„Eurovaistinės“ vaistininkė Jovita Juodsnukytė sako, kad plaukai patys išduoda, kai jiems ima trūkti intensyvesnės priežiūros – jie pradeda sausėti, slinkti, retėti, praranda žvilgesį.

„Plaukai gali nusilpti dėl biotino, cinko ar seleno stygiaus. Biotinas dalyvauja angliavandenių ir riebalų apykaitoje, todėl aprūpina plauką maisto medžiagomis, cinkas veikia kaip statybinė medžiaga ir stiprina plauką, o selenas palaiko bendrą plaukų sveikatą“, – sako vaistininkė.

Plaukams reikalingas ir vitaminas A, kuris reguliuoja galvos odos drėkinimo procesus. Vasarą šio vitamino atsargas galite papildyti valgydami daugiau šviežių morkų, moliūgų, saldžių bulvių. Vitaminas E rūpinasi organizmo aprūpinimu maistingomis medžiagomis, užtikrina, kad plaukai būtų sveiki ir nelūžinėtų. Siekiant gauti vitamino E, reikėtų daugiau valgyti lapinių daržovių, riešutų.

Plaukų siunčiami signalai gali būti labai apgaulingi.

Jeigu pagrindinė plaukų problema – intensyvus plaukų slinkimas, reikėtų atlikti kraujo tyrimus ir pasitikrinti sveikatos būklę. „Plaukų slinkimas ir trupėjimas gali pasireikšti susirgus anemija, kurią parodo atlikti kraujo tyrimai. Sergant šia liga kraujyje ima trūkti deguonį nešančių eritrocitų ir hemoglobino, todėl alinamas visas organizmas, o kartu prastėja ir plaukų būklė“, – paaiškina J. Juodsnukytė.

Įsitikinkite – sausa ar riebi?

Silpniems ar pažeistiems plaukams reikalingas kompleksinis gydymas – ir vitaminų pagalba, ir pagal odos tipą parinktos saugios sudėties priemonės. Tik neapsigaukite, jeigu jūsų veido ar kūno oda yra sausa ar riebi, dar nereiškia, kad galvos oda priklauso tam pačiam tipui. Prieš renkantis priemones reikėtų pasikonsultuoti su specialistu, o geriausia – atlikti galvos odos tyrimą.

„Plaukų siunčiami signalai gali būti labai apgaulingi. Jeigu plaukai nėra linkę riebaluotis ar pasirodo pleiskanos, žmonės ima manyti, kad jų galvos oda sausa. Tačiau kruopščiai nevalomas riebiaodžių skalpas apsineša plonu riebaliniu sluoksniu, kuris sudžiūsta ir kaupia nešvarumus – dulkes, formavimo priemonių likučius, taip silpnina plaukus, o požymiai gali būti tokie patys kaip ir sausos odos savininkų“, – sako vaistininkė.

Sausos galvos ir plaukų savininkams reikia atstatyti odos balansą ir sunormalizuoti pH, tam naudinga viskas, kas maitina plauką, ypač arganų ar alyvuogių aliejais praturtintos priemonės. Riebiaodžiams naudingos priemonės su dilgėlių ekstraktu, jis reguliuoja riebalinių liaukų veiklą, stabdo sebumo išsiskyrimą.

Dėmesys galvos odai, o ne plaukui

Be visų papildomų priemonių, kurios padeda stiprinti plaukus, kartą į savaitę reikėtų ir tiesiog valyti galvos odą. Apie tai daugelis net nesusimąsto. Pasak „Eurovaistinės“ vaistininkės, tai darant reguliariai, pašalinamos apnašos, aplinkos dulkės, nekokybiškų priemonių likučiai. Be to, išvalius galvos odą, šampūnas gali prasiskverbti giliau ir tampa veiksmingesnis. Sausos odos savininkams naudingos visos valomosios priemonės – ir aliejinės, ir su šveičiamaisiais grūdeliais. Visgi riebiaodžiams geriau nesirinkti valomojo aliejaus. „Ilgainiui jis gali užkimšti riebią galvos odą ir susilpninti plaukų svogūnėlius“, – paaiškina specialistė.

Vaistininkė taip pat primena, kad net ir saugiausios sudėties šampūnu reikėtų plauti tik galvos odą, o ne visus plaukus. Be to, stipri šampūno koncentracija vienoje vietoje gali susilpninti plaukus, todėl pirmiausia, nedidelį jo kiekį paskirstykite delnuose ir tik tada įmasažuokite į galvos odą.

Kelios sudėties paslaptys

Skirtingų odos tipų savininkams galioja bendrosios paprastosios taisyklės – naudojamose priemonėse venkite parabenų, silikonų, parafino, mineralinių aliejų ir SLS. Jie kaupiasi ant skalpo, ilgainiui išsausina, pažeidžia plauko struktūrą.

