Padeda drabužiai

„Saulė vienoda visur. Tik tiek, kad paplūdimyje mes nusirengiame ir atidengiame daugiau nuogo kūno. Bet saugotis reikia vienodai ir pliaže, ir vaikštant po parką“, – tikino Klaipėdos universitetinės ligoninės Infekcinių ligų departamento vadovė, Odos ir venerinių ligų poskyrio vedėja gydytoja dermatovenerologė Jolanta Česienė.

Einant į lauką vertėtų atvirą odą teptis kremu nuo saulės. Tačiau svarbios ir kitos apsaugos priemonės.

„Akis saugo akiniai, turintys ultravioletinių spindulių filtrą. Puikiai padeda kepurė plačiais kraštais. Šešėlis taip pat saugo“, – vardijo J.Česienė.

Norint išvengti nudegimo, verta atkreipti dėmesį ir į aprangą.

„Dažnai skalbiant medvilninius marškinėlius, audinys susivelia ir geriau apsaugo nuo saulės. Džinsai taip pat visiškai apsaugo. O nertinis audinys, pavyzdžiui, pėdkelnės, nesuteikia jokios apsaugos“, – teigė gydytoja.

Padėti gali ir šiuolaikinės audinių technologijos.

„Vaikams dabar madinga pirkti rūbus iš specialaus audinio, apsaugančio nuo ultravioletinių spindulių. Specialus siūlas kažkiek jų atspindi ar nepraleidžia, kaip ir kremai“, – paaiškino J.Česienė.

Vytauto Liaudanskio nuotr.

Pavojus nevienodas

Kiek dėmesio skirti apsaugai, priklauso ir nuo amžiaus. Saulė pavojingiausia patiems mažiausiesiems.

„Vaikų iki 2 metų saulėje visai neturėtume deginti. Mažylio odos struktūra tokia, kad ji pati dar negali apsiginti. Todėl rizika nudegti ir išsivystyti odos vėžiui jiems labai didelė“, – sakė J.Česienė.

Kaitroje užsibūti nederėtų ir vyresniems, ypač – iki pilnametystės. Saulė turi vadinamąjį akumuliacinį poveikį. Tai reiškia, kad spindulių žala odai per laiką kaupiasi didindama riziką susirgti vėžinėmis ligomis.

„Iki 18 metų surinkti saulės spinduliai sudaro apie 50 proc. viso gyvenimo akumuliacinės ultravioletinių spindulių dozės“, – paaiškino gydytoja.

Rizika didesnė ir šviesios odos, šviesių akių, daug strazdanų turintiems žmonėms. Taip pat tiems, kurie ne įdega, o nusvyla.

Dar viena rizikos grupė – ligos istorijoje jau turėjusieji odos vėžį arba jų giminės.

Venkite nudegti

Tačiau saulės saugotis vertėtų visiems.

„Dėl odos vėžio, dėl melanomos, kuri nebūtinai aptinkama tik odoje – pavyzdžiui, akių melanoma. Bet kokiu atveju viskas susiveda į vėžį. Kiekvienas nudegimas mažais žingsneliais keliauja odos mutacijų link. Nežinia, kaip bet kuri mutacija baigsis. Galbūt iš jos pradės vystytis piktybinis darinys. Nudegimas – ne itin geras scenarijus“, – teigė J.Česienė.

Jei apsauga vis dėlto susirūpinote per vėlai, specialistai pataria nudegimus gydyti taip pat kaip uždegimą.

„Pulti pas gydytoją ieškoti odos vėžio tikrai nereikia. Geriausia pasistengti nuraminti odą. Vėsinti, naudoti drėkinamuosius, atkuriamuosius  kremus“, – patarė Klaipėdos universitetinės ligoninės gydytoja.

Gydytoja sakė, kad vengiant saulės perlenkti lazdos nereikėtų.

„Negalime vienareikšmiškai pasakyti, kad saulė kenkia, būkite visi namuose. Ypač kovidiniu laikotarpiu kaip tik raginčiau eiti į saulę. Esame šiauriečiai, o saulėje pagerėja nuotaika. Mums reikia šviesos, šilumos, vitamino D. Bet viską reikia daryti protingai ir su apsauga“, – paaiškino J.Česienė.

