas po plaukų plovimo turėtų būti viena iš auksinių taisyklių plaukų priežiūros biblijoje. Ypatingai žiemos laiku yra svarbu pasirinkti priemonę, kuri būtų giliai maitinanti, grąžinanti plaukams gyvybingumą. Užtenka naudoti kondicionierių ant plaukų galiukų, palikti kelioms minutėms susigerti ir po to nuskalauti su šaltu vandeniu.

Pasirinkti tinkamą vandens temperatūrą

Plaunant galvą dėmesį taip pat reikėtų atkreipti į naudojamą vandens temperatūrą. Grįžus namo iš šaltos pūgos lauke, gali norėtis žengti tiesiai į karštą ir garuojantį dušą, tačiau galvos plovimui tai yra pats blogiausias pasirinkimas. Geriausia naudoti drugną ar netgi šaltą vandenį. „Jei vanduo yra per karštas, iš plaukų gali būti atimti reikalingi riebalai, kurie yra būtini natūraliam plaukų maitinimui. Šaltas vanduo išlaiko plaukuose maistingas medžiagas ir nenuplauna kondicionieriaus padaryto sunkaus darbo“, – aiškina „Dove“ prekinio ženklo vadovė P. Elksne.

Palepinti plaukus kauke

Plaukų kaukė turėtų būtų naudojama bent kartą į savaitę, kad palepintų juos būtinais aliejais. Centrinis namų ir biurų šildymas yra dar viena ne tik plaukų, bet ir odos sausėjimo priežastis, kurią galima įveikti su reguliariai naudojama plaukų kauke. Svarbu tam skirti laiko, pavyzdžiui, pirtyje po mankštos arba ilgos vonios su burbuliukais metu, kad plaukai galėtų būti praturtinti maitinančia kauke.

Nešioti kepurę

Kepurė gali apsaugoti plaukus nuo tiesioginio kontakto su šalčiu, vėju ar ryškiais saulės spinduliais. Kita vieta, kurioje plaukai yra sauso oro gniaužtuose,  yra ilgi skrydžiai, kuomet oras lėktuve yra nepaprastai sausas –  gera mintis būtų aplink plaukus aprišti šilkinį arba pašminos šaliką ir taip juos apsaugoti.

Atkreipti dėmesį į tai, ką valgome

Žiemą yra ypatingai svarbu rūpestingai rinktis maistą ir prisiminti, jog mityboje turėtų būti užtektinai natūraliųjų riebalų, mineralų ir vitaminų, kurie plaukus ir odą palaiko švytinčius bei sveikai atrodančius. Svarbiausi yra C, A ir E vitaminai, bet taip pat svarbu gauti geležies ir seleno, kurių galima rasti vaisiuose ir daržovėse, žuvyje, riešutuose ir pilno grūdo produktuose.