„Nenatūralios cheminės priemonės suteikia labai greitą, bet labai laikiną efektą. Parafinas suteikia žvilgesio, bet kaupiasi ant odos, o silikonai gali suteikti trumpalaikį purumą. Mineraliniai aliejai kemša odą, todėl gali atsirasti pleiskanų, o sulfatai – cheminis priedas, kuris dažniausiai dedamas tik dėl to, kad priemonė suputotų“, – paaiškina vaistininkė ir papildomai primena vengti priemonėse alkoholio, o į alergijas linkusiems žmonėms ir nenatūralių kvapiklių.

„Jeigu sudedamosios dalys ant etiketės nurodytos pradžioje, vadinasi, jų koncentracija priemonėje yra didžiausia“, – vieną iš sudėčių skaitymo taisyklių primena J. Juodsnukytė. Tad jei plaukai nereikalauja dažno plovimo, o kurios nors  sudedamosios dalies plaukų priežiūros priemonėje yra visai mažai, išmesti naudojamos šampūno tikrai nebūtina. Svarbiausia kenksmingomis sudedamosiomis dalimis nepiktnaudžiauti, kartas nuo karto keisti priemones, ieškoti sveikesnių alternatyvų.

Daug dailiosios lyties atstovių svajoja apie tokius vešlius, blizgančius plaukus kaip indų moterų. Jos, kaip ir kitos egzotiškų kraštų moterys, dažnai palepina plaukus kokosų aliejumi. Siekdamos gražiai blizgančių plaukų, iš tolimų kelionių parsivežusios kokosų aliejaus, jį ima naudoti ir lietuvės.

Tačiau plaukų stilistė Birutė Jermalavičienė perspėja: tai, kas tinka arčiau pusiaujo esančiose šalyse, gali pakenkti kitų geografinių platumų gyventojams. "Egzotiškuose kraštuose moterų plaukus stipriai veikia saulės spinduliai ir ypač sūrus vanduo. Kokoso aliejus stipriai apgaubia plaukus apsaugine plevėle, kuri pasišalina po stipriai veikiančių veiksnių: vėjo, saulės, sūraus vandens. Jei mes naudojame tokią priemonę grįžusios į įprastą aplinką, ji visiškai netinka. Plaukai apsivelia aliejumi, kuris net plaunant šampūnu labai sunkiai pasišalina", – pastebėjo B.Jermalavičienė.

Renkantis priemones plaukams ji ragino atkreipti dėmesį ne tik į savo galvos odos ypatumus, plauko struktūrą, bet ir oro sąlygas.

Garbanotus plaukus reikia nuolatos stipriai maitinti, drėkinti.

Jei plaukai ypač garbanoti ir galvos oda sausa, pravartu naudoti šampūną ir kondicionierių viename. Toks šampūnas neišsausins labai sausos bei jautrios galvos odos ir švelniai pašalins nešvarumus.

Jei plaukai garbanoti, bet galvos oda riebi, normali arba jautri, patartina rinktis šampūną pagal savo odos tipą, o visas kitas priemones (kaukes, balzamus, aliejukus ir panašiai) – skirtas garbanotiems plaukams. Kuo stipriau maitinamas garbanotas plaukas, tuo garbanos gražesnės ir mažiau pučiasi.

Rekomenduojama po plovimo naudoti specialius nenuplaunamus pienelius, kaukes, aliejus, skirtus jūsų garbanoms. Jei plaunate minkštu vandeniu, naudojate tinkamas priemones, vengiate karštų formavimo įrankių, bet jaučiate, kad vis tiek plaukai labai sausi ir veliasi, yra dar vienas patarimas: miegokite ant šilkiniu užvalkalu apvilktos pagalvės.

Kartą per savaitę

Šveitiklį patariama naudoti bent kartą per savaitę. Jį reikia  pasirinkti pagal savo galvos odos tipą, o ji gali būti riebi, sausa, normali.

Prieš pradedant naudoti šveitiklį, pirmiausia reikia gerai sudrėkinti galvos odą, kad į ją įsigertų vanduo, o ne tik plaukai sušlaptų. Tuomet šveitiklį paskirstykite vertikaliais skyrimais per visą skalpą, tepkite prie pat šaknų. Pirštų galais masažuokite visos galvos odą.

Po masažo nuskalaukite plaukus ir ištrinkite juos šampūnu, kuris visiškai pašalins šveitiklio ir nešvarumų likučius.

Šampūnas – du kartus

Plaukams kenkia daugelis veiksnių. Vienas jų – kietas vanduo.

Ypač kietas vanduo labai sausina plaukus, todėl patariama naudoti drėkinančias priemones ir aliejukus. Jei vanduo minkštas, akivaizdžiai jaučiamas skirtumas, nereikia ypač stiprių priemonių, sunaudojamas mažesnis jų kiekis.