Delsia kreiptis

Šiemet Klaipėdos gydymo įstaigų nuo saulės nukentėję pacientai dar neapgulė. Tačiau pandemija kelia naujų iššūkių.

„Pavojaus varpais turėtume skambinti dėl to, kad žmonės ilgai nesikreipia. Ne tik dėl savo kaltės, bet ir dėl susiklosčiusios situacijos. Susiduriame su pacientais, kurie metus laiko negalėjo patekti ar nesikreipė. Turime labiau nei įprasta progresavusių melanomų, aktininių keratozių, bazaliomų“, – kalbėjo J.Česienė.

Aktininė keratozė ir bazalioma yra odos susirgimai, kuriuos sukelia ultravioletiniai spinduliai.

„Patekti pas specialistus dabar tikrai gana sudėtinga, bet pasistengus įmanoma. Nereikėtų vien tik dejuoti ir nieko nedaryti“, – teigė gydytoja.

Socialiniame tinkle „Facebook“ pasiteiravus, ar „Eurovaistinės“ paskyros skaitytojų nuomone saulė sendina odą, iš 712 apklaustųjų net 97 proc. mano, jog taip. Likę 3 proc. teigia, kad odos senėjimui saulės spinduliai jokios įtakos neturi.

Farmacininkė Regina Razulevičiūtė pasakoja, jog įvairių šaltinių duomenimis, pirmosios raukšlės atsiranda būtent dėl ultravioletinių spindulių poveikio, tačiau nedidelės UV spinduliavimo dozės žmogui yra būtinos. Įrodyta išskirtinė jų reikšmė vitamino D sintezei ir kalcio metabolizmui, taip pat daugelio odos ligų, kurios sustiprėja būtent žiemos mėnesiais, gydymui. Saulės spinduliai gerina ir nuotaiką bei emocinę būseną.

UV spindulių pažeista oda senėja, tačiau šis senėjimas turi tam tikras išskirtines ypatybes. Esant biologiniam, genetiškai nulemtam senėjimui, visi odos sluoksniai plonėja. Esant fotosenėjimui, plonėja epidermis ir odos raginis sluoksnis.

Būdingi fotosenėjimo simptomai yra kraujagyslių žvaigždutės (voratinkliai, tinklelis) ir pigmentinės dėmės (lentigo). Dėl šių simptomų visumos išskiriama atskira senėjimo rūšis. Fotosenėjimas, kitaip nei biologinis senėjimas, gali būti koreguojamas. Žinoma, visiškai atjauninti odos nepavyksta, bet galima žymiai pagerinti klinikinę jos išvaizdą.

Tam, kad oda atrodytų nepriekaištingai, taip pat rūpinkitės kūnu, maitinkitės sveiku maistu ir gerkite daug vandens.

Vienas iš būdų, kaip sulėtinti senėjimo procesą ir išsaugoti odos jaunystę, yra kosmetikos naudojimas, kuri saugo odą nuo žalingų faktorių poveikio bei sumažina krūvius, tenkančius jos apsauginei sistemai.

Rekomenduojama naudoti priemones, kurios skirtos apsaugoti odą nuo ultravioletinių spindulių. Reikalingas ir papildomas odos drėkinimas bei svarbūs antioksidantai, skirti kovai su laisvaisiais radikalais. Šių priemonių visuma gali ženkliai sulėtinti odos senėjimo procesus.

Patariama kuo mažiau stengtis degintis saulėje ir soliariumuose, ypač vyresniems nei 35 metų bei pirmo tipo šviesios odos atstovams.

„Saugokite odą, naudodami apsauginius kremus ar losjonus su UVA ir UVB filtrais, bei, būdami saulėje, dėvėkite įvairius galvos ar kūno apdangalus. Ypatingai svarbu naudoti apsaugą nuo UVA spindulių. Naudojant tinkamas apsaugines priemones, sumažės laisvųjų radikalų, nebus uždegiminės reakcijos, pagreitės regeneraciniai odos procesai“, – kalba farmacininkė.