Netinkamas šampūnas erzina galvos odą. Jai reikia kvėpuoti, todėl odą atitinkantis šampūnas ją sudrėkina, gerai išplauna nešvarumus ir užkerta kelią sudirgimams.

Plaunant galvą, šampūnu plaukus ir odą reikia suvilgyti du kartus.

Plaunant galvą, svarbu ją trinkti du kartus. Pirmą kartą šampūnas prisikabina ir tirpdo nešvarumus. Šampūnas mažai putoja ir tai yra normalu. Išskalaukite plaukus ir antrą kartą reikės labai nedidelio šampūno kiekio.

Antrą kartą šampūnas, suvilgius juo plaukus, stipriai suputos ir išplaus nešvarumų likučius. Plaudami du kartus, pašalinsite kosmetikos likučius, kurie dirgina galvos odą.

Kitos priemonės ir pavojai

Balzamas ar kaukė ypač svarbu, nes tai atkuria plaukų drėgmę, glotnina jų žvynelius ir juos stiprina.

Nevalia eiti miegoti, kol plaukai dar šlapi. Miegant jie ilgiau džiūna, trinasi į pagalvę, dėl to labai stipriai pašiaušiami plaukų žvyneliai.

Plaukus reikia šukuoti kantriai, nuo pat jų galiukų, lėtai kylant link šaknų.

Karšti įrankiai išgarina drėgmę, kuri itin reikalinga mūsų plaukams. Todėl būtinai naudokite specialias apsaugos priemones nuo karščio, kurios užrakina būtiniausią drėgmę plaukuose. Naudojant karštus įrankius plaukams tiesinti ar garbanoms, idealu, jei išdžiūvusius plaukus formuosite praėjus mažiausiai šešioms valandoms. Taip mažiau kenksite plaukams, o šukuosena išsilaikys daug ilgiau.

Šviesinimas neišvengiamai pakeičia plauko kokybę, kad ir kaip saugiai ir profesionaliai tai atlikta. Šviesinimo metu iš plaukų pašalinami natūralūs spalvos pigmentai, todėl plaukai pasidaro tuštesni, suplonėja ir tampa lengviau pažeidžiami. Šviesintiems plaukams nuolat reikia didesnio dėmesio ir papildomų maitinančių bei stiprinančių priemonių.

Jei norite sveikų plaukų, venkite cheminio garbanojimo ir tiesinimo. Šių procedūrų metu plaukų struktūra sulaužoma, o plaukų paviršius padengiamas cheminėmis medžiagomis, kurios užfiksuoja naują plaukų formą. Po kurio laiko efektas dingsta, nes medžiagos, aprengusios plaukus, išsiplauna. Tuomet lieka sulaužyta plaukų struktūra, jie pradeda lūžinėti.

„Eurovaistinės“ specialistė Ilma Plynytė sako, kad norint turėti sveikus bei gražius plaukus ir nagus, jais reiktų pasirūpinti iš vidaus – rinktis visaverčius maisto produktus, vengti streso, pakankamai ilsėtis bei užtikrinti, kad organizmui netruktų vitaminų ir mineralinių medžiagų. Visi šie faktoriai lemia organizmo biochemines reakcijas, todėl esant jų stygiui, plaukai gali skilinėti, slinkti, o nagai imti sluoksniuotis ar trupėti.

Jeigu propaguojate sveiką gyvenimo būdą, o savo išvaizda nesate patenkinti, vertėtų atkreipti dėmesį į vidinę organizmo būklę, pirmiausia, atlikti kraujo tyrimus.

„Plaukų ir nagų būklei įtakos gali turėti sumažėjęs deguonį nešančių eritrocitų ir hemoglobino kiekis, o tai reiškia anemiją, kitaip vadinamą mažakraujyste. Šia liga sergančių žmonių organizme sumažėja svarbių medžiagų, o organizmo ląstelės, tarp jų ir plaukų bei nagų ląstelės, nebegauna pakankamai deguonies ir pamažu ima nykti”, – paaiškina specialistė.

Ji pataria reguliariai tikrintis ir skydliaukės veiklą, mat vienas iš skydliaukės gaminamų hormonų – tiroksinas – yra atsakingas už organizmo medžiagų apykaitos procesus. Todėl sutrikus skydliaukės veiklai, plauko folikulas nebegauna pakankamai maisto medžiagų, negali pamaitinti plauko svogūnėlio ir plaukai pradeda slinkti.

Stebėti organizmą

Pasak specialistės, prastą plaukų ir nagų būklę daugeliu atveju lemia būtent svarbiausių vitaminų ir medžiagų trūkumas organizme, tam įtakos gali turėti nuovargis, stresas, žalingi įpročiai. Dėl rimtesnių sveikatos negalavimų, tokių, kaip mažakraujystė, sunerimti reikėtų tuo atveju, jei kartu su suprastėjusia plaukų ir nagų būkle  pasireiškia ir kiti simptomai, pavydžiui, ilgalaikis nuovargis.

„Mažakraujystė yra labai klastinga, intensyviausiai simptomai juntami tik jai įsisenėjus,  todėl pakitus plaukų ir nagų išvaizdai, svarbu patiems atkreipti dėmesį į organizmo siunčiamus ženklus – tai gali būti lėtinis nuovargis, mieguistumas, apetito stoka, padažnėjęs pulsas ar odos blyškumas“, – pagrindinius simptomus išvardija specialistė.

Skydliaukės veiklos sutrikimus pastebėti lengviau. Pasak I. Plynytės, susirūpinti reiktų, jei plaukų slinkimą lydi sutrikęs mėnesinių ciklas, dažna nuotaikų kaita, svorio pokyčiai ar net padidėjęs prakaitavimas. Įtarus skydliaukės veiklos sutrikimus, specialistė pataria kreiptis į šeimos gydytoją, mat sklandus skydliaukės darbas svarbus kitiems organams, ypač širdies veiklai.

Rūpintis ir stiprinti

Norint palaikyti sveiką kraujo būklę ir tuo pačiu užkirsti kelią plaukų, nagų, viso organizmo alinimui, svarbu, kad organizmui netrūktų geležies. Jos gausu gyvulinės kilmės produktuose, žuvyje, kiaušinio trynyje. Jeigu vartojate geležies preparatus, labai svarbu stebėti organizmo reakciją ir esant poreikiui – keisti dozę.

„Bet kokius geležies preparatus reikėtų vartoti be pertraukų, kol hemoglobino kiekis taps normalus ir dar bent 3 mėnesius po to, kad organizmas sukauptų pakankamą kiekį atsargų. O jeigu pasireiškia pykinimas, pilvo skausmas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas ir simptomai išlieka net preparatus vartojant valgio metu, tai ženklas, kad  būtina keisti preparato dozę“, – pažymi moteris ir pataria pasitarti su specialistais. 

Kasdieniam plaukų ir nagų stiprinimui į mitybos racioną reikėtų įtraukti daugiau pupelių, žalumynų, riešutų, svarbūs ir kopūstai, šparagai, ridikėliai, pieno produktai. Ne ką mažiau svarbu atsisakyti  žalingų įpročių, vengti streso, pakankamai ilsėtis.

Jeigu plaukai susilpnėjo ir tapo negyvybingi, juos atgaivinti gali padėti mononesotieji riebalai ir omega-3 riebalų rūgštys, kurių gausu riebioje žuvyje, linų sėmenyse, alyvuogių aliejuje, avokaduose. Pasak specialistės, šios medžiagos pamaitina plaukų šaknis, todėl jie įgauna žvilgesio bei tampa gyvybingesni. Plaukų augimui, blizgesiui ir švelnumui svarbu, kad organizme netrūktų vitamino B5 ir B7 (biotino), kurių gausu grūdiniuose produktuose, mielėse, kiaušinių tryniuose.

Moteris artėjant vasarai pasitrumpino ir persidažė plaukus. Savo nauju įvaizdžiu ji pirmiausiai pasidalijo su gerbėjais socialiniuose tinkluose.

„Nerealiai!!!“, – po nuotraukomis ir vaizdo įrašu nauju madingu įvaizdžiu džiaugėsi O. Pikul- Jasaitienė.

Ji prisipažino, kad meistrę reikėjo šiek tiek įkalbinėti pakeisti dainininkės plaukų spalvą. Žinoma moteris neatmeta minties ir ateityje eksperimentuoti su plaukais.

Gerbėjams, atrodo, patinka naujasis dainininkės įvaizdis, nes jai socialiniame tinkle negailėjo komplimentų.

Kiekviena sutiks, kad ekstremalios žiemiškos sąlygos nei odai, nei plaukams grožio neprideda. Šaltis, sniegas, žvarbus vėjas ir šildymo išdžiovintos patalpos per žiemą plaukus gerokai nualina ir reta pavasarį pasitinkame žvilgančiais ir sveikai atrodančiais plaukais. Tad dabar pats metas susiimti ir grąžinti plaukams sveikatą. Kaip tai padaryti, patarimais dalijasi vaistininkė Milda Darulienė.

Pasirūpinkite „maistu“ plaukams

Plaukų sveikata bei išvaizda priklauso nuo daugelio faktorių, vienas iš jų – mityba. Su maistu mūsų organizmas gauna platų spektrą vitaminų bei mikroelementų, tačiau ne visada jų pakanka. Patys plaukai greitai išduoda, jeigu jiems ko nors trūksta: jie sausėja, pradeda veltis, slinkti, lėčiau augti, praranda žvilgesį.