Tinkamas kosmetikos priemones gali parinkti jūsų kosmetologas ar dermatologas. Dažniausiai naudojami kremai su vitaminais A, C, E, kofermentu Q10, hialurono rūgštimi, Alfa – hidroksi rūgštimis, apsauginiai kremai nuo saulės su UVA,UVB filtrais. Priemonės parenkamos pagal odos savybes, metų laiką ir darbo pobūdį.

„Tam, kad oda atrodytų nepriekaištingai, taip pat rūpinkitės kūnu, maitinkitės sveiku maistu ir gerkite daug vandens. Valgykite maisto produktus, turinčius daug vitamino A (morkos, kukurūzai, špinatai), C (paprikos, kiviai) ir E (rupių miltų produktai, daigintų kviečių aliejus). Daugiau judėkite: šokite, vaikščiokite, bėgiokite, žaiskite“, – teigia vaistininkė.

Kūno odą patepkite drėkinamuoju pieneliu ar natūraliais aliejais. Raukšles lygina alijošiaus, jojobos, ramunėlių, levandos veikliosios medžiagos su vitaminu A ir E. Rinkitės tirštesnį kremą, nes jame lipidų daugiau nei vandens. Toks kremas išlaikys daugiau odos drėgmės.

Tačiau gelinis lakavimas turi ir neigiamą pusę – nuo ilgalaikio lako buvimo nagų plokštelės tampa plonesnės ir trapesnės.

Pataria specialistė

Dermatologė Asta Dumbliauskienė: pavojinga, kai procedūra tampa ritualu

Jeigu tai vienkartinė procedūra, nieko blogo nenutiks. Tačiau jeigu tai tampa intensyviu ritualu, galima gana rimtai pažeisti nago plokštelę – nagas pradeda augti itin jautrus ir trapus tarsi porcelianas. Pakanka pusmetį tokiu būdu lakuotis nagus, kad jie taptų silpnesni.

Po kurio laiko įmanoma atsiauginti sveikus nagus, kadangi tai nėra procedūra, kurios metu pažeidžiamas nago guolis. Jeigu paliečiamas gilesnis nago sluoksnis, tuomet žala išlieka visam laikui. Nagas auga gana ilgai, todėl susigrąžinti sveikus nagus reikės nemažai laiko ir tikrai didelių pastangų skatinant plokštelės atsikūrimą. Paskatinti augimą galima tepant specialiais aliejais ir kitomis priemonėmis.

Investavimas į nagų grožį kainuoja nemažus pinigus, tačiau dar daugiau pastangų reikės įdėti, kad turėtume sveiką nago plokštelę. Jeigu kalbame apie kojų nagus, klientėms sakau, kad sveiką nagą turėsite po metų. Rankų nagams pakanka pusės metų. Tačiau tikrai yra moterų, kurios man paprieštarautų.

Pažįstu vieną moterį, kuri sako, kad toks lakavimas yra jos išsigelbėjimas, o nagams nieko nenutinka. Visada išimtis tik patvirtina taisyklę. Jeigu man reikėtų rekomenduoti šią procedūrą masėms, žinoma, laikyčiausi nuomonės, kad tai labiau kenkia. Retai kas sau gali leisti tokią procedūrą. Visa esmė – kad tai netaptų rutina, todėl siūlyčiau sumažinti lakavimosi dažnumą.

Ultravioletiniai spinduliai pasunkina odos ligas

Atliekant šią procedūra dažniausiai naudojami ultravioletiniai spinduliai. Paveikimo laikas trumpas, bet jeigu ant pirštų yra apgamų, pigmento sutrikimas, toks ilgalaikis ultravioletinių spindulių naudojimas yra pavojingas. Turėjau įdomų atvejį – į konsultaciją atėjo moteris, kuri ilgą laiką gydėsi egzemą ir jai pavyko ligą kontroliuoti. Tačiau vieną rytą pacientė pabudo su juodomis pigmentinėmis dėmėmis ant rankų. Ilgai laužiau galvą, kol pastebėjau tobulą manikiūrą ir pasiteiravau, kada moteris jį pasidarė.

Pacientė atsakė, kad tą vakarą prieš atsirandant dėmėms. Išsiaiškinome, kad ji gydydama egzemą rankas sutepė vaistais ir nuėjo darytis manikiūro. Vaistais pateptos vietos buvo paveiktos ultravioletinių spindulių, kurie sukėlė didžiules pigmentines dėmes ant plaštakos. Tai įrodo, kad netgi trumpai rankas veikiant ultravioletiniais spinduliais galima tikėtis alerginės reakcijos.

Verta žinoti

Paprasti nagų lakai taip pat gali sukelti nepageidaujamą žalą nagams. Jeigu perkamame produkte yra formaldehido ir kitų cheminių sudėčių, tokie lakai neabejotinai išsausins nago plokštelę ir paskatins jų trupėjimą. Tačiau yra ir nemažai geros sudėties produktų, dėl kurių retai sulauksime rimto poveikio nago plokštelei. Todėl būtina atkreipti dėmesį į naudojamo produkto cheminę sudėtį.

Gelinis lakavimas nerekomenduojamas

jeigu yra pigmento sutrikimas ir dėmės ant odos,

jeigu rankos gydomos tam tikrais vaistais,

jeigu geriami antibiotikai, kuriuos vartojant patartina vengti ultravioletinių spindulių.

Apie ką svajoja kiekviena saulės voniomis besimėgaujanti moteris? Žinoma, apie tolygų ir ilgalaikį įdegį. Tačiau daugelis moterų klaidingai mano, kad apsauginis kremas nuo saulės užkerta kelią pasiekti norimą rezultatą. Ekspertai laužo šį stereotipą: apsauginiame kreme esantis SPF (angl. Sun Protection Factor) filtras, priešingai, užtikrina, kad vasarą įrudusi oda tokia išliks kone visus metus. Kaip veikia SPF filtras, aiškina vaistininkė ir odos priežiūros ekspertė Roberta Janulytė.

Pasak specialistės, nenaudojant apsauginio kremo nuo saulės, oda gauna didelį kiekį pavojingų UV spindulių ir greitai nudega. Ji gali parausti, perštėti, atsirasti pūslės. Toks įdegis yra netolygus, negražus ir greitai „nusilupa“.

„Moterys klaidingai mano, kad SPF filtras neleidžia odai įdegti, todėl nenaudoja apsauginių kremų. Tai netiesa. SPF – apsaugos nuo saulės faktorius – riboja į odą prasiskverbiančių UV spindulių kiekį. Odą pasiekia kur kas mažesnis ir saugus UV spindulių kiekis. Deginimosi laikas pailgėja, tačiau tai nereiškia, kad įdegti neįmanoma. Rudą atspalvį odai suteikia melaninas, jo gamybą skatina ir nedidelis UV spindulių kiekis. Ilgesnis deginimosi laikas užtikrina tolygesnį melanino pasiskirstymą, vadinasi, ir tolygesnį įdegį. Taip pat toks įdegis išlieka kur kas ilgesnį laiką, nes UV spinduliai prasiskverbia giliau – iki melanocitų, ląstelių, kurios yra pamatiniame epidermio sluoksnyje ir gamina melaniną. Oda įgauna rusvą atspalvį, o nenudega raudonai ir nesilupa, kai pažeidžiamas viršutinis sluoksnis – epitelis“, – teigia Roberta Janulytė.

Remiantis Britų dermatologų asociacijos išvadomis, naudojant apsauginį kremą net su SPF 15 ar 30 filtru, galima įdegti. SPF ne tik užtikrina tolygų ir ilgalaikį įdegį, bet ir apsaugo odą nuo nudegimų, senėjimo procesų ir galimų onkologinių odos ligų. Apsauginiai kremai su SPF filtru sumažina pavojingų ultravioletinių (UV) spindulių prasiskverbimą į odą ir leidžia jai įdegti be „streso“, be ryškaus paraudimo ir perštėjimo. Svarbiausia – saugiai.