„Jeigu pastebėjote, kad plaukai prarado žvilgesį, tai gali būti ženklas, kad jiems stinga omega-3 riebalų rūgščių. Tad savo meniu turėtumėte praturtinti riebiomis žuvimis – lašiša, sardinėmis ar skumbre. Organizmas omega-3 riebalų rūgščių pats nepasigamina, reikia gauti jų iš maisto. O jeigu racione žuvies nėra daug, pravartu vartoti žuvų taukus. Be to, kad spartina plaukų augimą ir suteikia jiems žvilgesio, omega-3 riebalų rūgštys, taip pat vitaminai A ir D stiprina imunitetą, padeda pagerinti smegenų veiklą, stiprinti kaulus“, – omega-3 riebalų rūgščių naudą vardija M. Darulienė.

Dar viena problema, su kuria susiduriama šaltuoju metų laiku, – sulėtėjęs plaukų augimas. Viena iš galimų priežasčių – organizmui svarbios statybinės medžiagos – baltymų – trūkumas. Pasak vaistininkės, paspartinti plaukų augimą gali padėti natūralus graikiškas jogurtas, kuris yra ne tik baltymų, bet ir kraujotaką gerinančio vitamino B5 šaltinis. Geresnė kraujotaka padeda ir plaukams greičiau augti.

Kitas svarbus baltymų šaltinis – kiaušiniai. Juose yra vitamino B7(biotino), kuris skatina plaukų augimą ir stiprina nagus. Jei biotino trūksta, plaukai pradeda lūžinėti bei slinkti.

„Žiemą rečiau ant mūsų stalo atsiranda žalių lapinių daržovių, tad reikėtų dabar jų į savo mitybą įtraukti daugiau. Lapinėse daržovėse yra daug vertingų medžiagų: vitamino A, geležies, beta karotino, B grupės vitaminų, vitamino C. Toks vitaminų kompleksas suteikia jūsų organizmui būtinų medžiagų, maitina plaukus, nagus bei odą“, – teigia specialistė.

Padės natūralios kaukės ir aliejai

Plaukų sveikata reikia rūpintis ne tik iš vidaus, bet ir iš išorės. Tam tinkamiausios priemonės – natūralūs aliejai bei kaukės, mat po žiemos plaukų priežiūrai vien šampūno ir balzamo nepakanka, ypač jeigu jie pažeisti, slenka ir skilinėja. Lūžinėjantiems ir skilinėjantiems plaukų galiukams padės natūralūs aliejai. M. Darulienė rekomenduoja išbandyti avokadų, alyvuogių, migdolų, sezamų ar kokosų aliejų.

Toks masažas su migdolų, kokosų, alyvuogių aliejumi padeda sureguliuoti odos riebalų išsiskyrimą, stiprina plaukus ir skatina jų augimą.

Aliejus stiprina plaukus ir daro juos paklusnius, suteikia sveiko žvilgesio. Ajurvedos šalininkai rekomenduoja pašildytą aliejų naudoti galvos masažui. Toks masažas su migdolų, kokosų, alyvuogių aliejumi padeda sureguliuoti odos riebalų išsiskyrimą, stiprina plaukus ir skatina jų augimą. Po procedūros reikėtų apsukti galvą rankšluosčiu ir palaikyti taip nuo pusvalandžio iki valandos, galima palikti ir per naktį. Tada plaukus išplaukite švelniu šampūnu.

Vaistininkė pataria vengti aliejų su įvairiais cheminiais priedais, itin pigių plaukų priežiūros produktų. Pasak M. Darulienės, grožį puoselėjančias priemones reikėtų rinktis atsakingai, geriausia – pasitarti su specialistu, padėsiančiu išsirinkti tinkamiausias.

Plaukams atgaivinti tinka ir kaukės, kurias taip pat geriau rinktis su natūraliais ingredientais, pvz., įvairiais augaliniais aliejais. Kaukės plaukus veikia intensyviau nei kondicionieriai, juos maitina, drėkina, atgaivina ir stiprina. M. Darulienė, renkantis kaukę plaukams, rekomenduoja atsižvelgti pirmiausiai į plaukų tipą: sausi, riebūs ar normalūs. Taip pat įvertinti, kokias plaukų problemas reikia išspręsti: drėkinti, maitinti, atstatyti plauką, apsaugoti nuo žalingo aplinkos poveikio ir pan.

„Reikėtų nepamiršti, kad tokias priemones kaip plaukų kaukės ar kondicionieriai, reikėtų tepti tik nuo plaukų vidurio iki galiukų. Įtrynus jas į galvos odą, plaukai tiesiog pradės greičiau riebaluotis. Nepamirškite plaukų prieš tai nusausinti, tačiau tai darykite švelniai – šlapi jie yra itin pažeidžiami. Priemonę ant plaukų laikykite tiek, kiek gamintojas rekomenduoja. Kaukėmis nereikėtų piktnaudžiauti, daugumą jų užtenka ant plaukų tepti kartą ar du per savaitę – dėl didelės koncentracijos jų poveikis išlieka ilgiau“, – pataria vaistininkė.