Saugų ir gražų įdegį užtikrins tinkamai pasirinktas apsauginis kremas ir tinkamas jo naudojimas. Apsaugos nuo saulės kremą reikėtų rinktis pagal odos tipą ir apsaugos nuo saulės faktorių.

„Tamsesnio gymio moterys gali rinktis apsaugos nuo saulės priemones su SPF 10 ar 20 filtru. Šviesiaodės savo odą turėtų saugoti labiau, nes ji yra jautresnė UV spinduliams, greičiau nudega. Joms derėtų teptis priemonėmis su ne mažesniu nei SPF 25 filtru. Taip pat svarbu prisiminti, kad kremu nuo saulės reikėtų pasitepti bent pusvalandį prieš einant į lauką, kad kremas gerai įsigertų į odą ir užtikrintų maksimalią apsaugą bei nepamiršti teptis pakartotinai ilgai būnant saulėje bei mėgaujantis vandens pramogomis”, – pataria ekspertė.

Ekspertai rekomenduoja rinktis priemones, turinčias plataus spektro apsaugą. Tai yra tas, kurios apsaugotų ne tik nuo UVB (ultravioletinių B spindulių), bet ir nuo UVA (ultravioletinių A spindulių). Pirmieji yra atsakingi už daugumą saulės sukeltų odos pažeidimų – ypač nudegimų. Tačiau specialistai teigia, kad UVA spinduliai gali būti svarbus faktorius odos senėjimui ir odos vėžiui atsirasti. Agresyvūs UVA spinduliai pasiekia giliausius odos sluoksnius, sužadina kolageną naikinančius fermentus ir sukelia DNR mutaciją. Veikiant jiems dažniau vystosi piktybinės odos vėžio formos.

1974 metais austrų chemikas, baigęs tobulinti ankstesnių kolegų sukurtą ir modifikuotą sistemą, pasiūlė „sun protection factor“ (SPF) sąvoką. SPF ženklas žymi apsaugą nuo UVB spindulių, kurie gali sukelti odos nudegimą. O skaičius apytiksliai nurodo, kiek laiko žmogus pasitepęs apsauginiu kremu gali saugiai išbūti saulėje ir nenudegti.

Net jei savo odą prižiūrime sąžiningiausiai, po vasaros dažna moteris pastebi paryškėjusias smulkias raukšleles apie akis ar lūpas. Viena šių pokyčių priežasčių – net kelis mėnesius trukusios ultravioletinių (UV) spindulių vonios. Estetinės kosmetologijos specialistė Laura Sereičikienė rudenį rekomenduoja kosmetiką su kamieninėmis ląstelėmis, kurios efektyviai skatina odos regeneraciją ir jaunina. Mūsų dienų alternatyva, leidžianti atmesti etinius būgštavimus dėl gyvulinės kilmės žaliavų – kosmetologijoje vis plačiau naudojamos augalinės kilmės kamieninės ląstelės.

Pasak L. Sereičikienės, pastaruoju metu augalinių kamieninių ląstelių paklausa pastebimai didėja ir dėl vis naujai atrandamų jų pritaikymo galimybių: „Kosmetologijoje augalinės kamieninės ląstelės laikomos vienu novatoriškiausių, perspektyviausių ir efektyviausių jauninimo būdų. Dėl sparčios biotechnologijų pažangos šių aktyvių kosmetikos ingredientų panaudojimas kasmet tampa vis aktualesnis, o pasiekiami rezultatai – vis geresni“.

Kodėl po kosmetikos su augalinės kilmės kamieninėmis ląstelėmis oda tiesiog pražysta, o rezultatai pastebimi ir plika akimi, be jokių mikroskopų? Ir kodėl apskritai augalinių kamieninių ląstelių paspartinama regeneracija išskiriama kaip kažkas ypatinga, nors regeneruojančiomis savybėmis pasižyminčių medžiagų yra daugybė? Pagrindinė priežastis: kamieninės augalų ląstelės geba paskatinti žmogaus odoje esančių ir jos jaunystei nepaprastai svarbių nuosavų kamieninių ląstelių dalijimąsi. „Atradę žmogaus kamienines ląsteles bei ištyrę jų savybes, mokslininkai jas pavadino ne tik nemarios jaunystės bei grožio, bet ir sveikatos eliksyru“, – pabrėžė specialistė L. Sereičikienė.