Reguliariai kirpkitės ir sportuokite

M. Darulienė primena ir svarbiausias sveikų plaukų išsaugojimo taisykles:

Reguliariai pakirpkite plaukų galiukus. Tai geriausia prevencijos priemonė skilinėjantiems galiukams. Net jeigu jūsų tikslas užsiauginti ilgas kasas, nepabijokite karts nuo karto plaukus pakirpti – tai juos atgaivins ir paspartins jų augimą.

Išsiplovę plaukus, leiskite jiems šiek tiek pradžiūti natūraliai, tik tada džiovinkite džiovintuvu. Taip pat geriau nustatykite, kad džiovintuvas pūstų vėsesnį orą. Karštas džiovintuvas ypač sausina plaukus ir juos pažeidžia. Taip pat kuo rečiau naudokite kitas plaukus deginančias priemones, kaip plaukų tiesintuvai, garbanojimo žnyplės ir pan.

Būkite fiziškai aktyvūs, sportuokite. Sportuojant stiprinamos kraujagyslės, pagerėja kraujo apytaka visame kūne, tad ir galvos odoje. Todėl plaukai geriau aprūpinami maistinėmis medžiagomis iš vidaus, auga sparčiau ir būna sveikesni.

Plaukams reikėtų skirti tiek pat dėmesio, kaip ir odai. Vis dėlto, plaukai yra kiekvienos asmenybės dalis, kuri suteikia išvaizdai unikalumo.

Siekiant kruopščiai apsaugoti plaukus nuo šaltos žiemos, ekspertė Paula Elksne dalinasi šešiais patarimais, kurių vertėtų nepamiršti, kol lauke vis dar karaliauja atšiaurus oras. 

Riboti plaukų plovimą

Per dažnas galvos trinkimas sumažina plaukų apsauginį sluoksnį, daro juos silpnesnius ir jautresnius temperatūros kaitai, taip pat atima gyvybingumą ir sukelia galiukų lūžinėjimą. Jeigu plaukai žiemą yra plaunami ne daugiau nei du ar tris kartus per savaitę, jie yra apsaugomi nuo išsausėjimo. Sumažinus plovimų skaičių, sumažėja ir žala, daroma plaukams karštomis priemonėmis, tokiomis kaip džiovintuvas ar plaukų tiesintuvas.

Nepamiršti kondicionieriaus

Kondicionieriaus naudojimas po plaukų plovimo turėtų būti viena iš auksinių taisyklių plaukų priežiūros biblijoje. Ypatingai žiemos laiku yra svarbu pasirinkti priemonę, kuri būtų giliai maitinanti, grąžinanti plaukams gyvybingumą. Užtenka naudoti kondicionierių ant plaukų galiukų, palikti kelioms minutėms susigerti ir po to nuskalauti su šaltu vandeniu.

Pasirinkti tinkamą vandens temperatūrą

Plaunant galvą dėmesį taip pat reikėtų atkreipti į naudojamą vandens temperatūrą. Grįžus namo iš šaltos pūgos lauke, gali norėtis žengti tiesiai į karštą ir garuojantį dušą, tačiau galvos plovimui tai yra pats blogiausias pasirinkimas. Geriausia naudoti drugną ar netgi šaltą vandenį. „Jei vanduo yra per karštas, iš plaukų gali būti atimti reikalingi riebalai, kurie yra būtini natūraliam plaukų maitinimui. Šaltas vanduo išlaiko plaukuose maistingas medžiagas ir nenuplauna kondicionieriaus padaryto sunkaus darbo“, – aiškina „Dove“ prekinio ženklo vadovė P. Elksne.

Palepinti plaukus kauke

Plaukų kaukė turėtų būtų naudojama bent kartą į savaitę, kad palepintų juos būtinais aliejais. Centrinis namų ir biurų šildymas yra dar viena ne tik plaukų, bet ir odos sausėjimo priežastis, kurią galima įveikti su reguliariai naudojama plaukų kauke. Svarbu tam skirti laiko, pavyzdžiui, pirtyje po mankštos arba ilgos vonios su burbuliukais metu, kad plaukai galėtų būti praturtinti maitinančia kauke.

Nešioti kepurę

Kepurė gali apsaugoti plaukus nuo tiesioginio kontakto su šalčiu, vėju ar ryškiais saulės spinduliais. Kita vieta, kurioje plaukai yra sauso oro gniaužtuose,  yra ilgi skrydžiai, kuomet oras lėktuve yra nepaprastai sausas –  gera mintis būtų aplink plaukus aprišti šilkinį arba pašminos šaliką ir taip juos apsaugoti.

Atkreipti dėmesį į tai, ką valgome

Žiemą yra ypatingai svarbu rūpestingai rinktis maistą ir prisiminti, jog mityboje turėtų būti užtektinai natūraliųjų riebalų, mineralų ir vitaminų, kurie plaukus ir odą palaiko švytinčius bei sveikai atrodančius. Svarbiausi yra C, A ir E vitaminai, bet taip pat svarbu gauti geležies ir seleno, kurių galima rasti vaisiuose ir daržovėse, žuvyje, riešutuose ir pilno grūdo produktuose. 

Šiai problemai spręsti Kauno klinikose onkologinėmis ligomis sergantiems pacientams siūlomi šaldantys šalmai, padedantys sumažinti plaukų slinkimą.

Plaukų netekimas, nors ir laikinas reiškinys, žmonėms yra labai svarbus psichologine ir socialine prasme. „Kai kurie pacientai dėl plaukų išslinkimo chemoterapijos atsisako arba renkasi tokią, kuri kiek mažiau veiksminga, bet leidžia išsaugoti plaukus. Alopecija pacientams sukelia žymų psichologinį stresą, depresiją, nerimą, žmonės apriboja savo socialinį gyvenimą, – pabrėžia Kauno klinikų Onkologijos ir hematologijos klinikos Onkologijos skyriaus vadovė doc. Rasa Jančiauskienė. – Atsižvelgiant į pacientų baimę nuplikti, ieškoma visokių būdų, siekiant išspręsti šias problemas. Džiaugiamės, kad tokiems pacientams Kauno klinikose galime pasiūlyti metodą, padedantį sumažinti patiriamus nemalonumus dėl plaukų netekimo.“

Kaip pasakoja doc. Sigita Liutkauskienė, Kauno klinikų Onkologijos ligoninės Konservatyvios onkologijos skyriaus vadovė, šaldant galvos odą sumažėja kraujo pritekėjimas į plaukų folikulus ir beveik nepatenka chemoterapinis vaistas, dėl to yra pristabdomas plaukų slinkimas. „Šiuolaikinės šaldymo sistemos sudarytos iš glaudžiai prie galvos priglundančios individualaus dydžio, lengvos silikoninės kepurės, nedengiančios ausų ir kaktos, – veikimo principus aiškina docentė. – Šaldantis skystis cirkuliuoja toje kepurėje, taip šaldydamas paciento galvą. Ant šios kepurės dar dedama antra kepurė, pagaminta iš tam tikros rūšies gumos – neopreno, kuri glaudžiai prilaiko šaldančiąją kepurę ir saugo nuo aukštesnės aplinkos temperatūros. Visa gydymo procedūra kontroliuojama kompiuterinės sistemos.“

Doc. S. Liutkauskienė pabrėžia, kad esant šiuolaikinėms gydymo galimybėms ir išvystytai infrastruktūrai, nuo kompleksinio gydymo plano tampa neatsiejama ir pagalbinės priemonės. Gydytojos sutartinai tvirtina, kad pacientai neretai itin vertina galimybę neprarasti plaukų. Dalis jų gydymo įstaigas renkasi pagal tai, ar turės galimybę gaudami chemoterapiją dėvėti šaldantį šalmą.

Šaldymo šalmas pacientams uždedamas 30 min. prieš chemoterapiją, tuomet laikomas 2-4 val., kol laša chemoterapija, ir dar 20-90 min., užbaigus chemoterapiją. Plaukai prieš procedūrą sutepami specialiu geliu tam, kad geriau priglustų šalmas.

Galvos šaldymas, siekiant sumažinti plaukų slinkimą, taikomas Kauno klinikų Onkologijos ir hematologijos klinikoje ir Kauno klinikų filiale Onkologijos ligoninėje.

Dažnas kibirkščiavimas – signalas, kad aplinkoje, kurioje būnate, trūksta drėgmės, kaip ir jūsų odai bei plaukams. Vaistininkė Milda Darulienė dalinasi patarimais, kaip išvengti kibirkščiavimo ir teisingai drėkinti odą, plaukus bei patalpas žiemos metu.

Kodėl mes elektrinamės?

Statinis elektrinis krūvis ant kūno paviršiaus dažniausiai renkasi dėl išorinių priežasčių: televizorių, kompiuterių, mikrobangų krosnelių, mobiliųjų telefonų skleidžiamos spinduliuotės, retkarčiais – dėl vidinių priežasčių: temperatūros skirtumų tarp kūno ir drabužių (ypač žiemą), pagreitėjusios organizmo medžiagų apykaitos. Sausa žmogaus oda, palaidi plaukai, kailiai – medžiagos, kurios įgyja teigiamus elektros krūvius ir verčia mus kibirkščiuoti bei elektrintis.