Kas yra kamieninės ląstelės?

Jos dar vadinamos pirminėmis arba nespecializuotomis. Tai pirmosios užsimezgančios organizmo ląstelės, kurios tampa viso organizmo pamatu. Kamieninės ląstelės gamina visas kitas organizmo ląsteles ir keičia pasenusias naujomis. Trumpiau tariant, atsako už regeneraciją. „Kamieninės ląstelės reaguoja į pažeistas organizmo vietas ir padeda joms, tai yra pažeistoje vietoje esančioms ląstelėms, atsikurti. Esant reikalui, kamieninės ląstelės gali virsti bet kuria organizmo ląstele: odos, raumenų, kaulų, vidaus organų ir kita“, – pasakojo L. Sereičikienė.

Ar pastebėjote, kaip greitai gyja įvairūs vaikų odos nusibrozdinimai? Nepaisant to, jog per dieną jų būna ne vienas ir ne du? Kuo žmogus jaunesnis, tuo už regeneraciją atsakingos kamieninės ląstelės aktyvesnės ir tuo didesnis jų kiekis yra. Deja, metams bėgant, šių organizmo restauratorių mažėja, todėl lėtėja, menksta ir regeneracinės savybės. Lygiai taip pat – ir odos. Ji atsinaujina vis lėčiau, ima plonėti, o raukšlelės tampa vis ryškesnės.

Būdas pastebimai sulėtinti senėjimo procesus – pasitelkti į pagalbą natūralios kilmės kamienines ląsteles. Kurį laiką šiuo tikslu dėl savo efektyvumo itin plito gyvūninės (išgaunamos iš embrionų, kiaulių placentos) kilmės kamieninės ląstelės. Iš etinių sumetimų bei dėl gyvūnų teisių daugelyje pasaulio šalių tokia kosmetika yra uždrausta. Tad mokslininkų, kosmetikos gamintojų laboratorijose pagrindinis dėmesys skiriamas iš augalų išgaunamoms ir puikiomis regeneracinėmis savybėmis pasižyminčioms kamieninėms ląstelėms. Jos veikia kaip biostimuliatorius ir skatina žmogaus odos kamieninių ląstelių dalijimąsi, o padidėjus kamieninių ląstelių skaičiui odoje, ji atsinaujina ir tuo pačiu pastebimai pajaunėja.

Paspartėjęs regeneracijos procesas užkuria ir kitus odos funkcionavimui bei jaunystei svarbius mechanizmus: atsikuria lipidinis odos barjeras ir sustiprėja apsauginė funkcija, transepidermis geriau išsaugo ir ne taip greitai praranda drėgmę. Augalinių kamieninių ląstelių dėka, oda intensyviai drėkinama papildomai, pagerėja jos struktūra. „Dar viena itin svarbi augalinių kamieninių ląstelių funkcija – jos aprūpina maistingosiomis medžiagomis, kurios reikalingos odos kamieninėms ląstelėms atsinaujinti. Taigi oda atsinaujina neišnaudodama savo pačios resursų“, – pastebėjo estetinės kosmetologijos specialistė.

Kas bendra tarp bulvės ir mūsų jaunystės?   

Šiuo metu atrasta ir ištirta šimtai augalų, kurie pasižymi stipriomis biostimuliatoriaus savybėmis. Taip pat nuolat atrandami nauji. „Kiekvienas augalas veikia vis kitaip, todėl jų panaudojimas skiriasi pagal kosmetikos gamintojų teikiamą pirmenybę bei pageidaujamą poveikį. Populiariausias ir bene stipriausiu poveikiu pasižymintis ingredientas – kamieninės rododendro ląstelės, kurios stimuliuoja kolageno, elastino, glikozaminoglikanų sintezę. Šios medžiagos turi įtakos odos tamprumui ir stangrumui bei saugo ją nuo išplonėjimo, sausėjimo ir tuo pačiu raukšlių.

Pastebėtina, jog augalinės kamieninės ląstelės nekonfliktuoja su žmogaus kamieninėmis ląstelėmis, nepraranda savo prigimtinių savybių, nemutuoja ir nesukelia alergijos. O kosmetika, kurioje yra augalinės kilmės kamieninių ląstelių ir kurią galima tituluoti jaunystės lašais, pasižymi stipriu efektu ir itin maloniu poveikiu.

Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras įspėja, jog pastaraisiais metais Lietuvoje padaugėjo odos vėžiu sergančių moterų. Odos vėžys užima antrą vietą tarp kitų labiausiai paplitusių vėžio formų tarp moterų ir trečią tarp vyrų. Tikimybė susirgti odos vėžiu padidėja net iki 75 proc., jei soliariumuose pradedama lankytis iki 30 metų amžiaus. Be to, Lietuvoje saulės spinduliai pavojingiausi būna jau nuo ankstyvo pavasario iki pat rugpjūčio vidurio, todėl šiuo metų laiku nuo 10 iki 14 val. reikėtų vengti būti tiesioginiuose saulės spinduliuose.

UV spinduliai Tarptautinės vėžio tyrimų agentūros (IARC) klasifikuojami kaip 1 kategorijos kancerogenas ir šiuo metu nėra nustatyta leistinų dozių žmogui. Tai priklauso nuo individualių savybių: odos, plaukų, akių spalvos, apgamų skaičiaus, amžiaus, paveldimo polinkio sirgti vėžiu.

Dauguma lietuvių turi II odos tipą (oda šiek tiek tamsesnė nei I tipo, retos strazdanos, plaukai šviesūs, akys mėlynos ar žalios, įdega silpnai, didelis polinkis į nudegimą), taigi mums ypač aktualu saugoti savo odą. Saulė gali sukelti ir trumpalaikius sveikatos sutrikimus: I-II laipsnio odos nudegimus, saulės smūgį, šilumos smūgį, taip pat saulė skatina ankstyvą odos senėjimą, odos pigmentaciją.

Reikėtų atminti keletą saugaus buvimo saulėje taisyklių, kurios padės maksimaliai mėgautis saulės teikiamais malonumais ir užbėgti už akių gresiančiam pavojui.

5 saugaus buvimo saulėje taisyklės

1.    Dėvėkite prigludusius saulės akinius su aukštu UV filtru.

2.     Užsidėkite skrybėlę, kepuraitę, skarelę.

3.    Apsivilkite laisvus, šviesius drabužius.

4.    Rinkitės pavėsį, paplūdimyje slėpkitės po skėčiu.

5.    Pasitepkite aukšto SAF (saulės apsaugos faktorius) kremu.

Labai svarbu gebėti suteikti pirmąją pagalbą nukentėjusiam nuo saulės asmeniui. Esant šilumos smūgiui, jei nukentėjusysis turi sąmonę, nuveskite jį į pavėsį, apklokite šaltu vandeniu sudrėkinta antklode, ją nuolat drėkinkite. Kai kūno temperatūrta sumažės iki 37,5˚C, anklodę reikėtų pakeisti sausa, duoti nukentėjusiam gerti vėsių skysčių. Jei nukentėjęs asmuo yra be sąmonės, paguldykite jį ant šono, vėdinkite ir niekuo negirdykite, vežkite nukentėjusįjį į gydymo įstaigą.

Jei žmogus skundžiasi galvos skausmu, svaigimu, silpnumu, pykinimu, girdi zvimbimą ausyse, jam mirga akyse, o oda atrodo išblyškusi, pila šaltas prakaitas, galimas ir sąmonės netekimas, jį greičiausiai ištiko saulės smūgis. Nukentėjusįjį, jei jis turi sąmonę, reikia nuvesti į pavėsį, paguldyti truputį pakelta galva arba pasodinti, šaltu kompresu vėsinti kaktą, duoti gerti vėsesnių skysčių. Jei nukentėjusįjį pykina, reikia jam duoti ko nors rūgštaus. Jei saulės smūgio ištiktasis yra be sąmonės, paguldykite jį ant šono, vėdinkite ir kuo greičiau vežkite į gydymo įstaigą.