„Pagrindinė priežastis, kodėl mes įsielektriname – sausas oras, kuris įelektrina jame esančius daiktus. Įsielektrinti gali daiktai iš metalo, kietos gumos, stiklo, aukso, polistireno, polietileno, kitų sintetinių medžiagų, tačiau taip pat ir iš vilnos. Reikėtų žinoti, kad statinis krūvis dažniau kaupiasi sausą odą ir plaukus turintiems žmonėms, ypač dėvintiems drabužius, pagamintus iš poliesterio ar kitų sintetinių medžiagų. Norint sumažinti elektrinimąsi svarbu užtikrinti tiek patalpų, tiek odos drėgmę, kadangi tokia terpė sumažina krūvio surinkimą“,-sako specialistė.

Statinis krūvis dažniau kaupiasi sausą odą ir plaukus turintiems žmonėms, ypač dėvintiems drabužius, pagamintus iš poliesterio ar kitų sintetinių medžiagų.

Elektrinimąsi sumažins tinkamas odos ir plaukų drėkinimas

Permainingi orai, šaltis, vėjas, taip pat išsausėjęs patalpų oras neigiamai veikia mūsų plaukus, tad žiemos metu jie reikalauja ypatingos priežiūros.

„Esant tokioms oro sąlygoms mūsų galvos odos kraujagyslės susiaurėja, todėl plaukams gali trūkti cinko, seleno, vario mikroelementų. Sausas patalpų oras naudos taip pat neduoda – plaukai lūžinėja, elektrinasi, praranda žvilgesį. Norint pagerinti plaukų būklę šaltuoju sezonu bei sumažinti elektrinimąsi, rekomenduoju šukuoti plaukus medinėmis šukomis ar šepečiais, kurios nevelia plauko ir nekelia jų nuo šaknų, jeigu įmanoma, rečiau džiovinti plaukus džiovintuvu, kuris dar labiau juos išsausina, naudoti šampūnus ir balzamus su kviečių baltymais, lanoninu ar pantenoliu, kurie drėkina ir maitina galvos odą. Taip pat, orams atšalus, reikėtų dėvėti kepures, tačiau jų vidinė pusė turėtų būti iš natūralių pluoštų – tai padės sumažinti kibirkščiavimą“, – pataria M. Darulienė.

Odai žiemą taip pat pradeda trūkti drėgmės, net jeigu kitais metų laikais jos trūkumu ir nesiskundžiate. Būtent todėl šaltuoju sezonu drėkinimas tampa vienu pagrindinių odos priežiūros žingsniu.

„Kaip ir plaukus, mūsų odą žiemą sausina tiek šildymo išdžiovintas patalpų oras, tiek žymūs temperatūrų svyravimai, kai iš lauko patenkame į šiltą patalpą ir atvirkščiai. Būtent todėl didesnį dėmesį reikėtų skirti odos drėkinimui. O šaltesnę dieną svarbu nepamiršti naudoti nuo šalčio odą saugančių priemonių, kurios, padengdamos odą apsaugine plėvele, neleis jai ir išsausėti. Naktinei priežiūrai rinkitės maitinamuosius, riebesnės konsistencijos kremus, o odos valymui – micelinius losjonus, kurie ne tik tonizuoja ir geriau nuvalo, bet ir padeda išlaikyti tinkamą odos drėgmę“, – teigia vaistininkė.

Odos drėgmę išsaugoti padeda ir vitaminas E

Tinkamas vitamino E kiekis taip pat labai svarbus gerai odos būklei ir drėgmės balansui išlaikyti. Ir nors vitamino E trūkumas pasitaiko retai, nes jo yra daugelyje maisto produktų, tačiau jo gali trūkti dėl badavimo ir tam tikrų negalavimų – geltos, kasos ar tulžies ligų.

„Ar organizmui pakanka vitamino E, tiksliausiai parodytų kraujo tyrimas, tad jį rekomenduočiau pasidaryti, įtariant šio vitamino trūkumą. O tam, kad vitamino E atsargos neišsektų, vartokite tokius maisto produktus kaip žirniai, pupelės, špinatai, grūdinės kultūros, kukurūzai, grikių kruopos, sojos, riešutai, pieno produktai, mėsa, menkės kepenėlės – juose šio vitamino yra daugiausiai“, – teigia M. Darulienė.

Praktiniai patarimai, kaip sumažinti įsielektrinimą žiemą:

Jeigu jūsų oda labai sausa – dėvėkite medvilninius drabužius.

Drėkinkite odą – drėgna oda surenka mažiau krūvio.

Drėkinkite patalpas – ar specialiu oro drėkintuvu, ar tiesiog pastatydami indus su vandeniu, džiovindami drabužius arti radiatorių, valydami dulkes drėgnomis šluostėmis.

Atsižvelgdami į savo plaukų tipą, naudokite plaukų šaknis maitinančias ir stiprinančias priemones.

Jei skubate išdžiovinti plaukus ir negalite leisti jiems džiūti natūraliai, prieš naudodami plaukų džiovintuvą, patepkite juos balzamu. Džiovintuvą stenkitės laikyti kuo toliau nuo plaukų šaknų.